小习惯，大变化，改变习惯就能掌控人生。
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揭示养成习惯的底层逻辑。用神经语言程序学的知识，依靠思维的力量，改变自己。
内容简介
本书中，作者主要介绍了两个部分的内容。一部分内容主要是讲述过去由于无法改变自身而烦恼不已的人是如何努力学习并亲身实践的；另一部分则是作者给想要改变自身的读者所提供的建议。在本书中，作者为想要改变自身却苦于无计可施的读者介绍了通俗易懂、简单便捷的诀窍。
为实现这一目标应该怎么做呢？答案就是养成好习惯。本书中，作者会为大家提供各种各样可以改掉坏习惯、养成好习惯的具体可行的方法，以帮助读者达到理想的状态。
书中所列举的事例大部分都取材于作者自己的亲身经历。另外，在论述过程中，书中较少使用大脑生理学和心理学等领域的专业术语，而是举出了一些通俗易懂的例子，其目的就是让读者产生更为清晰深刻的印象。当遇到一些单纯依靠文字难以让大家理解到位的情况时，为了让大家充分理解，作者特意设计了一些生动的插图和图表。
章节目录
- 封面
- 前折页
- 书名页
- 版权页
- 前言
- 序
- 第1章 “可以养成习惯的自己”和“无法养成习惯的自己”
- 开始改变习惯的第一步
- 习惯与我们的意识
- “有意识”“无意识”与“养成习惯”之间的组织架构
- 所谓“意识”究竟指的是什么
- “有意识的自己”和“无意识的自己”
- 第2章 重新找回“意识”的力量
- 在改变习惯之前必须要做的事情
- 什么是最重要的“习惯”
- 杜绝“身体”“感情”和“思维”的“同一化”
- 以去“同一化”来打破“不良习惯”
- 第3章 与“无意识”融洽相处
- 确立一个“可以改变习惯的自己”
- 掌握“引导意识”的方法
- 转变思考的内容1
- 转变思考的内容2
- 为了避免养成不好的习惯而必须注意的事情
- 顺其自然地与“无意识”共存
- 第4章 “改写”大脑程序
- 所谓“大脑程序”，究竟指的是什么
- 修改“大脑程序”
- 所谓“记忆”就是“印象”
- 改写“代表性记忆”（基本篇）
- 改写“代表性记忆”（实践篇）
- 改写“代表性记忆”（应用篇）
- 第5章 “改变习惯”
- 改变习惯的具体方法
- 减轻改变习惯时的“心理负担”
- 能够顺利持续的简单技巧
- 将更容易养成的习惯设定为目标
- 战略性地克服不良习惯
- 矛盾可以转化为动力
- 将矛盾转化为力量的方法
- 参考文献
- 后折页
- 封底
展开全部
习惯养成技巧是2022年由中国科学技术出版社出版,作者[日] 山崎启支。
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