通过日常工作中与大量失眠患者的接触，我很能体会到他们的痛苦，这本书就是谈谈有关睡眠方面的问题，它可以简单地告诉我们睡眠是怎么一回事？人们为什么会失眠？怎样拥有良好睡眠？如何正确应对失眠？相信看过此书后，对失眠的朋友会有些帮助，对目前能睡安稳觉的朋友也是个提醒：注意保持良好的睡眠习惯，不要在失眠的时候才去体会睡眠的重要。
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内容简介
本书的主要内容：本书所有内容都是临床常见或日常生活中最需要注意的，针对一些肥胖患者的治疗及预防、日常的体重管理、以及健康饮食、代餐的使用，我们从临床工作中收集了数个问题，集中肥胖患者最关心的话题，包括如何管理体重，如何健康减脂，如何正确进餐，如何科学运动如何避免反弹等等。并且所有内容小标题的设计都采用了新颖、吸引眼球的题目，更引人入胜。如："肥胖，全民公敌"、"红薯土豆，减肥绝代双骄"等等。4.本书的编写特色：在长期大量的健康教育实践中进行调研，收集、梳理群众和患者最关注的话题，最疑惑的难点，最需要的知识，最必须的技能，由具有丰富临床经验的医疗专家撰写，内容全面，着眼细致，语言通俗，并辅以直观的插画，具有实用性、趣味性、科学性，集集独立但又浑然一体，能对各种不同健康需求的人群进行差异化、个性化指导。本书图文并茂，作者均有十余年的临床经验和扎实的理论基础，同时在各种科普实践活动中表现出众。
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章节目录
- 封面
- 内封
- 版权页
- 丛书总前言
- 前 言
- 第一篇 肥胖的真相
- 01 肥胖，全民公敌
- 02 揭开脂肪的神秘面纱
- 03 肥胖有因
- 04 肥胖是一种病，得治
- 05 评判肥胖有妙招
- 06 肥胖的分型
- 07 肥胖能“传染”
- 08 减脂还是减重
- 09 不良饮食习惯致肥胖
- 第二篇 减肥必备食物
- 10 谷物家族营养多
- 11 粗细搭配利减肥
- 12 怎样吃米饭才不胖
- 13 薯类家族的减肥传说
- 14 豆类家族营养好
- 15 豆制品，血脂“清道夫”
- 16 减肥能吃肉吗
- 17 水产类食物，减肥“利器”
- 18 鸡蛋，减肥必需品
- 19 奶类让减肥事半功倍
- 20 酸奶，减肥的好帮手
- 21 水果减肥有讲究
- 22 蔬菜减肥，你值得拥有
- 23 吃对坚果，同样减肥
- 24 想减肥，你吃对油了吗
- 25 减肥当控盐
- 26 糖类，减肥大敌
- 27 要戒烟，不要长胖
- 28 要减肥，远离酒
- 29 喝对水，利减肥
- 第三篇 减肥的指南与模式
- 30 《中国居民膳食指南》与减肥
- 31 限制能量膳食模式
- 32 轻断食膳食模式
- 33 高蛋白膳食模式
- 34 代餐膳食模式
- 第四篇 减肥方法
- 35 节食减肥法
- 36 运动减肥法
- 37 西药减肥法
- 38 中医减肥法
- 39 手术减肥法
- 第五篇 不同人群的体重控制
- 40 预防肥胖，从娃娃开始
- 41 青春不“负重”
- 42 孕妈长胎少长肉
- 43 中年发胖是福还是祸
- 44 千金难买老来瘦
- 45 饮食男女，减肥有别
- 第六篇 继发性肥胖患者的减肥良方
- 46 高血压患者减肥
- 47 高脂血症患者减肥
- 48 冠心病患者减肥
- 49 糖尿病患者减肥
- 50 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者减肥
- 51 多囊卵巢综合征患者减肥
- 第七篇 科学减肥，避免误区
- 52 误区一：戒主食减肥
- 53 误区二：戒晚餐减肥
- 54 误区三：酵素利减肥
- 55 误区四：啤酒喝不胖
- 56 误区五：熬夜能变瘦
- 57 误区六：腹泻能减肥
- 58 误区七：经期减肥佳
- 59 误区八：裹保鲜膜能减肥
- 第八篇 常见食物的成分含量
- 60 常见食物的蛋白质含量
- 61 常见食物的胆固醇含量
- 62 常见食物的升糖指数
- 参考文献
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减肥是门技术活是2021年由人民卫生出版社出版,作者蔡华。
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