北京市大学生体育协会传统保健体育分会副会长 康勇 专业示范
300余幅高清彩图连贯展示
·立式八段锦 ·坐式八段锦 ·五禽戏十式 ·五禽戏十三式
结合细节展示与正误对比，详细解析技术要领
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内容简介
本书首先介绍了五禽戏的历史发展、招法特点和练习要点等基础知识，然后采用真人演示、分步图解的形式，分别对五禽戏基本动作、五禽戏十式及五禽戏十三式的练习方法和要点进行了细致讲解。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权页
- 内容提要
- 总序
- 序
- 第一章 五禽戏的基础知识
- 历史发展
- 模仿动物的养身之道
- 招法特点
- 动作平衡，易于练习
- 以形引气，以气养意
- 动静交替，练养互补
- 练习要点
- 形态
- 神韵
- 意念
- 气息
- 第二章 五禽戏的基本动作
- 动作含义
- 虎
- 鹿
- 猿
- 熊
- 鸟
- 基本动作
- 身姿
- 手姿
- 步姿
- 体势
- 第三章 五禽戏十式
- 预备式
- 虎戏之虎举
- 虎戏之虎扑
- 鹿戏之鹿抵
- 鹿戏之鹿奔
- 熊戏之熊运
- 熊戏之熊晃
- 猿戏之猿提
- 猿戏之猿摘
- 鸟戏之鸟伸
- 鸟戏之鸟飞
- 收势
- 第四章 五禽戏十三式
- 预备式
- 虎戏之坐洞运爪
- 虎戏之虎卧山洞
- 调息式
- 鹿戏之梅鹿伸腰
- 鹿戏之转颈运闾
- 调息式
- 熊戏之黑熊探爪
- 熊戏之笨熊晃体
- 调息式
- 猿戏之白猿欢跳
- 猿戏之白猿转身
- 调息式
- 鸟戏之飞鹤展翅
- 鸟戏之群鹤净身
- 鸟戏之白鹤飞翔
- 引气归元
- 收势
展开全部
老年人五禽戏教程是2023年由人民邮电出版社出版,作者陈永存。
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详解自由重量和器械训练动作。
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本书第1章介绍了弹力带的定义与起源、作用原理、类型与选择及训练注意事项。第2章针对不同部位给出了14个训练计划，旨在帮助读者有的放矢、高效地训练。第3章则通过大量真人演示图，分步骤详解针对上半身、核心和下半身的110多个训练动作，帮助读者深入了解弹力带的使用方法，增强身体力量和柔韧性，有效预防运动损伤，缓解日常生活中的常见疼痛。
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本书紧扣围棋基本技巧，以吃子、连接与分断、死活、行棋手法、布局、定式等12个主题作为训练内容，每一个训练主题均包括讲解、练习题和练习题解答三部分。
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本书按照围地的思维逻辑，分别介绍了如何找到重点区域、如何选择防守和扩张，讨论了围地的间距问题，并详细解析了实用的围地技巧和破坏对方地盘的战术，内容涵盖从围棋入门到业余1级所需要掌握的主要围地知识。
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本书是专门为广大广场舞爱好者所设计的入门级图书，书中通过1228幅一线专业舞蹈教师示范的标准动作的高清连拍步骤图，以及每个动作的多角度照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，帮助读者更直观地学习17种基本舞步和3套常用舞蹈套路，以便更快更好地适应随时流行起来的新舞曲，成为舞池中的佼佼者。
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本书基于人体运动科学及运动生理学、测量学、心理学和营养学的概念和理论，结合美国运动医学会（ACSM）运动评估和处方指南及美国心脏协会等专业机构的体力活动建议，提供了关于健康水平评估和个性化运动处方的综合指南。书中系统、详细地分析了体力活动与健康的关系，介绍了运动前的健康检查和运动处方制定原则，讲解了针对心肺适能、肌肉适能、身体成分、柔韧性和平衡性等与人体健康息息相关的重要因素的评估方案和运动处方设
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本书循序渐进地讲解了气、吃子、死活、打劫等围棋基础知识，以及初级的开局、定式、及收官技巧。与众多围棋入门教程不同，本书注重“以练带学”，即通过简单、有趣的大量练习题来让读者找到“下棋的感觉”、培养初步的棋感，并以此来巩固例题中介绍的围棋入门知识与技巧。此外，本书章后的专栏还提供了学棋方法、围棋规则、围棋故事等既实用又有趣的围棋信息，能够激发围棋初学者的学习兴趣。
