腰痛退散共4章，第一章简要介绍了腰部小知识，第二章讲解了腰部疼痛的常见原因，第三章为久坐族、久站族和产后妈妈等人群提供了5分钟自我缓解腰痛的练习方案，第四1章告诉读者，可以通过摆正姿势等方法来避免腰痛的发生。本书图文并茂，动作讲解配合文字说明和视频，方便读者理解和掌握。本书专为腰部疼痛人群编写，可以帮助他们了解腰部疼痛的相关知识并通过练习来缓解腰痛。
电子书
内容简介
随着现代社会的发展，智能设备的大量使用，许多人出现了肩部僵硬和疼痛。缓解肩部疼痛，改善肩关节功能十分重要。如何自我缓解肩部疼痛，体育科学研究所闫琪博士在本书给出了详细阐释。
第 一章从肩颈小知识开始，带领读者认识肩部结构，理解智能设备的长期使用可能带来的肩关节问题，以及压力对肩关节疼痛的影响。第 二章为肩关节出现疼痛时的自我检查提供了思路，带领读者了解五十肩与其他肩部疼痛的区别，肩部出现酸麻痛可能的原因等，帮助读者明确自己肩部的薄弱环节。第三章为肩部疼痛读者提供了针对性的改善练习，包括自我缓解肩周炎，圆肩驼背，肩撞击综合征以及落枕疼痛，帮助读者使自己的肩关节功能恢复到比较正常的状态。第四章主要介绍缓解肩痛的一些小知识，包括认识大脑在肩部疼痛中的角色，以及缓解肩部炎症的选择，呼吸对于肩部疼痛的影响，同时帮助读者更好地了解办公族的正确坐姿，帮助读者更好地预防肩痛。本书给长期久坐的办公族和有肩痛问题困扰的人群提供了相对应的自我缓解训练，帮助大众远离肩痛的困扰。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 内容提要
- 前言
- 本书阅读指南
- 视频获取说明
- 所用工具
- 第1章 肩颈小知识
- 01 检查你的身体是否不对称
- 02 不良姿势引发肩部疼痛
- 03 肩关节的双重任务
- 04 压力增大，肩颈疼痛不请自来
- 第2章 击退肩部疼痛
- 01 哪些肩部症状要尽快就医
- 02 什么是肩峰撞击综合征
- 03 肩膀抬不起来，我是不是得了五十肩
- 04 肩膀突然疼痛，是肩周炎还是肩袖损伤？
- 05 肩部酸麻痛的原因
- 第3章 缓解肩部疼痛
- 01 肩周炎5分钟改善动作
- 02 圆肩驼背5分钟改善动作
- 03 肩峰撞击综合征5分钟改善动作
- 04 落枕疼痛5分钟改善动作
- 第4章 肩部治疗小贴士
- 01 疼痛是大脑的警报器
- 02 肩膀酸痛时，应该热敷还是冷敷
- 03 呼吸对改善肩部疼痛的作用
- 04 办公族的正确坐姿
- 作者简介
展开全部
肩颈疼痛退散！5分钟“神奇”运动自救法是2024年由人民邮电出版社出版,作者闫琪。
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
3.您在本站购买的阅读使用权仅限于您本人阅读使用，您不得/不能给任何第三方使用，由此造成的一切相关后果本平台保留向您追偿索赔的权利！版权所有，后果自负！
得书感谢您对《肩颈疼痛退散！5分钟“神奇”运动自救法》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
电子书
电子书
本书共4章，第1章简要介绍了膝关节小知识，第2章讲解了膝关节疼痛的常见原因，第3章针对膝关节内侧、前侧和外侧慢性疼痛人群给出了自我缓解膝痛的方案，第4章告诉读者可以通过一些好习惯来避免膝痛的发生。本书图文并茂，动作讲解配合文字说明和视频，方便读者理解和掌握。本书专为膝关节慢性疼痛人群编写，可以帮助他们了解膝关节疼痛的相关知识并通过练习来缓解膝痛。
电子书
作者精选了中医治疗颈肩腰腿痛的1000余首特效良方，包括中药内服、外敷、熏洗、食疗以及简易的经穴疗法与按摩等，既有古今名家的临床效方、验方，也有颇具实效的民间单方、偏方、秘方。在选方用药上择善缀录，强调有据可考，有验可证，疗效可靠，突出“简、便、廉、验”的特色。本书既适合被颈肩腰腿痛困扰的广大患者和中医药爱好者阅读学习，也适合各级医护人员临床参考。
电子书
近年由于长时间使用电脑的人群在逐渐扩大，颈肩手痛在年轻人群众也有多发，颈椎病、肩周炎、鼠标手常见。颈肩手痛发病的原因较多，有功能性退化、组织的损伤、外界物理因素等。颈肩手痛是常见病，且呈现慢性反复发作的过程，轻者困扰着人们的生活和工作，重者可致肌肉萎缩，运动障碍，甚至心脑血管疾病，严重影响人们的生活质量和工作能力。该书内容深入浅出，简明易懂。书中对颈肩手痛介绍了简便易行的日常养护措施、自我康复方法
电子书
本书由中日友好医院、北医三院、解放军总医院等具有丰富临床经验的10位专家联合撰写，针对上述疾病预防及锻炼饮食进行通俗易懂的指导，包括十套防治疼痛的健身操图谱，可以作为医院就诊疼痛患者配套用书，也可以作为大众读者的"治未病"保健用书。
电子书
动推疗法即运动中推拿，为本书作者原创，将中医推拿与西医康复训练相结合，在颈肩腰腿痛治疗中疗效明显。本书首先介绍了动推疗法的原理、特点，围绕颈肩腰腿痛等具体病症，分颈椎、胸椎、腰椎及四肢部位介绍动推疗法具体操作手法，主要以图谱形式详细分解并配以文字说明操作要领、操作中的注意事项及适应证等。本书以图谱为主，简洁明了，易学易练，不仅适合康复医学及运动学专业人士使用，而且适合中医特别是推拿学专业人员参考应
电子书
书中对常见临床疼痛相关疾病的发病原因、临床表现、诊断和鉴别诊断、治疗等多方面作了较为全面的阐述，尤其对相关药物治疗、微创介入治疗以及新型治疗方法作了较为全面、客观的介绍。这本集国内疼痛病学专家共同撰写的诊疗规范，定会为我国疼痛病学的发展起到促进作用。希望《中国疼痛病学诊疗规范》能够帮助广大医师们强化个人学习经验，规范疼痛相关疾病临床诊疗行为，成为一线临床工作者的实用好帮手。
电子书
本书致力于构建运动平衡理论框架，在考查各部位组织结构和功能的基础上，分析人体的运动规律和代偿规律，以此来判别软组织损害原发部位的有提纲挈领的作用：[1]分析软组织损害的成因、病变特点及运动系统代偿分期——使治疗方法选择有据可依。[2]将运动平衡调节分为机械肌肉调节和神经肌肉调节——使临床思维主线清晰明了。[3]将运动平衡调节分为踝、膝、髋、脊柱和肩部调节五个部分，对引起的全身症状进行总结——使治病
