人民卫生出版社约健康平台，邀请协和医院、华西医院、北大医院、等三十余家国内知名三甲医院中青年专家加盟。按照谣言的形式分为三类，即蜚短流长、空穴来风、以偏概全。主要内容包括：睡觉前玩手机，到底会不会伤眼睛、眼药水是点得越多越好吗、基因检测靠谱吗、抗生素一定要用满3天吗、要不要提高免疫力、“好胆固醇”存在吗、海鱼真的比河鱼好吗……
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内容简介
本书共6章，根据众多专家的经验论述，科学系统地介绍了有关亚健康的常识、运动与亚健康、老年人理疗保健与亚健康、传统康复技术调治亚健康、心理亚健康与调治、药物使用与亚健康等方面的知识。本书着重阐述了生活中易被忽视而对人体健康又非常重要的问题，同时也可作为相关专业的辅修课程，使更多的学生了解亚健康及其所带来的危害，从而引起读者对亚健康的足够重视，并通过科学的方法调治亚健康，使疾病消失在萌芽之中，从而达到呵护健康的作用。
章节目录
- 版权页
- 作者简介
- 前言
- 第一章 亚健康概述
- 第一节 亚健康的定义与范围
- 一、亚健康的定义
- 二、亚健康、健康、疾病的关系
- 三、亚健康的成因与危害
- 四、世界卫生组织公布的健康标准
- 第二节 亚健康研究的发展及现状
- 一、中医学对亚健康的认识
- 二、亚健康的提出
- 三、国内外研究状况
- 四、亚健康研究目前存在的问题
- 第三节 亚健康的特征表现与自我测试
- 一、躯体亚健康的表现
- 二、心理亚健康表现
- 三、社会及道德亚健康
- 第四节 亚健康的表现与疾病的相关性
- 一、精神过度紧张
- 二、隐性高血压
- 三、不易察觉的脑功能减退
- 四、女性盆底肌肉松弛
- 五、人体形态不知不觉的发生变化
- 第五节 亚健康的调治方法
- 一、缓解压力
- 二、规律饮食
- 三、作息规律
- 四、身体锻炼
- 五、传统的中医药调理
- 第六节 警惕“现代病”
- 一、“席梦思腰痛病”
- 二、“夜班病”
- 三、“空调病”
- 四、“家电噪声病”
- 五、“计算机病”
- 六、“办公室病”
- 七、“沐浴综合征”
- 八、“将军肚”
- 第二章 亚健康的饮食调适
- 第一节 人体基本的营养物质
- 一、蛋白质
- 二、脂肪
- 三、碳水化合物
- 四、维生素
- 五、无机盐（inorganic salts）
- 六、水
- 第二节 饮食与亚健康
- 一、酸碱平衡失调
- 二、饮食过饱
- 三、饮食过饥
- 四、饮食偏嗜
- 五、吃饭过快
- 六、油炸食品
- 七、喜食烫的食物
- 八、食用发霉的食品
- 九、补钙过多
- 十、经常摄入人工饲养的动物脂肪
- 第三节 各类食物的营养特点
- 一、禽、肉、鱼、蛋、奶类
- 二、蔬菜类
- 三、水果类
- 四、其他
- 第四节 常见亚健康症状的饮食调适
- 一、躯体疲劳
- 二、视疲劳
- 三、失眠
- 四、便秘
- 五、头晕
- 六、健忘
- 七、痛风
- 八、肥胖
- 九、口臭
- 十、出汗过多
- 十一、腹胀
- 十二、手脚发凉
- 十三、经常感冒
- 十四、阴道分泌物异常
- 十五、颈项痛
- 十六、黏膜溃疡
- 十七、厌食
- 十八、烦躁、易怒
- 十九、抑郁、悲观
- 二十、脱发
- 二十一、反应慢、昏昏欲睡
- 二十二、高血糖
- 第三章 亚健康的运动疗法
- 第一节 概述
- 一、定义
- 二、运动疗法的主要内容
- 三、运动疗法的方法
- 四、运动疗法在调治亚健康方面的应用
- 第二节 运动对人体的作用
- 一、运动对心血管系统的作用
- 二、运动对体力及活动能力的影响
- 三、运动对物质能量代谢的影响
- 四、运动对精神和社会生活的作用
- 五、运动后的自觉效果
- 第三节 运动锻炼的原则
- 一、运动疗法的原则
- 二、运动处方的概念
- 三、运动处方的分类及优点
- 四、制定运动处方的基本原则
- 五、运动处方的原理
- 六、健身运动成功的必备条件
- 七、运动处方的内容
- 八、力量训练
- 第四节 老年人适宜的运动方式
- 一、运动锻炼对老年人的影响
- 二、老年人健身锻炼应遵循的原则
- 三、不同类型的锻炼对老年人的影响
- 第五节 老年人运动损伤的预防和处理
- 一、老年人运动损伤产生的原因分析
- 二、运动前的热身运动
- 三、老年人运动锻炼的注意事项
- 四、突发运动损伤的应急处理
- 第六节 常见亚健康异常的运动调治方法
- 一、颈肩痛的运动调治
- 二、腰痛的调治
- 三、骨性关节炎的调治
- 第四章 理疗在亚健康调理中的作用
- 第一节 概述
- 一、概念及内容
- 二、理疗的作用机制
- 三、理疗的治疗作用
- 四、理疗保健的误区
- 第二节 理疗保健的常识
- 一、直流电疗法
- 二、低频脉冲电疗法
- 三、中频电疗法
- 四、高频电疗法
- 五、光疗法
- 第三节 理疗保健注意事项
- 第五章 药品不合理使用与亚健康
- 第一节 概述
- 一、定义
- 二、药品的特性
- 三、药物治疗的必要性
- 四、药品治疗的有效性
- 五、选择药物治疗方案的原则
- 第二节 常用的预防用药与亚健康
- 一、高血压病
- 二、血脂异常
- 三、高凝状态的药物治疗
- 四、骨质疏松的药物治疗
- 第三节 滥用抗生素对健康的影响
- 一、严格按照适应证选择合适的药物
- 二、根据患者不同的病理状况和生理情况合理选用抗菌药物
- 第四节 药物不良反应
- 一、药物不良反应的原因
- 二、药物不良反应的识别
- 三、药物不良反应的预防
- 四、药物不良反应治疗原则
- 第五节 特殊人群的用药
- 一、老年人用药
- 二、小儿用药
- 三、妊娠和哺乳期妇女用药
- 第六章 心理亚健康及调适
- 第一节 概述
- 一、心理健康
- 二、心理障碍
- 三、心理亚健康
- 第二节 心理亚健康形成的影响因素
- 一、应激和应激反应
- 二、压力和应对方式
- 三、个体因素
- 四、社会文化因素
- 第三节 心理亚健康的常见表现
- 一、抑郁
- 二、焦虑
- 三、恐惧
- 四、强迫
- 五、疑病
- 六、人际困扰
- 七、睡眠障碍
- 八、认知功能减退
- 第四节 心理亚健康的评估
- 一、认知功能量表
- 二、情感状态量表
- 三、个性评估量表
- 四、一般健康状况量表
- 第五节 心理亚健康在各个年龄阶段的表现特点
- 一、儿童和青少年期（大约18个月～25岁）
- 二、中年阶段（大约45～65岁）
- 三、老年阶段（大约65岁以后）
- 第六节 心理亚健康的预防与调适
- 一、宣教
- 二、情绪宣泄
- 三、心理咨询
- 四、心理治疗
- 第七章 传统医学调治亚健康
- 第一节 概述
- 一、传统医学理论体系
- 二、传统医学的思维方法
- 三、传统医学的生理病理学基础
- 第二节 传统医学对亚健康的认识
- 一、望诊
- 二、闻诊
- 三、问诊
- 四、切诊
- 五、六淫致病
- 六、七情致病
- 七、亚健康常见表现的辨证施治
- 第三节 “未病”与亚健康
- 一、“未病”与“亚健康”
- 二、“治未病”思想对亚健康调治的意义
- 第四节 “体质”与亚健康
- 一、体质与亚健康
- 二、九种体质及各自特征
- 三、各种体质的保健要点
- 第五节 药膳
- 一、概述
- 二、食疗药膳的发展简史
- 三、药膳的特点和应用原则
- 四、药膳配伍的选料方法
- 五、亚健康人群的推荐药膳
- 第六节 针灸按摩调治亚健康
- 一、针灸治病的原则
- 二、亚健康调治的常用穴位
- 三、艾灸方法
- 四、按摩调治亚健康
- 五、按摩调治亚健康常用的手法
- 六、亚健康常见症的按摩调治
- 七、足部按摩调治亚健康
- 第七节 合理使用养生保健中草药
- 一、药的四气、五味和归经
- 二、保健中草药及合理使用
- 三、中草药煎煮方法
- 四、膏方的合理使用
展开全部
人体亚健康与调适(2017年版)（第2版）是2018年由人民卫生出版社出版,作者张秀花。
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