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内容简介
本书分八章：第一章介绍了有关雾霾的基本知识；第二章至第七章通俗易懂地从生活环境、外出防护、营养饮食、合理运动、健康心理、良好习惯等方面详细讲述了防霾排毒的具体措施；第八章有针对性地介绍了雾霾天里常见病的预防和护理措施。
章节目录
- 书名页
- 版权页
- 编委会
- 前言
- 第一章 [雾霾来袭，小心PM2.5出没]
- 有关雾霾，你知道多少
- 揭开雾霾的神秘面纱
- 雾霾是如何形成的
- 雾霾天特别钟爱大城市
- 哪些因素有助减轻雾霾
- 5～10时，雾霾污染很严重
- 小心PM2.5出没
- PM2.5竟比发丝小近30倍
- PM2.5与雾霾有何关系
- PM2.5的主要成分有哪些
- 远离PM2.5的“高危地带”
- 请警惕，雾霾危害人体健康
- 第二章 [营造绿色环境巧防雾霾]
- 雾霾天还能开窗通风吗
- 选对空气净化器有助防霾
- 吸烟会使室内PM2.5狂飙
- 厨房油烟也是PM2.5的来源
- 用绿色植物筑起一道防霾墙
- 第三章 [雾霾天做好防护再出门]
- 雾霾天外出要佩戴防霾口罩
- 外出上班做好全面防护
- 雾霾天开车上班讲究多
- 火车站归来，清洁分四步
- 6种人，雾霾天谨慎外出
- 第四章 [饮食是最好的防霾排毒药]
- 养肺防霾，首选5种食物
- 助肝排毒，4款食物是高手
- 益肾防霾，少不了黑色食物
- 铁路职工防霾排毒水果不可少
- 铁路职工养肺防霾中草药推荐
- 第五章 [防霾排毒依然少不了运动]
- 雾霾天，科学运动知多少
- 火车上也适合的放松拍打操
- 健康3体操，有益强心肺
- 清肠操，有助肠道排毒
- 搓鼻操，护肺通窍防感冒
- 为铁路员工定制的扩胸操
- 下班回家后做做趣味跳跃操
- 适合铁路员工的防霾排毒瑜伽
- 第六章 [防霾排毒要预防心理中毒]
- 欢声笑语是养肺防霾良药
- 雾霾来袭，心情郁闷怎么办
- 铁路员工心理排毒之降降火气
- 铁路员工心理排毒之远离抑郁
- 铁路员工心理排毒之善待压力
- 音乐+闲聊，雾霾天也有好心情
- 防霾排毒，学会享受写意生活
- 为铁路员工推荐的改善心情的好食物
- 第七章 [防霾排毒要养成良好习惯]
- 适时饮水为体内大扫除
- 饮水是防霾排毒的好方法
- 饮水排毒每天要喝多少水
- 不要等到口渴了才喝水
- 为铁路职工定制的健康花草茶
- 防霾排毒要睡好排毒觉
- 铁路职工常熬夜该如何应对
- 睡好排毒觉必知小细节
- 铁路职工不可不知的睡眠误区
- 6种有益睡眠的好食物
- 按时排便有益肠道排毒
- 强忍便意危害大
- 养成每天定时排便的好习惯
- 远离便秘，试试这些方法
- 为铁路员工推荐的通便食物
- 防霾排毒必须戒烟限酒
- 按摩小穴位，防霾排毒大效果
- 第八章 [雾霾天，常见病的预防及护理]
- 上呼吸道感染
- 慢性支气管炎
- 慢性咽炎
- 哮喘
- 肺炎
- 结膜炎
- 高血压
- 心脏病
- 冠心病
- 心绞痛
- 心肌梗死
- 脑卒中
- 附录 雾霾防护常识十三问
展开全部
铁路职工防雾霾知识读本是2017年由中国铁道出版社,北京科学技术出版社出版,作者《铁路职工防雾霾知识读本》编委会。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
得书感谢您对《铁路职工防雾霾知识读本》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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用简单易懂的语言带每一个读者一起，借科学利器剥开对生活的层层误解。