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编辑推荐
一本极为实用的适合办公室人群的健身指导书。
内容简介
对于办公室久坐人群来说，本书是一本不可或缺的健身指南！《办公室健身训练图解》讲解了5种健身小器械，132个针对7大身体部位肌群的动作练习，帮助你在狭小的空间里高效减脂塑形。此外，本书还提供了预防和缓解肩部、颈部、上背部和腰背部疼痛的训练方案，让你远离久坐的危害，重塑健康的体姿。
章节目录
- 扉页
- 版权页
- 目录
- 内容提要
- 在线视频访问说明
- 人体关键肌肉图
- 1 上班族，你的健康从办公室健身开始
- 2 矫正办公室不良姿势，获得美好身姿
- 3 消除身体僵硬和疼痛的放松训练
- 4 健身的基础：核心训练
- 5 肩部肌肉训练
- 6 胸部肌肉训练
- 7 背部肌肉训练
- 8 手臂肌肉训练
- 9 臀部肌肉训练
- 10 腿部肌肉训练
- 11 灵活的办公室健身计划
- 12 办公室健康小贴士
- 作者介绍
展开全部
办公室健身训练图解是2019年由人民邮电出版社出版,作者张冰。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
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