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内容简介
《50岁之后的健身管理》由三位年龄均在50岁以上的美国运动医学专家为50岁以上的男性和女性群体专门写作，并且基于中老年人健身zui重要的四大板块——有氧训练、力量练习、平衡练习和拉伸练习，为中老年人的健身管理作出了科学、合理的规划。通过自我评测、行为记录，帮助读者找到适合自己身体状况的锻炼方法，规划自己的训练，正确安排时间以及设定目标，从而帮助读者养成终生健身、科学健身的良好习惯。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 内容提要
- 译者序
- 推荐序
- 序言
- 致谢
- 简介
- 1 清楚自己所处的阶段
- 2 什么最重要
- 3 年龄与锻炼的关系
- 4 抓紧锻炼
- 5 进行自我管理
- 6 有氧健身开发
- 7 找到合适的运动场地
- 8 和朋友一起健身
- 9 制订有氧健身计划
- 10 增强力量、平衡性和柔韧性
- 11 汲取挫败教训和学会压力管理
- 12 展望未来
- 附录
- 参考文献
- 关于作者
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50岁之后的健身管理是2017年由人民邮电出版社出版,作者S.。
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