专业教练编写，培养青少年足球运动员的理论与实践。
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内容简介
本书是专门为广大足球爱好者所设计的入门级图书，书中通过677幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业足球教练员及其所带领学员的标准技术动作和训练方法。
本书从认识足球运动的场地开始，循序渐进地讲解了基础技术及其训练方法，如颠球、带球、传球、停球等，足球运动员的体能训练，如爆发力、耐力和协调力，以及针对上肢、腰部和胯部等的专项肌肉训练，到比赛规则、裁判手势和比赛阵型等实战知识，帮助读者全方位地了解足球、学习动作技巧，以及更好地应对比赛。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权
- 本书使用说明
- 第1章 训练前的准备
- NO.01 场地、器材及人员
- Step1 场地
- 场地规格
- 角旗、中线旗
- 场地材质
- Step2 器材
- 足球
- 球门
- 球网
- Step3 人员
- NO.02 运动装备
- Step1 运动服
- Step2 鞋、袜、护具
- 鞋
- 鞋带的系法
- 袜
- 护腿板
- 手套
- NO.03 热身运动
- Step1 方法一
- Step2 方法二
- Step3 方法三
- Step4 方法四
- Step5 方法五
- 第2章 基础训练
- NO.01 颠球
- Step1 脚背正面颠球
- Step2 左右脚内侧对颠
- Step3 脚外侧颠球
- Step4 大腿颠球
- Step5 头顶颠球
- Step6 肩部颠球
- NO.02 带球
- Step1 脚背带球
- 脚背正面带球
- 脚背内侧带球
- 脚背外侧带球
- Step2 脚内侧带球
- Step3 拨球带球
- Step4 拉球带球
- NO.03 传球
- Step1 脚内侧传球
- Step2 脚尖传球
- Step3 脚后跟传球
- Step4 脚背传球
- Step5 头球摆渡
- Step6 胸部传球
- Step7 掷界外球
- NO.04 停球
- Step1 脚内侧停球
- 滚地球
- 反弹球
- 空中球
- Step2 脚背外侧停球
- 滚地球
- 反弹球
- 空中球
- Step3 脚背正侧停球
- 滚地球
- 空中球
- Step4 脚底停球
- 滚地球
- Step5 大腿停球
- 空中球
- Step6 胸部停球
- 改变力的方向
- 缓冲
- Step7 头部停球
- 缓冲
- 切削
- NO.05 假动作
- Step1 方法一
- Step2 方法二
- Step3 方法三
- Step4 方法四
- Step5 方法五
- NO.06 守门
- Step1 选位
- 站位一
- 站位二
- 站位三
- Step2 准备姿势
- Step3 手型
- Step4 移动
- 侧滑步
- 交叉步
- Step5 接球
- 滚地球
- 平直球
- 高球
- Step6 击托球
- 拳击球
- 托球
- Step7 扑接球
- 滚地球
- 空中球
- Step8 发球
- 单手上掷
- 单手低球
- 侧手勾球
- 第3章 专项训练
- NO.01 准备操
- Step1 第一步
- Step2 第二步
- Step3 第三步
- 方法一
- 方法二
- Step4 第四步
- 方法一
- 方法二
- Step5 第五步
- Step6 第六步
- NO.02 素质训练
- Step1 爆发力训练
- 方法一
- 方法二
- 方法三
- Step2 耐力训练
- 俯卧撑
- 头顶举球
- Step3 灵活训练
- 方法一
- 方法二
- 方法三
- Step4 协调力训练
- 方法一
- 方法二
- 方法三
- 方法四
- 方法五
- 方法六
- NO.03 技术训练
- Step1 方法一
- Step2 方法二
- Step3 方法三
- Step4 方法四
- Step5 方法五
- Step6 方法六
- Step7 方法七
- Step8 方法八
- Step9 方法九
- 第4章 肌肉训练
- NO.01 肌肉分布
- NO.02 针对性训练
- Step1 上肢肌肉
- 方法一
- 方法二
- Step2 腰部肌肉
- 方法一
- 方法二
- Step3 胯部肌肉
- 方法一
- 方法二
- Step4 大腿肌肉
- 方法一
- 方法二
- Step5 小腿肌肉
- 方法一
- 方法二
- 方法三
- 方法四
- 第5章 投入到比赛中
- NO.01 比赛制度
- Step1 场地的使用
- Step2 常见犯规
- 判对方直接任意球
- 判对方间接任意球
- 黄牌警告
- 红牌罚离场
- 击打
- 推
- 界外双跳
- 抬脚过高
- 手球
- 越位
- NO.02 裁判常用手势
- Step1 主裁判手势
- 间接任意球、有利
- 直接任意球、黄牌警告
- 罚令出场
- Step2 副裁判旗语
- 替补
- 越位
- 远端越位、中端越位、近端越位
- 球门球
- 角球
- NO.03 比赛阵型
- Step1 442阵型
- 标准442阵型（中场平行站位）
- 变阵一（442）
- 变阵二（442）中场梯形站位
- 变阵三（4132）中场菱形站位
- 变阵四（4132）中场正三角站位
- 变阵五（4222）中场倒三角站位
- Step2 433阵型
- 阵型一
- 阵型二
- 阵型三
- Step3 451阵型
- 标准阵型
- 变阵一（4231）
- 变阵二（4141）
- Step4 其他阵型
- 532阵型
- 三后腰阵型（钻石阵型）
- 三后腰阵型（圣诞树阵型）
- 放弃中场阵型（4213）
- 链式防守阵型
- NO.04 足球与物理学
- Step1 弧线球
- Step2 旋球
- Step3 紧张的守门员扑点球
- 光盘下载链接
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手把手教你踢足球是2016年由人民邮电出版社出版,作者张星杰。
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