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无条件地接纳并热爱自己，练就真正的自我肯定感。
内容简介
所谓自我肯定感，是指真正意义上认可自己的价值，不是只对自己优秀的部分的认可，而是对“真实的自己”的肯定。作者从自我肯定感的定义、要素、影响条件、培养方式等方面，结合自身经历，总结出培养钢铁般自我肯定感的方法，同时，也给出了具体实操的方法和应用案例，帮助读者放弃自卑心理，拥有直面挫折的勇气。
章节目录
- 封面
- 版权信息
- 前言
- 第一章 硅谷的精英为什么具有高度的自我肯定感
- 即使失业也不会影响自我肯定感
- 从托儿所开始建立起钢铁般的自我肯定感
- 不论内容正确与否，输出本身更为重要
- 养成以自我为核心的学习方式
- 持续且长时间的谈话能逐渐提升家人的自我肯定感
- 适度运动有助于提升自我肯定感
- 人各有异才是世界的常态
- 年龄、性别、出身都无关紧要
- 乔布斯式提升自我肯定感的方法
- 被人禁止之前一直积极行动和被人允许之前一直消极待命
- 第二章 99%的人误解了自我肯定感
- 自我肯定即热爱真实的自己
- 自我肯定感、自我有用感和自我效能感
- 提升自我有用感
- 提升自我效能感
- 自我肯定感有别于自我中心思维
- 高度的自我有用感、自我效能感、自我肯定感
- 仅扬汤止沸，自我肯定感不会提升
- 自我肯定感起伏不定的真正原因
- 四大要素
- 第三章 影响自我肯定感起伏的四大要素
- 要素一：他人的评价
- 要素二：与他人比较下的自我评价
- 要素三：失败与成功
- 要素四：意外事件
- 第四章 制订计划，建立起钢铁般的自我肯定感
- 拥有钢铁般的自我肯定感
- 明确目前的自我肯定程度
- 了解影响自我肯定感上下起伏的条件和要素
- 理解语言、思维和行为之间的关系
- 第五章 培养钢铁般的自我肯定感的语言训练
- 语言的存在先于一切：自我暗示法的效果
- 主语“我”至关重要：高效的自我暗示法
- 最简单的自我暗示法
- 你的价值就是你的存在本身
- 无法“容许”但可以“宽恕”
- 受伤者也会伤害他人
- 不全盘否定过往
- “走运”的力量守护着你
- 所谓的极限只不过是自己的一厢情愿
- 只要牢记最终目的，便可一往无前
- 针对不同附加条件的自我暗示创造法
- 第六章 培养钢铁般的自我肯定感的思维训练
- 选择自己的思维模式与情绪模式
- 伤人者才会真正变得不幸
- 宽恕他人
- 宽恕练习
- 与嫉妒心成为朋友
- 你心中的“爱”与“恐惧”
- 摆脱罪恶感、自我厌恶与自我否定
- 质疑常识和自我预设
- 把失败当成勋章
- 关注自己以外的课题，自我肯定感就会下降
- 再构法
- 将精神创伤转化为成长的动力
- 感谢练习
- 第七章 如何培养钢铁般的自我肯定感
- “无法采取行动的负循环”
- “能够采取行动的正循环”
- 发现自己真正想做的事
- 与大自然接触和午睡
- 表达自我：输出的作用
- 第八章 永久性提升自我肯定感
- 谦虚虽不错，但请不要过头
- “逃避”是一种富有勇气的可贵行为
- 谁都能提升自我肯定感
- 自我肯定感与判断力的关系
- 做自己最好的朋友
- 后记
展开全部
不自卑的勇气是2023年由中国科学技术出版社出版,作者[日] 宫崎直子。
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