本书共4章，第1章简要介绍了膝关节小知识，第2章讲解了膝关节疼痛的常见原因，第3章针对膝关节内侧、前侧和外侧慢性疼痛人群给出了自我缓解膝痛的方案，第4章告诉读者可以通过一些好习惯来避免膝痛的发生。本书图文并茂，动作讲解配合文字说明和视频，方便读者理解和掌握。本书专为膝关节慢性疼痛人群编写，可以帮助他们了解膝关节疼痛的相关知识并通过练习来缓解膝痛。
电子书
内容简介
腰痛退散共4章，第 一章简要介绍了腰部小知识，第 二章讲解了腰部疼痛的常见原因，第三章为久坐族、久站族和产后妈妈等人群提供了5分钟自我缓解腰痛的练习方案，第四1章告诉读者，可以通过摆正姿势等方法来避免腰痛的发生。本书图文并茂，动作讲解配合文字说明和视频，方便读者理解和掌握。本书专为腰部疼痛人群编写，可以帮助他们了解腰部疼痛的相关知识并通过练习来缓解腰痛。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 免责声明
- 内容提要
- 作者简介
- 前言
- 在线视频访问说明
- 本书阅读指南
- 所用工具
- 第1章 腰部小知识
- 1 看不见的腰痛
- 2 姿势不良是腰痛的元凶
- 3 久坐导致的慢性腰痛
- 4 反复腰痛竟是因骨盆倾斜
- 5 小小筛查助你判断腰痛原因
- 第2章 腰部疼痛的秘密
- 1 解密腰部疼痛：揭秘背后的真相
- 2 隐秘不再：探索腰椎间盘的奥秘
- 3 身体的曲线之谜：深入了解脊柱侧弯
- 4 揭开椎管狭窄的神秘面纱：你了解多少
- 5 解析骶髂关节疼痛：身体中的隐藏故事
- 第3章 5分钟自我缓解腰痛
- 1 缓解久坐人群腰痛
- 2 减轻久站人群腰痛
- 3 缓解产后妈妈腰痛
- 4 减轻骶髂关节疼痛
- 5 改善腰肌劳损人群腰痛
- 6 缓解腰椎间盘突出人群腰痛
- 第4章 改变小习惯，和腰痛说拜拜
- 1 压力焦虑的困扰：慢性腰痛的可能原因之一
- 2 摆正生活姿势：减轻腰痛的科学方法
- 3 疼痛的警讯：何时需要及时就医
- 4 激痛点解析：探秘腰部疼痛的关键区域
展开全部
腰痛退散！5分钟高效运动自救法是2024年由人民邮电出版社出版,作者闫琪。
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
3.您在本站购买的阅读使用权仅限于您本人阅读使用，您不得/不能给任何第三方使用，由此造成的一切相关后果本平台保留向您追偿索赔的权利！版权所有，后果自负！
得书感谢您对《腰痛退散！5分钟高效运动自救法》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
电子书
电子书
随着现代社会的发展，智能设备的大量使用，许多人出现了肩部僵硬和疼痛。缓解肩部疼痛，改善肩关节功能十分重要。如何自我缓解肩部疼痛，体育科学研究所闫琪博士在本书给出了详细阐释。第一章从肩颈小知识开始，带领读者认识肩部结构，理解智能设备的长期使用可能带来的肩关节问题，以及压力对肩关节疼痛的影响。第二章为肩关节出现疼痛时的自我检查提供了思路，带领读者了解五十肩与其他肩部疼痛的区别，肩部出现酸麻痛可能的原因
电子书
本书介绍了人体运动系统基础知识，并重点讲解了腰部的解剖学结构与功能，接着对腰部损伤风险的筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化腰部功能的七大训练步骤及动作练习进行了详细阐释与展示，提供了针对不同目标的训练方案，帮助读者通过科学训练预防腰部损伤，缓解腰部疼痛，恢复并强化腰部功能。
电子书
本书首先介绍了人体运动系统基础知识，并重点讲解了肩关节解剖学结构与功能，接着对肩关节损伤风险的筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化肩关节功能的七大训练步骤及动作练习进行了详细阐释与展示，最后提供了针对不同目标的训练方案，旨在帮助读者通过科学训练预防肩关节损伤，缓解肩关节疼痛，恢复并强化肩关节功能。
电子书
书中对常见临床疼痛相关疾病的发病原因、临床表现、诊断和鉴别诊断、治疗等多方面作了较为全面的阐述，尤其对相关药物治疗、微创介入治疗以及新型治疗方法作了较为全面、客观的介绍。这本集国内疼痛病学专家共同撰写的诊疗规范，定会为我国疼痛病学的发展起到促进作用。希望《中国疼痛病学诊疗规范》能够帮助广大医师们强化个人学习经验，规范疼痛相关疾病临床诊疗行为，成为一线临床工作者的实用好帮手。
电子书
随着年龄的增长，中老年人腰部周围各种软组织的功能会逐渐退化，容易出现腰部僵硬和疼痛的问题。如何改善腰部功能，有效缓解腰痛？国家体育总局体育科学研究所闫琪博士在本书给出了详细阐释。第1章从身体结构开始，首先带领读者认识腰部的结构，理解人体是靠多个部位协调配合来维持整体功能活动的，并从运动科学的角度论证了腰部功能强化7步法的科学性，提供了腰部功能筛查方法，以帮助读者明确自己的薄弱环节。第2章为筛查结果
电子书
纠正你容易忽视的习惯，发现你不易察觉的错误，解决运动中核心的问题，教你事半功倍的呼吸训练手段。
电子书
本书概述了重症疟疾患者（成人、儿童、孕妇）的定义、主要临床症状和体征、重症疟疾临床救治中所需的抗疟治疗和常规护理，并介绍到重症疟疾常出现的包括昏迷、抽搐、严重贫血、低血容量和肺水肿等并发症和处置要点提出了具体和简明的建议。是我国临床感染科、ICU医生以及疾控机构从事疟疾防治的公卫医生急需的工具类业务参考书，能为重症疟疾的诊断和治疗提供最新的操作指南。
