一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念，20个成长关键词，助你走出焦虑与迷茫。
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所有人都告诉你自律有多好，但从来没人告诉你什么才是正确的自律。
内容简介
唯有自律，我们才能成为更好的自己。本书是作者对自律理论及其多年的自律时间的全面总结，力求通过自律的五大系统，即动机系统、行动系统、成就系统、平衡系统和成长系统，让读者逐渐养成自律的习惯，彻底改变混乱的生活状态，实现自身的蜕变。
章节目录
- 封面
- 前折页
- 书名页
- 版权页
- 推荐序 自律，终身成长者的标配
- 自序 搞定自律五大系统，让你的自律飞轮转起来！
- 目录
- 第一章 认知突围篇：自律五大系统之“动机系统”
- 第一节 以终为始：没有内驱力的自律，都是间歇性自虐
- 一、自律不是我们的目标，而是实现人生目标的工具
- 二、人生使命和目标才是我们自律的最强驱动力
- 三、如何找到人生使命——那把“心中之剑”呢？
- 附录 《人生基本法》模板
- 第二节 极度开放：撕掉你的懒惰标签，扫除你的自律障碍
- 一、保持极度开放，是扫除自律认知障碍的第一前提
- 二、关于自律的四个认知误区以及应对方式
- 第三节 积极主动：随时随地，你都可以变成一个自律的人
- 一、积极主动的人，才是真正自由的人
- 二、如何理解“积极主动”？
- 三、积极主动与自律的关系
- 第二章 行动破冰篇：自律五大系统之“行动系统”
- 第一节 目标管理：利用个人OKR目标管理体系，开启自律之门
- 一、神奇的OKR
- 二、一张图读懂OKR
- 三、手把手教你设定个人OKR
- 第二节 复盘：高频、深度、持续复盘，是自律路上的最强补给站
- 一、如何系统化理解复盘？
- 二、复盘对于自律有什么作用？
- 三、如何高效复盘？
- 四、有没有合适的复盘工具？
- 第三节 时间管理：工具的三次迭代，人生的三种进阶
- 一、时间管理理论的三次迭代
- 二、时间管理方法和工具
- 第三章 结果破局篇：自律五大系统之“成就系统”
- 第一节 正向反馈：重视成就里程碑，让自律获得游戏般的正向反馈
- 一、为什么我们总是无法坚持？因为缺乏“正向反馈”
- 二、你要做一个行为设计专家，让自律上瘾
- 三、如何通过主动设计来让我们更容易坚持？
- 附录 《个人成就反馈体系》模板
- 第二节 专注力：找到你的自律最优体验
- 一、聪明人对自己的专注力都极其吝啬
- 二、两个关键词解决我们的专注力问题
- 三、如何才能让自己保持专注？
- 第三节 微习惯：确定一个小目标，养成一个微习惯，实现一份大自律
- 一、习惯的养成逻辑
- 二、习惯养成的两个核心障碍
- 三、微习惯，让自律的养成简单点
- 第四章 动态均衡篇：自律五大系统之“平衡系统”
- 第一节 动态均衡：自律，是为了确保你的个人平衡仪表盘正常运转
- 一、没有永远的平衡，只有动态的均衡
- 二、如何实现人生的动态均衡？
- 三、如何设计自己的“个人平衡仪表盘”？
- 第二节 精力管理：每天那么累，还怎么自律？管理好精力，才能做到自律
- 一、精力的四个层次
- 二、为什么我们总是会陷入精力泥潭？
- 三、如何做好精力管理？
- 第三节 三维平衡：思考、学习、行动——想到、学到、做到
- 一、思考自律
- 二、学习自律
- 三、行动自律
- 第五章 终身成长篇：自律五大系统之“成长系统”
- 第一节 加速成长：3种颠覆认知的思维模式，让你的自律力量放大10倍
- 一、跨界思维：通过换梯子来缩短行程
- 二、借力思维：不要闭门造车，要懂得找梯子
- 三、势能思维：顺势而为，积累势能
- 第二节 逆商：决定你的人生高度的，是你的反脆弱能力
- 一、一念一世界：你的心态决定了90%的事情
- 二、反脆弱：反脆弱能力决定了人生的高度
- 三、成长型思维
- 第三节 成长进化：人生的终极目标是终身成长
- 后记 最后的建议：请忘掉“自律”这件事
- 后折页
- 写给读者的话
- 一、我的自律十年
- 二、我的进阶之路
- 三、我的雕刻之旅
- 四、我的奶爸修养
- 五、学员的故事
- 封底
展开全部
引爆自律力是2019年由机械工业出版社出版,作者Kris。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
得书感谢您对《引爆自律力》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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