电子书
内容简介
本书通过对身体活动促进健康的最新知识、原理和方法的梳理，应用北京体育大学科技支撑计划项目的研究成果，采取篇章的形式，介绍科学健身、合理运动的知识。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权
- 前言
- 编委会
- 第一篇 知识篇
- 一、什么是身体活动？
- 二、日常生活中我们都有怎样的活动？
- 三、什么是能量消耗？
- 四、什么是体育锻炼？
- 五、身体活动为我们带来了什么？
- 六、什么是整体健康与健康促进？
- 七、什么是健康教育与健康促进？
- 八、影响整体健康的因素是什么？
- 十、如何理解身体活动与整体健康的关系？
- 十一、如何认识身体活动能力与体质健康的关系？
- 十二、身体活动与健康的剂量——效应关系
- 第二篇 评价篇
- 一、进行多少身体活动是适宜的？
- 二、身体活动水平的测量
- 三、身体活动水平的评价：身体主观疲劳感（RPE）
- 四、身体活动水平的评价：心率与RPE
- 五、身体活动水平评价：身体活动指数
- 六、身体活动水平的评价：能量消耗量估计
- 七、身体活动水平的评价：每天步行量估计
- 八、什么叫经常参加体育锻炼？
- 九、什么叫静坐少动？
- 十、怎样评价身体活动的安全性？
- 第三篇 身体活动篇
- 一、什么是“身体活动是良医”？
- 二、规律身体活动的健康效益
- 三、身体活动的基本要素
- 四、常见的身体活动类型
- 五、身体活动的基本环节
- 六、常见身体活动的层次
- 七、身体活动指南（18～64岁）
- 八、办公室里可以开展的身体活动
- 九、上下班或工间操期间可以开展的身体活动
- 十、患慢性病后的身体活动
- 十一、身体活动的原则
- 第四篇 身体活动风险防范篇
- 一、远离风险应选择安全的身体活动形式
- 二、远离身体活动风险的三要素
- 第五篇 高原环境与身体活动篇
- 一、高原环境的特点和对人体的影响
- 二、高原上的身体活动
- 第六篇 身体活动问答篇
- 一、锻炼的最佳时间是清晨吗？
- 二、“一个身体活动项目也不会，我就不参加体育锻炼了”
- 三、必须坚持常规健身时间
- 四、偶尔身体活动也有健身功效
- 五、参加身体活动前能进食吗？
- 六、身体活动后能立刻大量喝水吗？
- 七、身体活动后能立即洗澡吗？
- 八、身体活动后能立即饮酒吗？
- 参考文献
- 后记
- 封底
展开全部
西藏大众健身指南是2017年由北京体育大学出版社出版,作者西藏自治区体育局，北京体育大学。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
得书感谢您对《西藏大众健身指南》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。