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内容简介
《VBT——基于速度的力量训练》首先介绍了基于速度的力量训练（VBT）的基础理论知识及相关测量工具的使用方法，接着讲解了特定力量的速度训练区间的含义及其在周期化训练中的应用时机，然后描述了基于VBT的1RM测试方法，以及如何通过VBT评估训练强度、调整训练负荷和监测运动疲劳，最后提供了VBT的周期化训练应用指导与方案示例。不论是体能教练、运动教练和职业运动员等专业人士，还是运动及健身爱好者，都能从《VBT——基于速度的力量训练》中获得关于精准提升运动表现的科学指导。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 版权声明
- 免责声明
- 内容提要
- 序
- 致谢
- 前言
- 第1部分 初步认识VBT
- 第1章 介绍VBT
- 第2章 解读指标
- 第3章 行业工具
- 第2部分 进入VBT的世界
- 第4章 特定力量的速度训练区间
- 第5章 计算单次重复最大负荷
- 第6章 自动调节和速度损失
- 第3部分 将VBT融入训练计划
- 第7章 使用VBT进行年度周期化训练
- 第8章 休赛季早期：组织准备与增加肌肉横截面积
- 第9章 休赛季中期：次最大力量和最大力量
- 第10章 休赛季后期和赛季前：向运动专项爆发力转化
- 第11章 赛季中：力量与爆发力维持
- 第12章 训练计划示例
- 参考文献
- 作者简介
- 译者简介
- 资源与支持
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VBT——基于速度的力量训练是2023年由人民邮电出版社出版,作者著。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
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