本书介绍的是功能性训练体系中的“快速伸缩复合训练”。
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编辑推荐
运动及健身爱好者、普通人的自我放松科学入门书。
内容简介
本书由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作。本书是一本全面而系统的拉伸训练图书，不仅讲解了覆盖身体主要部位的拉伸动作，辅以专业的彩色人体解剖图，还详解了拉伸的步骤、目标肌肉、拉伸说明和变化动作，深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识。本书针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标制订了拉伸训练计划，以帮助读者根据自己的情况合理安排锻炼内容。本书适合从入门到资深的健身爱好者、健身教练阅读。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 内容提要
- 前言
- 资源与支持
- 第1章 拉伸基础知识
- 第2章 足部和小腿
- 第3章 膝和大腿
- 第4章 髋部
- 第5章 躯干下部
- 第6章 手臂、手腕和手掌
- 第7章 肩、背和胸
- 第8章 颈部
- 第9章 动态拉伸
- 第10章 日常灵活性和柔韧性拉伸计划
- 第11章 特定运动拉伸计划
- 拉伸索引
- 作者简介
- 译者简介
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拉伸运动解剖学（第3版）是2023年由人民邮电出版社出版,作者[美] 阿诺德·G.纳尔逊。
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本书对自由搏击的发展历史、服装要求和练习器材等基础知识进行了介绍，并采用真人示范、分步图解的形式，对基本站姿、步法、拳法、膝法、腿法和防守技术等基本技术，以及高级进攻及防守组合技术进行讲解。不论是期望快速入门的零基础自由搏击学习者，还是希望提升自身水平的格斗爱好者，都能从本书中受益。
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