本书以古民居作为阐述对象，从古民居改造的角度进行理论性的探讨和实践性的尝试。全书共三章，主要从两大部分来阐释古民居改造，一是关于古民居的基本知识，包括古民居的相关概念、保护思想和改造原则等，还简要记录了国内不同地区的古民居之特征，让读者对古民居有大致系统性的认识；二是关于古民居改造实例的解析，选择了七大古老民宅的改造故事，讲述了它们的前世今生，致力于挖掘建筑本身的历史渊源和旧记忆，并结合实际可行的
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内容简介
本书根据课程性质、设置目的和课时容量等因素，针对大学生心理健康教育面临的问题，如入学后的定向、拖延和生活作息、接纳自己和人际交往、重构童年经历和审视原生家庭，以及学习和记忆的心理机制等，依次讲述了同学们上大学后的喜悦、困惑和领悟。在教材结构上，编者打破学科的固有逻辑体系，敲开架屋叠床的层次划分，以模块的形式讲解所述内容。在主体叙述之外，增设了相关阅读——正文的理论支撑；延伸阅读——前述的深入讨论；扩展阅读——前述的横向枝蔓；补充阅读——前述的关联内容。意图为学生提供阅读方便。由于每个模块的内容相对独立，能保证学生看一个模块，收获一个模块，领悟一个模块，同时增添阅读兴趣。
章节目录
- 封面
- 书名页
- 内容提要
- 版权页
- 前 言
- 第一章 入学后的那些事
- 第一节 其实你不懂我的心
- 一、意兴阑珊
- 二、寻找自我
- 三、接纳自己
- 1.完整的接纳自己是一种非凡的能力
- 2.提高自我效能感，积极肯定自己
- 第二节 大学里的修行
- 一、大学里的学习
- 1.学习目标的转变
- 2.学习方法的转变
- 3.学习焦虑的产生
- 4.考试作弊
- 二、大学需规划
- 1.打好基础
- 2.培养自己的学习能力
- 3.找到自己的兴趣
- 4.培养自己的人际交往能力
- 5.找合适的老师，欲速则不达
- 6.不要以为在大学成绩好就够了
- 7.分清轻重缓急
- 8.以目标为中心，以学业为主线，融会贯通
- 第三节 我想去看看
- 一、大学生的困惑
- 1.大学的课好多，感觉大部分课程都没什么用，不感兴趣
- 2.自己整天忙得不可开交却感觉没有收获
- 3.大家为什么都这么喜欢玩手机、玩游戏
- 4.为什么我的钱总是不够花
- 5.学习重要还是能力重要
- 6.我性格内向，不善交际，是个不受欢迎的人
- 二、读万卷书，行万里路
- 第二章 时间去哪了
- 第一节 来日方长
- 一、什么是拖延行为
- 1.拖延行为的含义
- 2.拖延与慢性子的区别
- 3.拖延的分布
- 二、引起拖延的原因
- 1.缺乏自信引发的拖延
- 2.缺乏对目标价值的认识
- 3.任务引发的负面情绪催生了拖延
- 三、克服拖延的策略
- 1.坚信自己的实力——永远不要失去自信
- 2.正确对待目标——了解完成任务的价值
- 3.直面自己的情绪——战胜拖延的借口
- 第二节 去日无多
- 一、时间管理的技巧
- 1.制定时间表
- 2.养成良好的习惯
- 3.避免干扰
- 二、番茄工作法
- 1.每天早晨做计划，为当天分派活动
- 2.定量预估
- 3.做好当日总结，不断改进个人工作流程
- 4.避免追求完美
- 第三节 飘忽不相待
- 一、时间知觉与时间观
- 二、时间观的不同表现
- 1.过去积极
- 2.过去消极
- 3.现在享乐
- 4.现在宿命论
- 5.未来导向
- 6.超越未来导向
- 三、平衡的时间观
- 1.增多过去积极的体验
- 2.记录当前生活中的美好事物，有选择地增加现在享受体验
- 3.学习能让自己看到变化的新技能，弱化现在宿命的时间观
- 4.通过展望并规划积极的未来
- 第三章 一觉睡到小时候
- 第一节 睡眠的原因
- 一、人为什么要睡觉
- 1.疲劳说
- 2.光照说
- 3.激素说
- 二、睡眠的神经机制
- 1.网状结构
- 2.蓝斑核和中缝核
- 3.睡眠回路
- 三、人体节律的生物机制
- 1.人体生物节律
- 2.周期基因
- 第二节 人从觉中来
- 一、觉醒是进化的产物
- 二、人到底要睡多久
- 1.各年龄段的睡眠
- 2.睡眠的中间点
- 3.睡眠的个体差异
- 三、不睡可以挺多久
- 1.睡眠剥夺
- 2.微睡眠
- 四、熬夜的成本
- 1.睡眠缺乏
- 2.熬夜损伤身体
- 3.熬夜损伤脑机能
- 4.如何应对熬夜
- 5.告别手机床铺
- 第三节 睡个好觉
- 一、睡眠与时令
- 1.最佳入睡的时间
- 2.起床时间要应天顺时
- 二、入睡困难
- 1.睡饱的感觉
- 2.失眠的标准
- 三、睡脑先睡心
- 1.结清白天的事务
- 2.消解睡前焦虑
- 3.正向内部语言
- 4.呼吸助眠法
- 5.行为助眠法
- 6.生理助眠法
- 7.按穴位助眠法
- 8.物理助眠法
- 第四章 我在梦里梦见
- 第一节 有梦睡眠
- 一、快速眼动睡眠
- 二、睡眠的四个阶段
- 三、无梦不成眠
- 1.六个梦
- 2.夜梦无痕
- 3.梦境回顾
- 4.梦中时间真的会变慢
- 第二节 夜间思维
- 一、梦的发生机制
- 1.梦的生理机理
- 2.意识和潜意识
- 3.激活——整合理论
- 二、梦的特点与功能
- 1.梦的特点
- 2.梦的功能
- 三、梦的种类
- 1.清明梦
- 2.梦中梦
- 3.梦魇
- 第三节 梦的象征和解析
- 一、梦的象征
- 1.潜意识与梦
- 2.梦的隐意
- 3.焦虑的梦
- 4.性梦
- 5.大学生的梦
- 二、梦的解析
- 第五章 说出你的故事
- 第一节 领略叙事的魅力
- 一、透过故事找寻意义
- 二、透过故事外化问题
- 三、叙事疗法的基本假设
- 第二节 故事的叙说
- 一、说出你的故事来
- 二、为问题命名
- 三、外化练习
- 第三节 重构你的故事
- 一、支线故事
- 二、重构故事
- 第六章 同自己和睦相处
- 第一节 焦虑无处不在
- 一、什么是焦虑
- 二、焦虑的分类
- （一）现实焦虑、神经症焦虑和道德焦虑
- 1.现实焦虑
- 2.神经质焦虑
- 3.道德焦虑
- （二）特质焦虑和状态焦虑
- 1.特质焦虑
- 2.状态焦虑
- 三、焦虑的表现
- 1.生存焦虑
- 2.竞争焦虑
- 3.身份焦虑
- 四、焦虑的意义
- 1.焦虑在个体生存中的意义
- 2.焦虑在种族延续中的意义
- 第二节 你为什么会焦虑
- 一、焦虑情绪产生的原因
- 1.文化与时代特点
- 2.生活压力
- 3.大学生自身原因
- 二、社交焦虑
- （一）社交焦虑的含义
- （二）影响社交焦虑的因素
- 1.社交技能缺乏
- 2.否定性的自我评价
- 三、考试焦虑
- （一）考试焦虑的含义
- （二）考试焦虑的程度
- （三）影响考试焦虑的因素
- 1.家庭气氛
- 2.成败归因倾向
- 四、消费焦虑
- （一）消费焦虑的三个阶段
- （二）大学生消费误区
- 1.虚荣心强，追求名牌
- 2.攀比心强，追求时尚
- 3.受从众心理支配，过多地参与聚会活动
- 4.常冲动购物，存在超前消费
- （三）养成良好消费习惯
- 1.树立对生活的正确认知
- 2.充实理财知识，管理财富人生
- 第三节 放松的方法
- 一、缓解焦虑情绪的放松训练
- 1.准备工作
- 2.放松顺序
- 3.放松的方法
- 4.放松训练的注意事项
- 二、缓解社交焦虑的策略
- （一）掌握社交技巧
- 1.主动打破尴尬局面
- 2.选择合适话题
- 3.持有真诚尊重的态度
- 4.做一个善于倾听的人
- （二）进行自信心训练
- 1.利用镜子技巧
- 2.练习正视别人
- 3.把步速加快25％
- 4.学会赞扬自己
- 三、消解考试焦虑
- 1.不断精进学习及考试技巧
- 2.积极归因风格训练
- 3.饮食调节
- 第七章 伸出你的手
- 第一节 人际交往
- 一、人际交往
- 二、人际交往中的投射效应
- 三、投射性认同引发的不良交往模式
- 1.父母（Parent，P）身份以权威和优越感为标志
- 2.孩童（Child，C）身份毫无限度的表达持续的无助感
- 3.成人（Adult，A）身份表现了客观与理智
- 四、人际交往的过程
- 1.定向阶段
- 2.情感探索阶段
- 3.情感交流阶段
- 4.稳定交往阶段
- 第二节 大学生的人际交往
- 一、房间里的大象
- 二、独行侠的苦恼
- 三、假装欢乐的小丑
- 四、大学冷漠症
- 第三节 人际交往的艺术与技巧
- 一、塑造良好的个人形象，增进个人魅力
- （一）善于利用身体语言，传达积极信息
- 1.利用目光表达真诚、自信的态度
- 2.表情恰当，用微笑表达善意
- 3.注意姿势细节，避免无意识动作流露的消极信息
- 4.尊重个人空间，在交往中把握合适尺度
- （二）注意言语表达，做一个会说话的人
- 1.如何选择合适的话题
- 2.选择恰当地表达方式
- 3.巧妙地赞同别人
- 4.注意语词背后传达的信息
- 二、善用交际技巧
- 1.学会换位思考
- 2.善用赞扬和批评
- 3.主动交往
- 4.乐于助人
- 第八章 有话好好说
- 第一节 体验情绪
- 一、情绪
- 1.情绪的成分
- 2.情绪影响认知
- 二、情绪的养成
- 1.基本情绪
- 2.情绪的学习与发育
- 第二节 觉察情绪
- 一、体察情绪
- 1.情绪的强度
- 2.情绪的时间维度
- 二、反思情绪
- 三、培养情绪
- 1.表情养成法
- 2.尊重情绪
- 四、情绪风格
- 第三节 疏导情绪
- 一、情绪表达
- 二、清理情绪
- 第九章 家庭的传承与超越
- 第一节 家庭心理谱系
- 一、家庭成员的自然状况
- 二、家庭成员的心理特点
- 三、家庭成员间的相互关系
- 四、家庭的变故对你的影响
- 五、分享与讨论
- 第二节 原生家庭对子女的影响
- 一、养育方式
- 二、生活方式
- 三、沟通方式
- 1.亲密和接触
- 2.赞许和讨好
- 3.独立和封闭
- 四、投射性认同
- 第三节 超越原生家庭
- 一、回望和感恩
- 二、依附模式
- 三、超越和经营
- 第十章 走向生命的绚丽
- 第一节 生命的觉察
- 一、生命的普遍意义
- 1.人的生物属性
- 2.人的社会属性
- 3.人的心理属性
- 二、个体生命历程
- 第二节 生如夏花
- 一、如何活出生命的意义
- 二、秋叶之静美
- 第三节 向死而生
- 一、理解生命
- 二、优雅赴死
- 三、死之追悼
- 1.祭祀
- 2.祠堂
- 第十一章 无网不利
- 第一节 掌中乾坤大
- 一、对童年的补偿
- （一）自由玩耍
- （二）游戏对心理发育具有促进作用
- 二、对现实的逃避
- 三、对自信的提升
- 第二节 线上日月长
- 一、手机依赖的评定标准
- 二、互联网成瘾标准的研究
- 三、手机满足的心理需求
- （一）大学生上网的动机
- （二）内容偏好与人格特质
- （三）高频率上网者的情绪状态
- （四）成就目标与上网频率
- 第三节 青春成“网事”
- 一、手机依赖的伤害
- 二、手机依赖影响健康
- （一）手机依赖损害身体健康
- （二）手机依赖影响学业表现
- 三、手机依赖的理论分析
- （一）使用——满足理论对手机依赖的解释
- （二）计划行为理论
- 四、走出依赖的泥沼
- 第十二章 我的宠物是大象
- 第一节 大师们的宠物
- 1.巴甫洛夫与狗
- 2.桑代克与猫
- 3.苛勒与黑猩猩
- 4.斯金纳与老鼠
- 第二节 什么是学习
- 1.托尔曼与潜伏学习
- 2.班杜拉与观察学习
- 3.皮亚杰与图式学习
- 第三节 大学的学习
- 1.学习的侧重
- 2.学习的设定
- 3.知识的累积和内隐
- 4.知识的潜在效应
- 5.忙碌的课余
- 第十三章 似曾相识燕归来
- 第一节 形象记忆与感知世界
- 一、形象记忆
- 二、编码体系
- 第二节 记忆的系统论的解释
- 一、瞬时记忆
- 二、短时记忆
- 三、长时记忆
- 第三节 动态记忆
- 一、信息的干扰
- 二、言过其实的遗忘
- 第四节 有效地忆
- 一、系列位置效应
- 二、睡眠惯性
- 第五节 记忆课文
- 1.分进合击
- 2.整体学习与部分学习
- 3.行动优先
- 4.诉与谁人听
- 5.协调大脑两半球
- 6.熟视有睹
- 参考文献
- 后 记
- 封底
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构筑心灵空间是2022年由中国电力出版社出版,作者金明哲。
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