本书从肌肉解剖、功能和拉伸技术三个方面介绍了肩关节、肘关节和腕关节等处的30余种上肢肌肉的拉伸手法。
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内容简介
本书配有丰富的肌肉图与真人实拍图，从肌肉解剖、功能和拉伸技术三个方面系统介绍了髋关节、膝关节和踝关节等处的20余种下肢肌肉的拉伸技术，为因肌肉短缩而导致运动功能降低的运动员、健身爱好者等人群提供了系统、科学、有效的拉伸解决方案，
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权页
- 免责声明
- 内 容 提 要
- 前言
- 第一章 简介
- 第二章 髋关节肌肉的拉伸技术
- 第一节 腘绳肌
- 第二节 臀大肌
- 第三节 股直肌
- 第四节 缝匠肌
- 第五节 梨状肌
- 第六节 阔筋膜张肌
- 第七节 内收肌群
- 第八节 髂腰肌
- 第九节 髋关节的复合肌群
- 第三章 膝关节肌肉的拉伸技术
- 第一节 股外侧肌
- 第二节 股内侧肌
- 第三节 股中间肌
- 第四节 股二头肌短头
- 第五节 腘肌
- 第四章 踝关节肌肉的拉伸技术
- 第一节 胫骨前肌
- 第二节 趾长伸肌
- 第三节 ⻊母长伸肌
- 第四节 腓骨长肌和腓骨短肌
- 第五节 第三腓骨肌
- 第六节 腓肠肌
- 第七节 比目鱼肌
- 第八节 胫骨后肌
- 第九节 趾长屈肌
- 第十节 长屈肌
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人体肌肉拉伸手法图解（下肢）是2022年由人民邮电出版社出版,作者李清正。
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本书首先介绍了人体运动系统基础知识，并重点讲解了肩关节解剖学结构与功能，接着对肩关节损伤风险的筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化肩关节功能的七大训练步骤及动作练习进行了详细阐释与展示，最后提供了针对不同目标的训练方案，旨在帮助读者通过科学训练预防肩关节损伤，缓解肩关节疼痛，恢复并强化肩关节功能。
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