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内容简介
《超级情绪自控术》从心理学知识出发，结合实际案例，对人们日常生活和工作中各种情绪的形成原因进行了剖析，力图引导读者学会释放压力，将负面情绪转变为正面情绪，从而使生活变得轻松、愉悦。
《超级情绪自控术》适合对心理学感兴趣、希望掌握情绪自控知识的读者阅读。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 前言
- 第一章 摆脱负面心理——挣脱幸福“隐形杀手”的掌控术
- 001 不要让负面情绪剥夺了你的幸福感
- 002 情绪ABC理论:保持乐观心态,享受生活
- 003 宣泄负面情绪,拒绝霍桑效应的负面影响
- 004 及时察觉自己的情绪,摆脱负面情绪
- 005 不要做情绪的奴隶,学会控制自己的负面情绪
- 006 把握自己的情绪,赢得幸福人生
- 007 改变心态,让内心充满正能量
- 第二章 有效掌控情绪——一把收获心灵安适的“万能钥匙”
- 001 建立有效的正面情绪习惯是叩开成功大门不可或缺的因素
- 002 认知情绪,操控情绪是摆脱心理疾病的一剂良方
- 003 善用控制情绪的力量是操控你的命运开关
- 004 掌握转换情绪的技巧:心灵修复必备的“金钥匙”
- 005 积极的心理暗示可以掌控自己的情绪
- 006 清楚情绪变化的规律性,学会掌控自己的情绪节奏
- 007 理性决策需要良好的情绪状态,做好情绪的调节师
- 008 深思熟虑后再采取行动,控制情绪激发自己的潜能
- 第三章 拥有阳光心态——改变心情，掌控情绪
- 001 改变被情绪操控的状态
- 002 最恶劣的环境也会变成财富
- 003 莫让疾病困扰,远离负面情绪
- 004 消除负面情绪,让你更好地发挥才智
- 005 莫让一只苍蝇影响你的一生
- 006 遇事冷静,方能拥有平安一生
- 007 乐观对待挑战,开创成功人生
- 第四章 学会敞开心扉——摆脱不良情绪
- 001 走出压抑的情绪,方能找到生活的真谛
- 002 学会敞开心扉,别让自己的情绪受困
- 003 培养自己的兴趣是调节无聊情绪的有效方法
- 004 坦然接受缺憾和不足是完美主义心态的疏通策略
- 005 通过良好的沟通,给愤怒情绪降温
- 006 用心发现事物美好的一面,赶走厌恶情绪
- 007 积极面对恐惧情绪,不要拒绝未来的阳光
- 008 放松心情是让焦虑情绪烟消云散的疏导法则
- 009 不要被他人的评价影响了自己的情绪
- 第五章 修炼淡定情绪——走向成功的修习术
- 001 淡定看待成与败是为成功铺好道路的一剂良方
- 002 要想“高人一筹”,先学“低人一等”是淡定情绪最直接的体现
- 003 豁达是解决问题的最好应对之策
- 004 浮躁让你的人生不安稳
- 005 不完美的人反而更受欢迎
- 006 随遇而安也快意
- 007 面对突发事件需冷静淡定
- 008 换位思考,将心比心,你将会有不同的发现
- 第六章 化解心理困惑——逃离情绪被“绑架”的日子
- 001 开心一笑,甩开压力对身心造成的伤害
- 002 直面危机,接受挫折,一切从头再来是忧患心理的调节策略
- 003 学会适应环境,让身心放松是最有效疏导情绪的方法
- 004 将不好的情绪发泄出去,做好心情的主人
- 005 推开封闭的窗,让屋顶的阳光照亮心灵
- 006 审时度势,规避引发不良情绪的外界因素
- 007 随机应变,才有出路
- 第七章 击破烦恼心结——让好情绪照耀人生
- 001 学会放低姿态是打一场漂亮情绪“翻身仗”的关键
- 002 烦恼由心生,与其改变别人不如先改变自己
- 003 时刻保持乐观豁达的情绪是“免疫”烦恼必不可少的修习术
- 004 活在当下:击破烦恼心结的必备策略
- 005 凡事看到积极的方面,用积极向上的好心态击溃烦恼情绪
- 006 海纳百川有容乃大,用博大的胸怀化解烦恼情绪
- 007 告别物质主义,心怀感恩之情
- 008 笑一笑就没什么大不了,用幽默稀释烦恼情绪
- 第八章 冲动切记制动——调节愤怒情绪的策略与方法
- 001 冷静认识自己的愤怒,有效控制冲动的“魔鬼”
- 002 根据你的愤怒来疏导情绪
- 003 转移注意力,让愤怒情绪被稀释是调节愤怒情绪的有效手段
- 004 学会“视而不见”:将冲动情绪抛到九霄云外
- 005 时刻保持良好的状态,不给愤怒可乘之机
- 006 不要过分重视一件事的某一特性
- 007 放任愤怒的危害
- 008 情绪具有传染性,要学会合理地宣泄坏情绪
- 009 易怒者更要学会控制愤怒情绪
- 《超级情绪自控术》编读互动信息卡
- 版权
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超级情绪自控术是2013年由人民邮电出版社出版,作者金圣荣 编著。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
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