本书配有丰富的肌肉图与真人实拍图，从肌肉解剖、功能和拉伸技术三个方面系统介绍了髋关节、膝关节和踝关节等处的20余种下肢肌肉的拉伸技术，为因肌肉短缩而导致运动功能降低的运动员、健身爱好者等人群提供了系统、科学、有效的拉伸解决方案，
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编辑推荐
本书是一本关于教练“动作教学语言指导”的书籍。能够让你像外科医生使用手术刀那样准确地运用语言，成为更受客户欢迎的教练。
内容简介
本书分认清自己的目标和执业范围、选择成为健身中心的私人教练、选择成为自雇私人教练三个章节，探讨了指导、反馈和提示如何显著影响训练结果。书中提供了20多个动作序列，概述了力量型、爆发型和速度型等不同类型的动作提示。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 版权声明
- 免责声明
- 内容提要
- 专家力荐
- 自序
- 译者序
- 前言
- 致谢
- 第1部分 学习
- 第1章 关于学习
- 学习：入门
- 第1节 概况
- 第2节 过程
- 第3节 区别
- 总结
- 第2章 集中注意力
- 注意力：入门
- 工作中的注意力
- 第1节 走神
- 第2节 集中注意力
- 第3节 保持注意力
- 总结
- 第3章 记住时间
- 记忆力：入门
- 记忆中有什么
- 第1节 工作记忆
- 第2节 长期记忆
- 第3节 形成记忆
- 总结
- 第2部分 执教
- 第4章 寻找专注
- 提示：入门
- 第1节 提示的产生
- 第2节 提示的不利影响
- 第3节 压力的影响
- 总结
- 第5章 有效提示
- 构建提示：入门
- 第1节 3D提示
- 第2节 提示技巧
- 第3节 阐明内部提示
- 总结
- 第6章 运用类比
- 类比：入门
- 第1节 心理地图
- 第2节 相似度
- 第3节 熟悉度
- 总结
- 第3部分 提示
- 第7章 路线图
- 习惯：入门
- 习惯的本能
- 提示的习惯
- 习惯升级：3步法
- 寻找提示
- 总结
- 第8章 力量型动作提示
- 上肢推举|水平|双臂哑铃卧推
- 上肢推举|垂直|双臂哑铃肩推
- 上肢提拉|水平|单臂单腿哑铃划船
- 上肢提拉|垂直|引体向上
- 下肢蹲起|双腿前蹲
- 下肢蹲起|单腿深蹲至长凳
- 下肢蹲起|后脚抬高分腿深蹲
- 下肢提拉|双腿罗马尼亚硬拉
- 下肢提拉|单腿罗马尼亚硬拉
- 第9章 爆发型动作提示
- 反向动作（CM）|双脚垂直跳
- 反向动作（CM）|水平跳
- 反向动作（CM）|单脚垂直跳
- 反向动作（CM）|侧向跳
- 非反向动作（UCM）|深蹲上抛
- 非反向动作（UCM）|垂直上抛
- 非反向动作（UCM）|胸前传球
- 非反向动作（UCM）|转体抛球
- 第10章 速度型动作提示
- 直线速度|三点式起跑
- 直线速度|加速
- 直线速度|绝对速度
- 多方向速度|45度切步
- 多方向速度|侧跨步切步
- 多方向速度|180度切步
- 多方向速度|交叉变向冲刺
- 多方向速度|交叉步跑
- 多方向速度|后撤步转身冲刺
- 多方向速度|后退步
- 参考文献
- 作者简介
- 译者简介
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执教的语言：动作教学中的科学与艺术是2022年由人民邮电出版社出版,作者[英] 尼克·温克尔曼。
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