本书以作者三十余年基层医药卫生教育工作经验为基础以诗话形式总结了作者多年积累的健康养生知识。全书主要分为六部分进行叙述，分别为四季养生篇、饮食食疗篇、精神养生篇、运动健身篇、药食同源篇以及中医基础篇。作者酷爱书法，本书稿初稿即为书法手稿，将书法结合在本书中，可使读者感受到修身养性、陶冶情操的乐趣。
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内容简介
《四季养生谚语》书将养生谚语按照春夏秋冬四季进行归类，谚语涉及食疗、食补、保健等各个方面。并对这些养生谚语进行科学辩证的解析点评，使读者能够熟悉这些流传下来的养生保健和延年益寿的智慧，以便应用于生活，指导行为，使人能够顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四季气候特点，获得理想的养生保健效果。该书倡导科学方法养生、科学观点准确，选题构思巧妙，语言生动流畅，言简意赅地阐明科学观点，是难得的一本集知识性，科学性，趣味性于一体的好科普书籍。
章节目录
- 封面
- 内封
- 版权页
- 再版序言
- 原版序
- 再版前言
- 原版前言
- 第一篇 春回大地万物生，春捂防病添精神
- 1 一年之计在于春
- 2 一日之计在于晨
- 3 常在花间走，活到九十九
- 4 春天孩儿脸，一日变三变
- 5 春捂秋冻，吃了端午粽，再把棉衣送
- 6 春风吹日暖，春燥早日防
- 7 蜂蜜水，润春燥
- 8 三天不吃青（菜），两眼冒金星
- 9 菠菜豆腐虽贱，山珍海味不换
- 10 三月三，荠菜当灵丹
- 11 客中虽有八珍尝，哪及山家野笋香
- 12 莴笋肉酥叶亦香，单骑跃马菜中王
- 13 芦笋营养价值高，美容抗癌效果好
- 14 缓解春困小妙招，吃葱杀菌抗疲劳
- 15 清茶一杯，元气百倍
- 16 大蒜是个宝，常吃身体好
- 17 早春韭菜一束金
- 18 凉拌马兰头，降压泄热火
- 19 清明螺顶只鹅，清明蛋人人盼
- 20 春天喝碗河蚌汤，不生痱子不长疮
- 21 春季进补汤，祛寒数鸡汤
- 22 一鸽胜九鸡，鸽蛋赛人参
- 23 红枣茵陈汤，肝病好单方
- 24 百草出芽，百病易发；菜花黄，痴子忙
- 25 春游去踏青，春暖防过敏
- 26 春日阳光暖洋洋，晒得身心都舒畅
- 27 常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少
- 28 百练不如一走
- 29 糊成纸鸢一线牵，凭借春风上青天
- 30 我和姥姥去踏青，游完灵隐采艾青
- 第二篇 夏伏天热心静长，饮食消暑保健康
- 1 立夏日，吃补食
- 2 贪凉失盖，不病才怪
- 3 伏天汗不流，病来急白头
- 4 中午睡觉好，犹如捡个宝
- 5 夏令饮食有三鲜
- 6 天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝
- 7 暑天吃西瓜，药剂不用抓
- 8 夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
- 9 十苦九补数苦瓜，除皱嫩肤是黄瓜
- 10 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方
- 11 吃了马齿菜，一年无病害
- 12 洋葱好味道，防癌抗衰老
- 13 花椰菜被西方人称为“天赐的良药”
- 14 多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少
- 15 冬瓜消肿又利尿，清热减肥抗衰老
- 16 南瓜丝饼蛋花汤，营养丰富又健康
- 17 虾皮加醋当小菜，身体灵活腿脚健
- 18 多食一点醋，不用到药铺
- 19 荷叶茯苓粥，利五脏通经络
- 20 小暑黄鳝赛人参
- 21 飞禽莫如鸪，走兽莫如兔
- 22 一伏火腿二伏鸡，三伏要吃金银蹄
- 23 三伏培本扶正气，冬病夏治好时机
- 24 常灸足三里，胜吃老母鸡
- 25 心静自然凉
- 26 常打太极拳，益寿又延年
- 27 后背撞撞墙，浑身有力量
- 28 若要身体壮，饭菜嚼成浆
- 29 每餐留一口，活到九十九
- 30 腰带越长，寿命越短
- 第三篇 秋高气爽庆丰收，秋冻傲霜人长寿
- 1 立了秋，把扇丢
- 2 春捂秋冻，不生杂病
- 3 白露身不露，寒露脚不露
- 4 金秋欲解燥，梨子百合最奇妙
- 5 柑橘营养价值高，香蕉润肠通便好
- 6 一天一苹果，疾病远离我
- 7 一天吃三枣，终生不显老
- 8 核桃山中宝，补肾又健脑
- 9 立秋胡桃白露梨，寒露柿子红了皮
- 10 吃葡萄不吐葡萄皮
- 11 常吃花生能养生，吃了花生不想荤
- 12 多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快
- 13 西方人的“偏方”，卷心菜是“百药箱”
- 14 气短体虚弱，煮粥加山药
- 15 黄金作物老玉米，营养保健令人喜
- 16 小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安
- 17 马铃薯，叫地蛋，既当蔬菜又当饭
- 18 荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖
- 19 素三宝，贴秋膘
- 20 天上的斑鸠，地下的泥鳅
- 21 天上龙肉，地上驴肉
- 22 龟与鳖，吃有益
- 23 一盘蟹，顶桌菜
- 24 海带含碘是个宝，净化血液抗衰老
- 25 喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽
- 26 中秋月，圆又亮，巧吃月饼保安康
- 27 九月九，摘石榴
- 28 九九重阳节，高山皆有情
- 29 常想一二，不思八九
- 30 吸气到丹田，寿命超百年
- 第四篇 冬练三九精气藏，开春打虎有力量
- 1 冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳
- 2 颈部后背要保暖，谨防脚下寒气凉
- 3 冬睡不蒙头，夏睡不露肚
- 4 日咽唾液三百口，保你活到九十九
- 5 饭后一支烟，害处大无边
- 6 风寒感冒初，神仙粥来煮
- 7 萝卜小人参，常吃有精神
- 8 白菜是个宝，赛过灵芝草
- 9 多吃小辣椒，寿数节节高
- 10 多吃芹菜叶和根，降血压和胆固醇
- 11 芝麻开花节节高，麻酱麻油营养好
- 12 宁可无肉，不可无豆
- 13 果中栗，最有益
- 14 甘蔗甜又甜，清热又消炎
- 15 天天枸杞水，活到两百岁
- 16 田补河泥水草，人补桂圆红枣
- 17 常吃双耳汤，美容又健康
- 18 要想身体好，菌汤是个宝
- 19 木瓜鲫鱼汤，绝配好搭档
- 20 美味海珍，牡蛎独尊
- 21 天寒食参茸，地冻进补汤
- 22 冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身
- 23 猪蹄功效赛熊掌，养生保健别遗忘
- 24 冬令进补莫过量，合理膳食重营养
- 25 冬练三九，生命长久
- 26 要活好，心别小；善制怒，寿无数
- 27 唱歌曲，听音乐，调节情绪是良药
- 28 千保健万保健，心态平衡是关键
- 29 眉开眼笑，养生之宝
- 30 药补不如食补，食补不如神补
- 致谢
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四季养生谚语（第2版）是2017年由人民卫生出版社出版,作者许沈华。
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