本书内容包含功能性训练的基础知识，快速伸缩复合训练的基础理论，专业运动员示范训练动作，训练计划的制定方法及原则和进阶式完整训练计划示例。
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内容简介
本书专为想要增强核心力量与体能的人士提供高效、便捷的训练方案。本书详细讲解了核心基础知识，核心肌群耐力、核心稳定性与核心爆发力的评估测试，核心训练的热身方法，核心稳定性、核心力量、核心爆发力，以及核心柔韧性训练方案。
章节目录
- 扉页
- 版权页
- 内容提要
- 作者简介
- 第1章 核心基础知识
- 核心的定义
- 核心区的结构
- 核心的重要性
- 核心训练原则
- 第2章 核心评估测试
- 核心肌群耐力评估
- 核心稳定性评估
- 核心爆发力评估
- 第3章 核心热身
- 泡沫轴激活
- 有氧热身
- 第4章 核心稳定性训练
- 依据
- 原则
- 入门自重训练计划
- 进阶自重训练计划
- 瑞士球训练计划
- 弹力带训练计划
- 半轴训练计划
- 第5章 核心力量训练
- 依据
- 原则
- 入门训练计划
- TRX训练计划
- 瑞士球训练计划
- 弹力带训练计划
- 药球训练计划
- 第6章 核心爆发力训练
- 依据
- 原则
- 药球入门训练计划1
- 药球入门训练计划2
- 药球进阶训练计划1
- 药球进阶训练计划2
- 药球高阶训练计划1
- 药球高阶训练计划2
- 第7章 核心柔韧性训练
- 依据
- 原则
- 入门训练计划
- 进阶训练计划
- 高阶训练计划
展开全部
核心力量与体能训练是2022年由人民邮电出版社出版,作者郑文伯 编著。
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