格斗体能专栏作家专业写作
介绍MMA所需身体素质极其训练方法
阐释MMA体能模式特点与评价指标
450余幅真人示范图分步解析4大训练模块的300余项训练内容
·基础力量训练 ·专项力量训练 ·体能模式转换与应激体能素质训练 ·专项速度、柔韧、耐力与平衡训练
解读MMA体能训练周期性安排原则
有效提升体能水平与格斗攻击力！
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战术格斗体系专栏作家专业写作
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覆盖攻击、闪避、受身、防御及防反技术板块
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内容简介
本书首先对包括规则、器材与护具、体位、训练方法在内的MMA基础知识进行了介绍，然后采用真人示范分步骤图解的方式，对MMA的攻击技术，闪避、受身和防御技术，防反技术和不同情景下的特殊技术(如笼边技术)进行了讲解，最后对不同素质MMA运动员的战术制定方法进行了阐述。
章节目录
- 扉页
- 版权页
- 内容提要
- 致谢
- 推荐语
- 作者及参与人员简介
- 前言
- 序
- 第一章 MMA基础知识
- 第一节 MMA规则及相关问题
- 一、MMA禁击部位
- 二、MMA禁用格斗技术
- 三、比赛护具
- 四、MMA可用格斗技术
- 五、MMA的胜负判定
- 六、回合与时间
- 七、MMA可能出现的伤
- 八、MMA器材
- 第二节 MMA各种格斗体位
- 一、站立格斗位
- 二、站立对地面位
- 三、MMA地面格斗体位
- 四、MMA站立格斗的基本移动
- 五、MMA地面格斗的基本移动
- 第三节 MMA格斗技术的训练方法
- 第二章 MMA攻击技术篇
- 第一节 站立打击技
- 一、拳法
- 二、腿法
- 三、膝法攻击
- 四、肘法攻击
- 五、近身骚扰性攻击
- 六、组合站立打击技
- 第二节 站立到地面格斗技术
- 一、摔投技
- 二、站立对地面攻击方法
- 第三节 地面打击技
- 一、地面拳
- 二、地面肘
- 三、地面膝
- 四、对地综合打击训练
- 五、地面下位打击技
- 六、站立到地面组合技术链
- 第四节 地面降服技
- 一、绞技
- 二、地面关节技
- 第五节 地面攻击技术链
- 一、地面上位打击与降服技术的转换
- 二、地面上位降服技术的转换
- 三、地面下位抓单臂降服技术的转换
- 四、控腿关节技的转换
- 第三章 MMA的闪避、受身与防御
- 第一节 MMA的闪避与防御性体位转换
- 一、站立闪避技术
- 二、地面到站立技术
- 第二节 站立到地面受身技术
- 一、倒地受身
- 二、滚动受身
- 第三节 MMA接触式防御技术
- 一、打击技的抗击打能力
- 二、打击技的主动接触式防御技术
- 三、摔投技的被动防御原则
- 四、关节技的被动防御原则
- 五、绞技的被动防御原则
- 第四章 MMA防反技术篇
- 第一节 站立格斗防反技术
- 一、直拳防反技术链
- 二、摆拳防反技术链
- 三、勾拳防反技术链
- 四、扫腿防反技术链
- 五、正蹬防反技术链
- 六、侧踹防反技术链
- 七、前踢防反技术链
- 八、膝击防反技术链
- 九、肘击防反技术链
- 第二节 摔投技的防反技术链
- 一、下潜抱摔防反技术链
- 二、抱单腿摔的防御
- 三、背侧抱摔的防反技术链选讲
- 四、背负投的防反
- 五、接腿摔的防反
- 第三节 地面对站立的防反
- 一、应对踢击
- 二、应对舍身拳
- 三、应对扑压
- 第四节 地面劣势位的防反技术链
- 一、跪骑下位防反技术
- 二、骑乘下位防反技术
- 三、骑乘上位应对对方下位翻转的防反技术
- 四、蝴蝶式防守坐起后的防反技术链
- 五、横四方位下位防反技术
- 六、南北下位防反技术
- 七、袈裟固下位防反技术
- 八、对封闭式防守的逃脱
- 九、对浮固的防御
- 第五节 地面关节技的主动防御技术
- 一、十字固防御
- 二、外侧臂锁主动防御技术选讲
- 三、腿部锁技主动防御技术选讲
- 第六节 地面绞技的主动防御技术
- 一、断头台主动防御技术
- 二、裸绞主动防御技术
- 三、手臂三角绞主动防御技术
- 四、三角绞主动防御技术
- 第七节 20种地面体位可以实施的打击技、寝技及摆脱技汇总
- 第五章 MMA技术风格与战术安排
- 第一节 MMA的基本技术风格
- 一、站立打击系风格
- 二、摔跤砸拳系风格
- 三、摔柔系风格
- 四、综合型风格
- 第二节 不同素质MMA运动员的战术安排
- 一、不同身高运动员的战术安排
- 二、力量差异选手的战术安排
- 三、耐力差异选手的战术安排
- 四、不同体脂百分比、肌肉形态之选手的比赛特点
- 五、不同技术流派选手的战术安排
- 六、个体技术差异选手的战术安排
- 第三节 情景利用——笼边技术
- 一、借助笼边的攻击技术
- 二、借助笼边的防守、逃脱与防反技术
- 在线资源访问说明
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MMA综合格斗实战技术训练全书 全彩图解版是2020年由人民邮电出版社出版,作者继续者张付。
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