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内容简介
本书分理论和实践两篇，内容包括：健康概述、中老年人身心特点、中老年人健身常见风险、中老年人体质测量与评价、中老年人科学运动处方、合理营养与中老年人运动、运动与中老年人情绪管控等。主要面向社区健身指导员和志愿者在指导中老年人安全健身时使用。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权
- 编委会
- 理论篇
- 第一章 健康概述
- 第二章 中老年人身心特点
- 第三章 健身运动对中老年人健康的影响
- 第四章 中老年人健身常见风险
- 第五章 中老年人健身安全实现途径
- 实践篇
- 第六章 中老年人体质测量与评价
- 第一节 中老年人体质测量评价的准备工作
- 第二节 中老年人体质测量评价的内容
- 第七章 中老年人科学运动处方
- 第一节 运动处方的基本内容
- 第二节 运动处方的制定与实施
- 第三节 常见慢性病的运动处方
- 第八章 合理营养与中老年人运动
- 第一节 中老年人健身的营养及措施
- 第二节 运动营养与慢性病防治
- 第九章 运动与中老年人情绪管控
- 第一节 中老年人情绪特征及应对
- 第二节 中老年人情绪障碍及其运动疗法
- 第十章 中老年人运动损伤预防与事故处理
- 第一节 中老年人运动损伤的基础
- 第二节 中老年人运动损伤的预防原则
- 第三节 中老年人运动损伤的预防策略
- 第四节 中老年人运动中突发事故的急救原则与方法
- 第十一章 中老年人健身的医务监督
- 第十二章 中老年人健身的环境与设施设备
- 第一节 中老年人健身的环境
- 第二节 中老年人健身的设施设备
- 第十三章 中老年人体育锻炼项目的选择
- 第十四章 健身套操动作详解
- 第一节 健身气功八段锦动作详解
- 第二节 有氧健身操动作详解
- 第三节 养生操动作详解
- 第四节 纤体操动作详解
- 参考文献
- 封底
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北京市社区中老年人健身安全培训讲义是2018年由北京体育大学出版社出版,作者北京市体育局。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
得书感谢您对《北京市社区中老年人健身安全培训讲义》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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本书由世界顶级运动员的教练和顾问马丁·麦肯齐及营养治疗师斯蒂芬妮·基什内联合创作。
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