有颜色、有景象、有温暖笑容；人在走，河奔流……它是真正给小孩的书，是童年“最标准的书”。图画书，童年“最标准的书”，真正属于小孩子的书；图画书阅读，是孩子们“最适合的阅读”。本书通过24堂经典绘本阅读课，给孩子们带来美好的图画与故事，让孩子们安静地坐下来，阅读那美好的画面与故事，感受那满满的爱与温暖，成长与希望……孩子们的童年和心灵，将在这一画一世界中美好地度过和成长。
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编辑推荐
20个睡眠法则，揭示睡眠学底层思维，帮你解决各种睡眠问题。
内容简介
当今世界，很多人不同程度地患有各种睡眠障碍——失眠、噩梦、打鼾、呼吸暂停……严重影响身体和情绪的健康。在本书中，世界睡眠领域权威专家克里斯·伊济科夫斯基教授以30多年解决睡眠问题的经验，用简明的理论诠释了科学睡眠的知识，设计了20个循序渐进的练习，可有效帮助读者消除各种睡眠障碍，得到良好的休息，达到工作、娱乐都精力充沛的理想状态。
章节目录
- 封面
- 版权信息
- 导言
- 正确认识睡眠
- 睡眠简史
- 什么是睡眠？
- 我们为什么睡觉？
- 当大自然沉睡时
- 向最小的生物学习
- 睡眠的时长
- 看看你的睡眠够不够
- 睡好一生
- 记录睡眠
- 睡眠的模式
- 四季好眠
- 生物钟
- 你是云雀还是猫头鹰？
- 睡眠控制中枢
- 有意识状态与觉醒状态
- 睡眠的节律
- 睡眠旅程
- 入睡
- 进入深睡
- 深度睡眠的恢复力
- 快速眼动睡眠
- 快速眼动睡眠——睡眠的和声器
- 睡眠会自行补足
- 检测自己的睡眠质量
- 睡眠环境
- 控制卧室温度
- 湿度调节
- 保持卧室安静
- 选择合适睡床
- 如何购买合适的床
- 特殊睡具
- 睡眠同伴
- 和孩子同睡
- 婴儿的自然睡眠疗法
- 睡眠与新生儿
- 光强与光谱
- 卧室风水
- 地球能量的威力
- 八卦图
- 睡眠中的身体
- 促眠饮食
- 做个美梦
- 抓捕偷眠贼
- 促眠药茶
- 促眠运动
- 印度方案
- 中国传统促眠法
- 沐浴促眠
- 触摸安神
- 草药与芳香疗法助眠
- 薰衣草香膏
- 促进睡眠的心态
- 驱走忧虑
- 发泄愤怒
- 冥想的力量
- 宇宙的图纹
- 睡前想象
- 磨炼观察力
- 暗示的力量
- 助眠音乐
- 宝宝摇篮曲
- 常规与仪式
- 梦的本质
- 捕梦器
- 克服睡眠障碍
- 什么是失眠？如何解决失眠？
- 失眠与抑郁
- 跑马拉松般的睡眠
- 控制不安腿
- 发生在深度睡眠期的可怕睡眠障碍
- 发生在有梦睡眠期的可怕睡眠障碍
- 睡眠瘫痪症与嗜睡症
- 睡眠时间紊乱
- 跨时区旅行问题
- 倒班工作问题
- 适应倒班工作
- 应对打鼾和呼吸暂停
- 室友或伴侣打鼾问题
- 结语
展开全部
你可以睡得好（心悦读丛书）是2023年由浙江人民出版社出版,作者[英] 克里斯·伊济科夫斯基。
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