本书是关于城市规划快题设计的辅导教程，从易到难、由浅入深地讲解快题设计的相关知识，以便设计者掌握快题设计的基本概念和设计表现技巧。全书针对城市规划知识、道路交通知识、空间结构类型与空间组合、城市规划快题设计的创作过程进行了详尽的归纳和梳理。
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内容简介
本书是专门为广大跆拳道爱好者所设计的入门级图书，书中通过1202幅超细致照片，图解了一线职业跆拳道教练的每一个标准动作。根据每一个动作的特点，本书还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉表现形式，帮助读者更直观地发现自己的错误，掌握正确动作。
本书从柔韧性、爆发力、耐力、站位基础训练，到涵盖了步法、拳法、腿法等的技术训练，再到品势教学以及实战中的技战术应用和比赛规则，帮助读者全方位地了解跆拳道、学习动作技巧，以及更好地应对比赛。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权
- 本书使用说明
- 第1章 训练前的准备
- NO.01 跆拳道精神
- Step1 跆拳道的哲学意义
- Step2 跆拳道的体育价值
- NO.02 跆拳道常识
- Step1 训练场地
- Step2 装备
- 道服
- 头盔
- 护甲
- 护臂
- 护裆
- 护脚
- 踢靶
- 道带
- NO.03 等级的划分
- Step1 级位
- Step2 段位
- Step3 品位
- Step4 系带的方法
- 第2章 基础训练
- NO.01 柔韧训练
- Step1 一字马
- Step2 分腿跳
- Step3 腰部运动
- Step4 跳马桩
- Step5 蝴蝶式压腿
- Step6 青蛙压胯
- NO.02 爆发力训练
- Step1 单脚后踢
- Step2 抱膝跳
- Step3 高抬腿
- Step4 立卧撑跳
- Step5 撑地纵跳
- Step6 踢靶
- NO.03 耐力训练
- Step1 俯卧撑
- Step2 俯卧膝跳
- Step3 两头起
- Step4 坐式弹腿
- Step5 转身跳
- 180°
- 360°
- NO.04 站位训练
- Step1 跨立
- Step2 骑马立
- Step3 竖半月立
- Step4 前屈立
- Step5 后屈立
- Step6 猫足立
- Step7 单足立
- 第3章 技术训练
- NO.01 步法
- Step1 前进步
- 前滑步
- 前跃步
- 上步
- Step2 后退步
- 后滑步
- 后跃步
- 后撤步
- Step3 侧移步
- 左侧移步
- 右侧移步
- Step4 弧形步
- 左弧形步
- Step5 垫步
- 前垫步
- 后垫步
- Step6 冲刺步
- NO.02 拳法
- Step1 左冲拳
- Step2 右冲拳
- NO.03 腿法
- Step1 前踢
- 实战1
- 实战2
- Step2 横踢
- 实战1
- 实战2
- Step3 侧踢
- 实战1
- 实战2
- Step4 勾踢
- 实战1
- 实战2
- Step5 下劈腿
- 实战1
- 实战2
- Step6 推踢
- 实战1
- 实战2
- Step7 后踢腿
- 实战1
- 实战2
- Step8 后旋踢
- 实战1
- 实战2
- Step9 双飞踢
- 前腿双飞踢
- 后腿双飞踢
- 实战1
- 实战2
- NO.04 格挡
- Step1 下格挡
- Step2 中格挡
- Step3 上格挡
- NO.05 防守法
- Step1 旋臂折腕
- Step2 挡臂锁肘
- Step3 扣压折腕
- Step4 扣手压肘
- Step5 转体压臂
- Step6 抱腿摔
- Step7 背摔
- Step8 接腿摔
- 第4章 跆拳道品势
- NO.01 太极一章
- NO.02 太极二章
- NO.03 太极三章
- NO.04 太极四章
- NO.05 太极五章
- NO.06 太极六章
- NO.07 太极七章
- NO.08 太极八章
- 第5章 投入到比赛中
- NO.01 裁判手势释义
- Step1 入场
- Step2 青
- Step3 红
- Step4 立正
- Step5 敬礼
- Step6 准备
- Step7 开始
- Step8 中、韩语音对照
- NO.02 比赛战术
- Step1 技术战术
- Step2 破坏战术
- Step3 假象战术
- Step4 心理战术
- NO.03 规则
- Step1 比赛场地
- Step2 体重级别
- Step3 有效击打部位
- 光盘下载链接
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手把手教你跆拳道是2016年由人民邮电出版社出版,作者张星杰。
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