本书系统地介绍了中医导引养生法的历史源流、基础知识，并详细介绍了马王堆导引术、五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀等10余种常用导引法的习练要点。全书内容详实，图文并茂，既能满足广大学员的学习要求，又能促进学科的建设和发展。代金刚主编的《中医导引养生学（中国中医科学院研究生特色教材）》主要介绍中医导引法的基础知识和基本技能，包括导引法的起源、发展简史、基本理论、常用手型、步型，重点介绍八段锦、二十四节气
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内容简介
这是一本介绍二十四节气采用导引术动作练习的口袋科普书。全书以照片图的形式逐一节气地演示二十四节气导引养生术，简明扼要地阐述动作要点，阐述该节气的健康养护理念。希望读者通过图书的图片便能够快速掌握该健身精要。随着2016年11月30日“二十四节气—中国人通过观察太阳周年运动而形成的时间知识体系及其实践”正式被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表名录，二十四节气及相关知识与内容—这一古老的优秀传统文化受到了世人的瞩目，并焕发出了更加绚丽的光彩。
章节目录
- 封面
- 内封
- 版权页
- 前言
- 第一式 立春叠掌按髀式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 第二式 雨水昂头望月式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 第三式 惊蛰握固炼气式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 第四式 春分排山推掌式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 第五式 清明开弓射箭式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 第六式 谷雨托掌须弥式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 第七式 立夏足运太极式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 第八式 小满单臂托举式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 第九式 芒种掌托天门式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 第十式 夏至手足争力式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 第十一式 小暑翘足舒筋式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 第十二式 大暑踞地虎视式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 第十三式 立秋缩身拱背式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 第十四式 处暑反捶背脊式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 第十五式 白露正身旋脊式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 第十六式 秋分掩耳侧倾式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 第十七式 寒露托掌观天式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 第十八式 霜降两手攀足式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 第十九式 立冬挽肘侧推式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 第二十式 小雪蛇行蛹动式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 第二十一式 大雪活步通臂式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 第二十二式 冬至升嘶降嘿式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 第二十三式 小寒只手擎天式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 第二十四式 大寒单腿地支式
- 一、导引图解
- 二、医理功用
- 三、节气养生
- 后记
展开全部
图说二十四节气导引养生法是2018年由人民卫生出版社出版,作者张明亮。
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本书图文结合，分步解说中医扶阳导引养生功如八段锦、大舞、简化太极拳、导引养生功24法、马王堆导引术等具体操作方法、错误提示及适应心脏病患者群体，目标群体明确，操作方法清晰，实用性强，适合心脏内科中医师临床指导患者参考使用。
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书中核心养生理念：一，要养生，先养心。二，养生从30岁开始。根据简易、快乐、有效的原则，作者提炼出快乐养生法20字精髓：宁神定志、生活简朴、起居有常、合理饮食、适当运动。本书上篇介绍快乐养生法的精髓：手指养心操、意念运动法、万全饮食调控法。中篇按每日时间顺序讲解每日各时段，切实可行的养生法。下篇按季节顺序介绍四季养生精要，如：精神调适、体质养生等内容。
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本书以作者三十余年基层医药卫生教育工作经验为基础以诗话形式总结了作者多年积累的健康养生知识。全书主要分为六部分进行叙述，分别为四季养生篇、饮食食疗篇、精神养生篇、运动健身篇、药食同源篇以及中医基础篇。作者酷爱书法，本书稿初稿即为书法手稿，将书法结合在本书中，可使读者感受到修身养性、陶冶情操的乐趣。
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以24节气72候为线索，1.养生精华摘录：近100位中医养生智慧2.手绘节气插画3.健康养生医嘱：正安中医馆的大夫、老师的一些日常、实用的嘱托4.中医小药方：正安医馆特邀坐诊医师的独家妙方5.时令药膳：，针对生活中经常遇到的疾病症状，仔细筛选了一些经典的药膳小方，列出制作方法。6.起居有常：整理了二十四节气引导坐功图，按季节练功，以吐纳坐功为主，以引导为辅，深合“天人合一”之理。7.饮食有节：顺着
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本书是已有、未有便秘者——“秘友”、“准秘友”们“寻秘”、“探秘”、“揭秘”与“解秘”必备的养生宝典。内容包括：开篇——从便秘谈养生；寻秘篇——科学认识便秘（1.便秘就在我身边；2.便秘要治更要防）；探秘篇——便秘原因探析（1.大便形成的主配角；2.引起便秘的N因素）；揭秘篇——便秘自我诊断一二三（一看表现；二看检查；三看分型）；解秘篇——便秘养生保健四五六（便秘养生保健“四个原则”；便秘养生保健
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张京春教授长期研究清宫医案，并在北京电视台“养生堂”栏目作系列专题讲座，在群众中有一定影响，本书系作者讲座的进一步完善，突出了清代宫廷养生方法与当前民众养生需求的结合。本书用生动简明的语言，针对普通群众中常见的不适症状及病患如眩晕、心慌、胸闷介绍了清代宫廷中的精良方剂及方剂功效、服用方法、宫廷轶事等，可读性强，有一定推广价值。
