心理学研究表明，适度的压力可以让我们更积极地应对生活，但是若压力过大会让人产生焦虑、头痛、失眠、注意力不集中、易怒等情绪，甚至使身心受到严重的损害。事实上。我们的压力主要来源于工作中的竞争、人际关系的处理、家庭生活的矛盾，甚至与我们的性格密切相关。只有找对了压力的源头。
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内容简介
哈佛大学是世界顶尖学府之一，300多年来培育了不计其数的精英人才，本书通过丰富翔实的故事，以平实易懂的语言，深入浅出地为读者全面展示了哈佛大学最受欢迎的幸福课，以期指导读者更好地感受生活，提升自己的幸福感，从而使自己的人生更加富有价值。希望读者能够通过阅读此书，学到百年哈佛的成功智慧，从而抛掉那些无谓的烦恼和压力，让自己享有一个成功而快乐的人生。
本书适合对哈佛大学公开课感兴趣，以及希望改变自身现状、提升自己幸福感的各年龄段读者阅读。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权
- 前言
- 001 走进哈佛『人气王』课堂
- “幸福教父”隆重登场
- 什么是幸福
- 幸福与积极心理学
- 改变自己容器的形状
- 审查自己的内心世界
- 002 我们的幸福在哪里
- 幸福并非命运安排
- 幸福从不曾走远
- 幸福与否，取决于你如何看待
- 我们都有选择幸福的权力
- 003 积极信念，指明幸福的方向
- 微笑的“蝴蝶效应”
- 永远给自己积极的暗示
- 打破“平静的绝望”
- 慢慢接近“更幸福”
- 004 幸福的吸引力法则
- 专注于“我想要的”
- “聚焦”心灵的焦点
- 保持积极的状态
- 关注幸福，它就会到来
- 巧用幸福“特效药”
- 005 没有命中注定的不幸
- 直面“不幸”不逃避
- 挣脱消极心理的锁链
- 没有克服不了的困难
- 摔倒后记得抓一把沙子
- 006 怎样逃离不幸的『怪圈』
- 摆脱过多的负面情绪
- 只看我有的，不看我没有的
- 换一种眼光，换一个世界
- 掌握幸福的方向
- 痛苦只是小插曲
- 007 潜意识里的幸福觉醒
- 一切都还值得庆幸
- 冲破负面信息的桎梏
- 每天写一篇感恩日记
- 学会调适自己
- 008 破解幸福密码
- 仅有积极的思想还不够
- 重温“极致体验”
- 找到幸福“平均线”
- 用肢体语言调节情绪
- 009 改变自己，幸福就在转角处
- 压力是把双刃剑
- 不要急于否定自己
- 做好准备再改变
- 别害怕改变
- 每天给自己一个希望
- 010 快乐不需要理由
- 改掉忧虑的习惯
- 乐观的人总能看到幸福世界
- 用“心”为自己创造幸福的天堂
- 011 化繁为简的幸福准则
- 学会减法生活
- 慢下来，让灵魂跟上你的脚步
- 生命在享受时光中增添品质
- 心灵越纯净，快乐的能量越强大
- 012 有种幸福叫『饶过自己』
- 不被欲望蒙蔽
- 不要做虚荣的“无果之花”
- 盲目攀比徒增负累
- 放过自己，不纠结于已失去的事物
- 生活应当睿智与豁达
- 013 放开胸怀，幸福不期而至
- 宽容他人就是善待自己
- 忍耐是另一种意义上的宽容
- 放下抱怨，才能亲吻幸福
- 得之无喜色，失之无悔色
- 014 跳出『完美』的迷宫
- 完美主义的根源
- 多元的社会叫做地球
- 如何克服完美主义
- 提升“心理安全感”
- 从完美到追求完美
- 015 幸福，就是过好每一个当下
- 别为打翻的牛奶哭泣
- 学会“积极地谴责”
- 活在当下
- 发现眼前的幸福
- 生命是沙漏，别让幸福随它一起流逝
- 016 用感恩的心拯救『幸福大萧条』
- 发自内心的感恩，提升幸福的基准线
- 感恩是最该铭记的感受
- 在感恩中滋养幸福
- 将感恩当成一种习惯
- 感恩是无私奉献的爱心
- 感恩，让奇迹每天发生
- 017 挖掘幸福的幽默宝藏
- 开心的“独角兽”
- 用幽默点亮生活
- “笑疗”治心病
- 幽默，情绪的按摩术
- 学会心理释放
- 提升幽默感的六个技巧
- 018 希望，拓展幸福的容量
- 是什么让我们跌倒后继续前行
- 心怀梦想，才能创造幸福奇迹
- 忐忑不安或是心存希望
- 每个人都有未知的可能性
- 永不失去对生活的热忱
- 019 爱情不是幸福的『枷锁』
- 相爱容易相处难
- 理想伴侣靠培养而非寻找
- 找到爱侣间共同的目标
- 了解比认可更重要
- 允许冲突出现
- 细节是幸福的“助推器”
- 不吝啬赞美
- 用爱挖掘潜能
- 020 让工作充满幸福感
- 工作中会有幸福感吗
- 工作带来心灵的充盈
- 短跑后记得休息
- 试着把工作想象成休闲娱乐
- 021 找到属于自己的幸福秘诀
- 神奇的日记
- 寻找连贯性的回忆
- 享受改变的过程
- 走出“习得性无助”的樊篱
- 张弛有度，享受“慢生活”
- 022 健康安好，幸福的另一种诠释
- 健康指数决定幸福感
- 睡眠是生命的供给站
- 运动的数量决定质量
- 定期到心灵小屋中休息静养
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最受欢迎的哈佛大学幸福课是2015年由人民邮电出版社出版,作者王柳珍。
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