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内容简介
本书首先介绍了快速伸缩复合训练和核心训练的相关内容，然后对栏架、平衡垫、泡沫轴和按摩棒的基础知识与训练应用分别进行了阐述。接着本书采用真人示范、分步骤图解的形式，对近70个训练动作进行了细致讲解，包括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外，本书还提供了针对不同训练需求的9个训练计划及大部分动作练习的演示视频，旨在帮助儿童科学锻炼，有效提升体能水平。
章节目录
- 扉页
- 版权页
- 内容提要
- 致谢
- 丛书推荐序
- 丛书序
- 前言
- 动作视频在线观看说明
- 第一章 基础知识
- 1.1 快速伸缩复合训练
- 1.2 核心训练
- 第二章 器械的基础知识与训练应用
- 2.1 栏架训练基础知识与训练应用
- 2.2 平衡垫训练基础知识与训练应用
- 2.3 泡沫轴和按摩棒基础知识与训练应用
- 第三章 动作练习
- 栏架篇
- 3.1 双脚跳
- 3.1.1 纵向
- 3.1.2 横向
- 3.1.3 旋转
- 3.2 单脚跳
- 3.2.1 纵向
- 3.2.2 横向
- 3.3 交换跳
- 3.3.1 纵向
- 3.3.2 横向
- 3.4 双变单
- 3.5 敏捷性
- 3.5.1 纵向
- 3.5.2 横向
- 平衡垫篇
- 3.6 站姿
- 3.6.1 单腿静态保持
- 3.6.2 单腿动态保持
- 3.6.3 双腿静态保持
- 3.6.4 双腿动态保持
- 3.6.5 跳跃双腿稳定
- 3.6.6 跳跃单腿稳定
- 3.7 分腿姿
- 3.8 侧撑姿
- 泡沫轴篇
- 3.9 上肢
- 3.10 躯干
- 3.11 下肢
- 按摩棒篇
- 3.12 上肢
- 3.13 下肢
- 第四章 训练计划
- 4.1 儿童训练计划制定原则
- 4.2 训练节奏与间歇
- 4.3 儿童栏架练习训练方案
- 4.4 儿童平衡垫练习训练方案
- 4.5 儿童泡沫轴和按摩棒练习训练方案
- 参考文献
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儿童身体训练动作手册：栏架、平衡垫、泡沫轴与按摩棒训练是2020年由人民邮电出版社出版,作者王雄。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
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