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内容简介
这本书介绍了100个减压妙招，用来帮助读者缓解压力，这些妙招简单有效，不受时间和场地限制，花费几分钟做练习，让压力在做放松的过程中一点点地减去，直到最后从生活中消失，帮助你重新焕发精神和活力！
章节目录
- 封面
- 扉页
- 前言
- 第1章 身体发出预警信号
- 开篇：压力的侵害静悄悄
- 妙招1 测试压力是否来临？
- 妙招2 测试你处于压力的第几个阶段
- 妙招3 注意！肤色变黄有问题
- 妙招4 注意！肌肤晦淡无光原因多
- 妙招5 注意！眼睛疲劳不是小事
- 妙招6 注意！出现少白头要防压力
- 妙招7 注意！斑秃与精神压力密切相关
- 妙招8 注意！指甲出现纵纹预示什么
- 妙招9 注意！腹部肥胖暗藏隐患
- 妙招10 注意！便秘也是一种压力信号
- 第2章 找到压力源
- 开篇：你为什么有压力？
- 妙招11 定期填写生活危机表
- 妙招12 判断我目前的压力状况
- 妙招13 测试工作压力的来源
- 妙招14 寻找职业压力预警信号
- 妙招15 了解性格与压力的关系
- 妙招16 测试今天你打瞌睡了吗？
- 妙招17 明了男女相处的压力来源
- 妙招18 测试你是否被电脑“施压”？
- 第3章 了解压力，清除压力源
- 开篇：理性化解压力
- 妙招19 测试你会预防压力吗？
- 妙招20 及时了解自己的载压量
- 妙招21 调整自己的刺激量
- 妙招22 衡量你的最佳压力水平
- 妙招23 寻找积极应对策略
- 妙招24 给自己一个高评价
- 妙招25 缓解新工作压力
- 妙招26 正确选择减压食品
- 第4章 焦虑是否来临
- 开篇：深度焦虑影响情绪
- 妙招27 测试我为什么会焦虑？
- 妙招28 测试什么令你如此烦恼？
- 妙招29 测试你有内疚情绪吗？
- 妙招30 测试你的大脑在想什么？
- 妙招31 测试你是否有抑郁症？
- 第5章 拯救焦虑的情绪
- 开篇：先解决情绪问题
- 妙招32 测试你是一个心理健康的人吗？
- 妙招33 记录消极思想和消极语言
- 妙招34 焦虑与ABCDE自我分析
- 妙招35 将不好的想法转为好的想法
- 妙招36 在A类与B类之间取得平衡
- 妙招37 自我暗示
- 第6章 给心做个SPA
- 开篇：学会站着睡觉
- 妙招38 测试什么令你欢笑？
- 妙招39 释放愤怒
- 妙招40 不苛求完美
- 妙招41 对自己宽容些
- 妙招42 遗忘名利和怨恨
- 妙招43 画一张自画像
- 妙招44 把自己从紧张中释放出来
- 妙招45 学会倾诉
- 妙招46 写写日记
- 妙招47 掌握你的时间
- 妙招48 涧泽心灵的音乐疗法
- 第7章 自我催眠，释放压力
- 开篇：学会管理自己的情绪
- 妙招49 想象
- 妙招50 自我暗示
- 妙招51 感觉
- 妙招52 让头脑平静
- 妙招53 冥想法
- 妙招54 默数呼吸让你平静
- 妙招55 暗示双手上升释放压抑
- 妙招56 幻想解烦躁
- 妙招57 想象自己
- 妙招58 暗示身体左右摆动
- 妙招59 奇妙的“太空”之旅
- 第8章 3分钟有氧运动
- 开篇：简单运动释放大压力
- 妙招60 定期进行简短锻炼
- 妙招61 活动头部的运动
- 妙招62 手掌遮眼
- 妙招63 左右眼互视法
- 妙招64 肩部运动
- 妙招65 赤脚走
- 妙招66 伸展操
- 妙招67 瑜伽
- 第9章 10秒钟简易放松法
- 开篇：放松其实并不难
- 妙招68 学会呼吸
- 妙招69 腹部呼吸振作法
- 妙招70 放松坐姿法
- 妙招71 放松站姿法
- 妙招72 渐进性肌肉放松法
- 妙招73 简易肌肉放松法
- 妙招74 静坐法
- 第10章 摆脱职场压力，成为乐活族
- 开篇：可以对压力说“再见”
- 妙招75 工作量带来的压力
- 妙招76 消除工作中的“不公平”感
- 妙招77 做最坏的打算
- 妙招78 重新寻找工作的意义
- 妙招79 扮演好自己的工作角色
- 妙招80 专注最重要的6件事
- 妙招81 将工作分成几个部分
- 妙招82 休息五分钟
- 妙招83 用积极的心态与同事相处
- 妙招84 常以微笑来面对大家
- 妙招85 办公室简易放松法
- 妙招86 保持均衡的营养
- 妙招87 告别周日沮丧症
- 妙招88 跳槽不必如此为难
- 第11章 让生活情趣起来，成为快乐派
- 开篇：生活需要丰富的营养
- 妙招89 听音乐陶冶性情
- 妙招90 练书法增素养
- 妙招91 学习涂鸦
- 妙招92 多读书扩大视野
- 妙招93 常跳舞有益身心
- 妙招94 放风筝活动筋骨
- 妙招95 旅游中寻找乐趣
- 妙招96 养花草怡心养性
- 妙招97 品味咖啡
- 第12章 现在开始行动——快乐起来
- 开篇：快乐要用心去感应
- 妙招98 我快乐吗？
- 妙招99 好好爱自己
- 妙招100 睡一个好觉
- 版权
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无压力更快乐：瞬间释放压力的100个妙招是2014年由人民邮电出版社出版,作者编著。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
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