跑步引发了全民运动的热潮，如何跑步才能不受伤？ 本套书书针对中国跑者的跑步研究与实践结晶。
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内容简介
本书是一本针对大众的图文并茂并附有视频的融合科普图书。本书以“健康中国行动”中行动中实施全面健身运动和实施健康知识普及行动的两个专项行动为指导思想，致力向大众普及运动健康科普知识，1.图文并茂，附解剖医学插画2.输出新媒体内容的同时出版图书，线上线下营销 3.跑步常见的损伤，有哪些预警；如何预防，治疗、康复 4.急性损伤的应急处理 5.如何采取科学的姿势，正确的热身、跑步 6.如何根据个人情况来制定跑步计划。
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章节目录
- 封面
- 内封
- 版权页
- 题词
- 题词
- 主编简介
- 奔跑的人生
- 第一部分 跑步：人类最适合的运动
- 一、 跑步的历史
- 二、 为什么说跑步是最适合人类的运动
- 三、 跑步能带给我们什么
- 四、 跑步与减脂
- 五、 跑步与肌肉
- 第二部分 跑步：当心这些损伤
- 一、 膝关节损伤
- 二、 腿部损伤
- 三、 踝部损伤
- 四、 足部损伤
- 五、 康复的意义和运动损伤的认知误区
- 第三部分 跑步：留意意外损伤
- 一、 崴脚：踝关节扭伤
- 二、 抽筋
- 三、 肌肉损伤
- 四、 骨折
- 五、 晕厥、猝死
- 六、 夏天跑步容易出现的意外——中暑和脱水
- 第四部分 跑步：做好准备，减少损伤
- 一、身体的评估
- 二、跑步的姿势
- 三、跑步的呼吸
- 四、跑步场地的选择
- 五、跑步的时机
- 六、跑步的热身
- 七、跑步的营养
- 八、跑步的装备
- 第五部分 跑步：远离误区，享受健康
- 一、 跑步时间越长越好吗
- 二、 跑步速度越快越好吗
- 三、 一定要跑到出汗，才能起到锻炼的作用吗
- 四、 跑步之后，身体越疼痛越有效吗
- 五、 人会“越跑越胖”吗
- 六、 我坚持跑步一年，可以参加马拉松比赛了吗
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甩掉伤痛 乐享跑步是2021年由人民卫生出版社出版,作者王丽萍。
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