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本书给出了如何摆脱负面情绪的习惯建议。如果能够恰当运用本书中介绍的习惯进行实践，负面情绪就会被改变了，从而进入高效工作状态。
内容简介
本书作者以神经科学和心理学的基础，总结了50个“在工作现场使用的小习惯”。从场景来看，无论是在什么单位工作的人都一定能使用的“小习惯”，无论何时何地，都能摆脱负面的情绪，进入高效工作状态。
章节目录
- 封面
- 书名页
- 版权页
- 序言
- 第一部分 通过“习惯”改变容易陷入拖沓状态的日常生活
- 放弃执拗于自己无法掌控的事情
- 我们可以掌控的事情1：行动
- 我们可以掌控的事情2：心态
- 控制紧张的“三大开关”
- 通过“习惯”改变你的大脑
- 第二部分 随时可以进入“工作模式”的50个习惯
- 习惯1 增强 如果想要以愉快的心情开启新的一天，你应指明并确认“目标（目的地）”
- 习惯2 增强 早晨赖床时，你应该听听自己的“主打歌”
- 习惯3 转换 如果想改变早晨起床后手忙脚乱的状态，你应拿出10秒认真收拾床铺
- 习惯4 转换 如果想轻松愉快地度过早晨的美好时光，你应尽可能地留出“早茶时间”
- 习惯5 转换 如果想以最好的状态开始一天的工作，你应该昂首挺胸地通过自动检票口
- 习惯6 增强 在乘车上班途中的空闲时间，你应该抓住第一分钟进入学习状态
- 习惯7 增强 在上班途中想要进入“工作模式”时，你应该想象“最高的回报”
- 习惯8 放松 为了轻松愉快地度过上班途中的时间，你可以顺道前往带给自己信心的“能量之源”
- 习惯9 放松 当你想要摆脱工作环境中“客场”的感觉时，你应该向办公室问好
- 习惯10 放松 当电子邮件积压如山时，你应该从最容易回复的邮件开始回信
- 习惯11 放松 当遇到棘手的电子邮件需要处理时，无论如何，你应该试着先写上开头的一行字
- 习惯12 放松 当遇到无论如何也写不出策划书的情况时，你应该试着先拟一个标题和章节序号
- 习惯13 放松 当遇到无论如何也写不出策划书的情况时，你应该试着从结尾的文字开始写起
- 习惯14 增强 当遇到耗时耗力的工作时，你应该明确“两个时间期限”
- 习惯15 放松 当遇到棘手的工作无限期地推后时，你应该先静下心来看一遍资料
- 习惯16 放松 在第一次去客户单位拜访时，你应该试着进到办公大楼后再出来一次
- 习惯17 放松 在对营销产生畏难情绪时，你应该试着想象一下那些因为签订合同而得到幸福的人的脸庞
- 习惯18 放松 当谈判或磋商进入白热化状态时，你应该用尽全身力量握紧拳头来放松自我
- 习惯19 转换 当在谈判之前突然感到底气不足时，你应该想象一下谈判结束时“满意的笑容”
- 习惯20 转换 当未能拿下合同时，你应该笑着对自己说“这次只是时机还不成熟而已”
- 习惯21 转换 由于会议拖沓、冗长而感到厌烦不已时，你应该趁机思考一下会议结束之后自己想做的事情
- 习惯22 转换 当对接电话感到厌烦时，你应该通过画“正”字的方法来记录接电话的次数
- 习惯23 转换 当要打令自己心情不愉快的电话时，你应该抬起头向上看，并保持嘴角上扬
- 习惯24 增强 当需要主动道歉时，你应该先认真做做“道歉练习”
- 习惯25 转换 当因失败而感到沮丧时，你应该掸掉衣服上的灰尘，潇洒地与失败说再见
- 习惯26 转换 当由于过度劳累导致精力不济时，你应该挺胸收腹，适当调整姿态
- 习惯27 放松 当忙得不可开交时，你应该闭目养神一分钟
- 习惯28 转换 当桌面物品杂乱无章令人感到心情烦躁时，你应该整理好“两个桌面”
- 习惯29 转换 当忙到连收拾办公桌面的时间都挤不出来时，你应该先清空垃圾桶
- 习惯30 转换 当工作状态正佳却被迫中断时，你应该先喝些饮料，然后重新开始
- 习惯31 转换 在准备开始休息时，你应该在计算机上贴上下一项“10秒任务”的便签
- 习惯32 增强 当因为上司不在办公室而感到松懈时，你应该看一看自己榜样的照片
- 习惯33 增强 当因为上司不在办公室而感到松懈时，你应该试着想象一下自己接受“记者暗访”时的感觉
- 习惯34 转换 当在公司内遇到不开心的事情时，不管自己愿不愿意，你都应该先去一下卫生间
- 习惯35 转换 当在公司内遇到不开心的事情时，你应该搞清楚自己到底想要什么
- 习惯36 转换 当由于情绪低落而陷入深深的自责时，你应该多与能包容你的人交流
- 习惯37 放松 当与难缠的对象打交道时，你应该将他的背景想象为橙色
- 习惯38 转换 当与难缠的对象打交道时，你应该试着将他们与自己遇到的“最坏的人”相比较
- 习惯39 转换 当所在的部门内有难缠的对象时，你应该试着想一下与这个人交往5年之后的场景
- 习惯40 转换 当所在的部门内有难缠的对象时，你应该接受“自己觉得别人讨厌”这种情绪本身是合情合理的
- 习惯41 转换 当为人际关系感到心力交瘁时，你应该试着去给办公室内的植物浇浇水
- 习惯42 转换 当感到身心俱疲时，你应该试着评估一下自己的心理和身体的状态
- 习惯43 转换 当为个人事务感到心烦意乱，无法集中精力时，你应该将这些烦心事锁进抽屉里
- 习惯44 放松 当工作安排不紧张时，你可以考虑筹划令自己愉快的休假计划
- 习惯45 增强 当工作陷入僵局时，你应该试着向周围大声喊出自己的“宣言”
- 习惯46 增强 当在办公室以外的场所工作时，你应该选择固定的餐厅喝固定的饮料
- 习惯47 增强 在离下班还有30分钟时，如果感到精神懈怠的话，你应该使用沙漏计时程序开始“属于自己的倒计时”
- 习惯48 转换 当准备加班时，如果想要转换心情，你应该试着在办公楼内散散步
- 习惯49 放松 如果想要提高睡眠质量，为第二天精力充沛地工作创造条件，你可以试着在睡前播放有助于睡眠的音乐
- 习惯50 放松 如果想要提高睡眠质量，你应该在睡前关闭所有可以上网的电子设备
- 第三部分 如果能将良好的习惯坚持下去，人生必会向好的方向发展
- 如果能将良好的习惯坚持下去，就会进入良性循环
- 如果能养成良好的习惯，就等于掌握了自己专属的能量之源
- 充分发挥习惯的作用，朝着自己真正需要解决的难题发力
- 说到底，你能够真正掌控的只有你自己
- 结语
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高效工作的50个小习惯是2021年由北京时代华文书局 出版,作者[日] 大平信孝。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
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