本书分理论和实践两篇，内容包括：健康概述、中老年人身心特点、中老年人健身常见风险、中老年人体质测量与评价、中老年人科学运动处方、合理营养与中老年人运动、运动与中老年人情绪管控等...
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内容简介
本书为广大中老年读者提供合理饮食、科学健身、心理平衡等健康知识，帮助中老年人懂得健康的人格、积极的情绪、良好的社会适应对身心健康的影响，牢固树立健康观念，逐步形成科学健康的生活方式，从而达到提高中老年朋友身体素质，预防疾病、增进心理健康、形成积极的生活态度及提高生命质量的目的。
章节目录
- 书名页
- 版权页
- 编者的话
- 目录页
- 第一章 和谐生活时代化——与时俱进
- 第一节 和谐是健康的根本
- 第二节 积极拓展生命质量空间
- 第三节 养成终身学习的好习惯
- 第四节 融入网络信息社会
- 第五节 中老年人健康标准
- 第二章 饮食营养多样化——平衡合理
- 第一节 日常饮食的营养价值
- 第二节 中老年人的合理营养
- 第三节 中老年人常见疾病的饮食调养
- 第四节 饮食禁忌
- 第三章 科学健身个体化——贵在坚持
- 第一节 科学健身，时不我待
- 第二节 中老年人科学健身的原则
- 第三节 中老年人健身的主要锻炼部位
- 第四节 适宜中老年人的健身运动项目
- 第五节 中老年人常见疾病的运动疗法
- 第四章 复杂心态平和化——心理平衡
- 第一节 中年人亚健康问题的成因、危害及防治
- 第二节 老年人出现心理变化的主要原因
- 第三节 老年人常见的心理障碍
- 第四节 老年人心理偏差的消除途径
- 第五章 对待疾病安之化——泰然处之
- 第一节 走出对疾病或死亡的恐惧
- 第二节 中老年女性易患疾病的防治
- 第三节 中老年男性易患疾病的预防与保健
- 第四节 中老年人易患的其他疾病
- 第五节 中老年人夜间易发急症及急救
- 第六章 个人生活规律化——养成习惯
- 第一节 中老年人日常生活与健康
- 第二节 中老年健康生活禁忌
- 第三节 中老年人如何养成良好的个人生活习惯
- 第四节 不同年龄阶段的中老年人健康投资重点
- 第七章 中老年夫妻恩爱化——互敬互补
- 第八章 代际关系宽松化——不分老少
- 第一节 全面理解代际关系的涵义和意义
- 第二节 良好代际关系的主要形式
- 第三节 影响代际关系的主要因素
- 第四节 构建新型代际关系需重视的几个问题
- 第九章 建立友谊大众化——广交朋友
- 第一节 人际关系的涵义及重要性
- 第二节 中老年人的多层次社会交往艺术
- 第三节 如何克服交往中不健康的心理
- 第四节 把握参与社会活动的广度和深度
- 第十章 花销金钱开放化——绝不克己
- 第一节 树立理财新观念，不让退休金退休
- 第二节 中老年人消费普遍存在的几个问题
- 第三节 合理消费，提高生活质量
- 第四节 选择合适的养老方式
- 附录
- 附录1 养生经络操
- 附录2 教师保健操
- 附录3 颈椎康复操
- 参考文献
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现代中老年人健康生活宝典是2012年由北京体育大学出版社出版,作者刘智丽，陈旭晖主编。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
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