本书旨在提供针对13~15岁青少年的体能训练指导。
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本书旨在提供针对11~12岁儿童的体能训练指导。
内容简介
本书旨在提供针对11-12岁儿童的体能训练指导，帮助儿童体育教育、体能训练等相关行业的从业者及11-12岁儿童的家长掌握系统的训练方法，指导处于该年龄段的儿童进行科学训练，有效提升他们的体质健康水平。本书概述了儿童和青少年体质健康测试的评级标准及其重要性，以及针对11-12岁儿童的测试项目的评分标准和训练注意事项；其次系统分析了11-12岁儿童在各个测试项目 (BMI、肺活量、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50x8往返跑) 中可能存在的问题；提供了解决不同问题和有助于综合提升的分级训练方案。
章节目录
- 扉页
- 版权页
- 内容提要
- 在线视频访问说明
- 第1章 认识体质健康测试
- 1.1 体质健康测试评级标准及其重要性
- 1.2 五、六年级学生测试项目的评分标准
- 1.3 五、六年级学生备考建议及注意事项
- 备考建议
- 注意事项
- 第2章 BMI测试
- 2.1 了解BMI测试
- 认识BMI测试
- 看看BMI测试如何进行
- 2.2 BMI测试成绩不理想的常见原因及解决建议
- 学生的BMI测试成绩为何不理想
- 这样做高效提升BMI测试成绩
- 2.3 BMI测试针对性提升训练方案
- 减重初级训练方案
- 减重进阶训练方案
- 增重初级训练方案
- 增重进阶训练方案
- 第3章 肺活量测试
- 3.1 了解肺活量测试
- 认识肺活量测试
- 看看肺活量测试如何进行
- 3.2 肺活量测试成绩不理想的常见原因及解决建议
- 学生的肺活量测试成绩为何不理想
- 这样做高效提升肺活量测试成绩
- 3.3 肺活量测试针对性提升训练方案
- 初级训练方案
- 进阶训练方案
- 高级训练方案
- 第4章 50米跑测试
- 4.1 了解50米跑测试
- 认识50米跑测试
- 看看50米跑测试如何进行
- 4.2 学习短跑技术
- 学习起跑技术
- 学习途中跑技术
- 学习冲刺跑技术
- 4.3 50米跑测试成绩不理想的常见原因及解决建议
- 学生的50米跑测试成绩为何不理想
- 这样做高效提升50米跑测试成绩
- 4.4 50米跑测试针对性提升训练方案
- 起跑优化初级训练方案
- 起跑优化进阶训练方案
- 摆臂优化初级训练方案
- 摆臂优化进阶训练方案
- 下肢优化初级训练方案
- 下肢优化进阶训练方案
- 综合提升初级训练方案
- 综合提升进阶训练方案
- 第5章 坐位体前屈测试
- 5.1 了解坐位体前屈测试
- 认识坐位体前屈测试
- 看看坐位体前屈测试如何进行
- 5.2 坐位体前屈测试成绩不理想的常见原因及解决建议
- 学生的坐位体前屈测试成绩为何不理想
- 这样做高效提升坐位体前屈测试成绩
- 5.3 坐位体前屈测试针对性提升训练方案
- 初级训练方案
- 进阶训练方案
- 高级训练方案
- 第6章 1分钟跳绳测试
- 6.1 了解1分钟跳绳测试
- 认识1分钟跳绳测试
- 看看1分钟跳绳测试如何进行
- 6.2 学习跳绳技术
- 学习选购跳绳和调节绳长
- 学习握柄和摇绳技术
- 学习跳跃技术
- 学习正摇双脚跳绳技术
- 6.3 1分钟跳绳测试成绩不理想的常见原因及解决建议
- 学生的1分钟跳绳测试成绩为何不理想
- 这样做高效提升1分钟跳绳测试成绩
- 6.4 1分钟跳绳测试针对性提升训练方案
- 摇绳优化初级训练方案
- 摇绳优化进阶训练方案
- 跳跃优化初级训练方案
- 跳跃优化进阶训练方案
- 手脚协调优化初级训练方案
- 手脚协调优化进阶训练方案
- 综合提升优化初级训练方案
- 综合提升优化进阶训练方案
- 第7章 1分钟仰卧起坐测试
- 7.1 了解1分钟仰卧起坐测试
- 认识1分钟仰卧起坐测试
- 看看1分钟仰卧起坐测试如何进行
- 7.2 1分钟仰卧起坐测试成绩不理想的常见原因及解决建议
- 学生的1分钟仰卧起坐测试成绩为何不理想
- 这样做高效提升1分钟仰卧起坐测试成绩
- 7.3 1分钟仰卧起坐测试针对性提升训练方案
- 初级训练方案
- 进阶训练方案
- 高级训练方案
- 第8章 50米×8往返跑测试
- 8.1 了解50米×8往返跑测试
- 认识50米×8往返跑测试
- 看看50米×8往返跑测试如何进行
- 8.2 学习往返跑技术
- 学习绕杆技术
- 学习体力分配
- 8.3 50米×8往返跑测试成绩不理想的常见原因及解决建议
- 学生的50米×8往返跑测试成绩为何不理想
- 这样做高效提升50米×8往返跑测试成绩
- 8.4 50米×8往返跑测试针对性提升训练方案
- 初级训练方案
- 进阶训练方案
- 高级训练方案
- 附录 热身与放松
- 参考文献
- 图片说明
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儿童青少年体质健康水平提升指导与实践（11~12岁）是2022年由人民邮电出版社出版,作者国家体育总局青少年体育司 主编。
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