全面提升羽毛球技能，专项针对性肌肉训练。
电子书
内容简介
本书首先介绍了药球的来源、功能、选择方法及在训练中的运用原则，接着对近70个不同类型的药球训练动作进行了分步骤演示和讲解，最后提供了针对性的训练计划，旨在帮助训练者获得正确训练指导，有效提升体能水平。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 内容提要
- 第1章 认识药球
- 药球简介
- 药球的选择
- FITT原则
- 第2章 持球训练
- 药球-过顶下砍
- 药球-站姿-旋转推举-对角线
- 药球-站姿-胸前8字环绕
- 药球-单腿站姿-胸前8字环绕
- 药球-站姿-胸前画圈
- 药球-深蹲跳
- 药球-相扑深蹲-过顶上举
- 药球-靠墙画圈
- 药球-前弓步走
- 药球-弓步交换跳
- 药球-弓步-躯干旋转
- 药球-深蹲
- 药球-前弓步-胯下传球
- 药球-波比跳
- 药球-单球俯卧撑
- 药球-单球单臂俯卧撑
- 药球-单球交替俯卧撑
- 药球-双球俯卧撑
- 药球-单球脚撑俯卧撑
- 药球-平板支撑
- 药球-单腿平板支撑
- 药球-单手平板支撑
- 药球-平板支撑-髋内收肌挤压练习
- 药球-侧卧-直臂转髋
- 药球-椅式深蹲
- 第3章 砸球训练
- 药球-跪姿-旋转过顶砸球
- 药球-半跪姿-旋转过顶砸球
- 药球-跪姿-过顶砸球
- 药球-站姿-单臂过顶砸球
- 药球-分腿姿-旋转过顶砸球
- 药球-站姿-旋转过顶砸球
- 药球-单腿站姿-旋转过顶砸球
- 药球-站姿-过顶砸球
- 药球-站姿-侧向砸球
- 第4章 抛球训练
- 药球-分腿姿-胸前推球
- 药球-站姿-胸前推球
- 药球-蹲姿-胸前推球
- 药球-单腿军步-胸前推球
- 药球-分腿姿-过顶扔球
- 药球-站姿-过顶扔球
- 药球-蹲姿-过顶扔球
- 药球-分腿姿-旋转扔球-对侧
- 药球-分腿姿-旋转扔球-同侧
- 药球-站姿-旋转扔球
- 药球-单腿军步-旋转扔球-对侧
- 药球-单腿军步-旋转扔球-同侧
- 药球-分腿姿-侧向扔球-对侧
- 药球-分腿姿-侧向扔球-同侧
- 药球-站姿-侧向扔球
- 药球-单腿军步-侧向扔球-对侧
- 药球-单腿军步-侧向扔球-同侧
- 药球-单腿军步-过顶扔球
- 药球-跪姿-胸前推球
- 药球-半跪姿-胸前推球
- 药球-跪姿-过顶扔球
- 药球-半跪姿-过顶扔球
- 药球-跪姿-旋转扔球
- 药球-半跪姿-旋转扔球-对侧
- 药球-半跪姿-旋转扔球-同侧
- 药球-跪姿-侧向扔球
- 药球-半跪姿-侧向扔球-对侧
- 药球-半跪姿-侧向扔球-同侧
- 药球-俄罗斯旋转-侧向抛接球
- 药球-俄罗斯旋转-侧向抛接球-双脚离地
- 药球-V字侧向抛接球
- 药球-V字胸前抛接球
- 药球-仰卧-胸前推接球
- 药球-仰卧起坐-胸前抛接球
- 药球-仰卧起坐-过顶抛接球
- 药球-瑞士球-臀桥-侧向抛接球
- 第5章 训练计划
- 训练计划制定原则
- 训练节奏与间歇
- 推的动作模式训练计划
- 投掷的动作模式训练计划
- 旋转侧抛的动作模式训练计划
- 核心激活训练计划
- 核心爆发力训练计划
- 肩部力量训练计划
- 上肢和胸部力量训练计划
- 下肢力量训练计划
- 全身力量训练计划
- 高强度间歇训练计划
- 作者简介
- 在线视频访问说明
展开全部
药球训练全书是2021年由人民邮电出版社出版,作者朱昌宇。
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
3.您在本站购买的阅读使用权仅限于您本人阅读使用，您不得/不能给任何第三方使用，由此造成的一切相关后果本平台保留向您追偿索赔的权利！版权所有，后果自负！
得书感谢您对《药球训练全书》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
电子书
电子书
普拉提七大分支训练法：提高运动员身体素质与表现。
电子书
本书全面阐述形体训练与形象设计，助力培养高雅复合型人才。
电子书
美国NSCA打造篮球体能训练教材，提供专业知识与科学训练方法。
电子书
本书是美国篮球基础教程，通过系统化的训练可以有效提高篮球运动员的能力，以及球队的竞赛水平。
电子书
肌肉健身爱好者的入门图书，提供基础知识与实用训练方法。
电子书
私人教练创业指南：业务组织、融资、营销、客户忠诚度和电子模板。
电子书
心率监测训练法：科学制定个性化训练计划
