本书分为基本技术、实用技术、基本功三部分，具体内容包括：手法、步法、腿法、肘法、膝法、基本姿势、防打擒技、防踢擒技、防抓擒技、防摔擒技、腰功、腿功、手臂功。
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章节目录
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- 第一章 擒拿术基础知识
- 第一节 擒拿术人体生理解剖
- 第二节 擒拿术力学技巧
- 第二章 擒拿术基础训练
- 第一节 擒拿术训练注意事项
- 第二节 擒拿术基础训练方法
- 第三节 擒拿术专项功法训练
- 第四节 格斗攻击与防守技术训练
- 第五节 擒拿术步法训练
- 第六节 擒拿术基本手法训练
- 第七节 擒拿术对练注意事项
- 第八节 擒拿术战术要点
- 第三章 实用擒拿术101招精解
- 1.托肘推击
- 2.俯身压肘
- 3.托掌折腕
- 4.踹腿别肘
- 5.托臂压肘
- 6.击腋别臂
- 7.拳击抱臂
- 8.击胸撞肘
- 9.摆肩扭腕
- 10.托腕折肘
- 11.抓腕掐喉
- 12.格臂靠身
- 13.抹面勾腿
- 14.扭腕推头
- 15.撤身拧臂
- 16.扣掌压肘
- 17.膝撞扭腕
- 18.托肘掐喉
- 19.抓腕缠臂
- 20.抓腕扛肘
- 21.抓腕格踢
- 22.折腕踢裆
- 23.托臂踹腿
- 24.折指托肘
- 25.扣指压肘
- 26.拧臂踹腿
- 27.拧臂撞肘
- 28.抓胸顿肘
- 29.抓腕砸肘
- 30.撞肘挫面
- 31.抓腕绷肘
- 32.折指掐喉
- 33.抓指撅腕
- 34.别臂挎肘
- 35.压肘踹膝
- 36.旋腕擒臂
- 37.旋腕推抓
- 38.甩腕撅指
- 39.抓臂撅腕
- 40.插步扣颈
- 41.转身肘压
- 42.撩踢抓裆
- 43.击面擒臂
- 44.俯身擒抓
- 45.拧腕击肘
- 46.抓胸靠臂
- 47.扣腕撅指
- 48.抓腕挎肘
- 49.转身肘击
- 50.翻腕压肘
- 51.挺身折腕
- 52.靠身擒臂
- 53.俯身顶抱
- 54.转身擒臂
- 55.抓腕托肘
- 56.屈臂擒腕
- 57.拿腕击胸
- 58.推臂扣颈
- 59.转身拧臂
- 60.送臂抓发
- 61.抽手击面
- 62.靠身掐喉
- 63.搓腕扛臂
- 64.抽手擒臂
- 65.翻腕折臂
- 66.翻腕扭臂
- 67.缠腕击面
- 68.缠腕绊腿
- 69.搬指踹腿
- 70.压肘击面
- 71.抓指折腕
- 72.屈肘折腕
- 73.抽手压腿
- 74.插步别腿
- 75.砸背按打
- 76.拧头拦腿
- 77.掐喉压肘
- 78.压臂顶膝
- 79.砸颈压臂
- 80.提腿抓打
- 81.击面绊腿
- 82.肘击膝撞
- 83.回肘夹颈
- 84.耸肩夹颈
- 85.搬臂别腿
- 86.抓臂背摔
- 87.按颈撞头
- 88.抓臂击面
- 89.压颈掏裆
- 90.撩腿压颈
- 91.膝撞拧头
- 92.击头锁颈
- 93.击面拧头
- 94.拉臂绊腿
- 95.撩腿扣颈
- 96.顶胸拧头
- 97.抽腿踹腹
- 98.抽腿剪腰
- 99.搬臂夹颈
- 100.抽手擒腿
- 101.搬指擒臂
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擒拿·解脱·反擒拿是2009年由北京体育大学出版社出版,作者舒建臣编著。
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