铁路职工健康关系着运输安全、社会和谐与家庭幸福，是铁路企业一项长期而艰巨的任务。本书共分10讲，内容包括：正确认识男性健康；职场男性健康保健；职场男性压力应对；男性身心健康之道...
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内容简介
铁路职工健康关系着运输安全、社会和谐与家庭幸福，是铁路企业一项长期而艰巨的任务。本书共分10讲，内容包括：关注女性健康；女性常见疾病；女性生理健康；女性心理健康；女性性健康；女性保健；女性美丽与健康；职业女性健康等。
章节目录
- 书名页
- 版权页
- 《与健康相伴——铁路女职工健康手册》编委会
- 序
- 第1讲 关注女性健康
- 健康新概念
- 健康“五快”“三良好”
- 维护女性健康的3个关键时期
- 女性健康的四大基石
- 女性健美的基本要素
- 女性十大健美标准
- 女性健康与年龄
- 女性健康与情绪
- 女性健康与饮食
- 女性健康与运动
- 女性健康与美容
- 第2讲 女性常见疾病
- 女性健康受损的信号
- 嘴唇干裂
- 小便浑浊
- 腰疼
- 头晕
- 抽筋
- 脱发
- 皱纹
- 成人痘
- 肤色暗
- 女性常见烦恼
- 痛经
- 白带异常
- 外阴瘙痒
- 小腹疼痛
- 乳房疼痛
- 水肿
- 肩酸
- 体寒
- 尿频
- 尿失禁
- 下肢静脉瘤
- 痤疮（青春痘）
- 色斑
- 湿疹、皮炎
- 异位性皮炎
- 脚气（脚癣）
- 茧子
- 鸡眼
- 粉瘤和腱鞘囊肿
- 疣
- 多汗、体臭
- 狐臭
- 嵌甲
- 白发症
- 多毛
- 妇科感染
- 怎样判断白带是否异常
- 白带化验单怎么看
- 为什么会出现外阴瘙痒
- 白带增多、外阴瘙痒怎么办
- 阴虱怎么治
- 为什么会得盆腔炎
- 盆腔炎怎么治
- 滴虫性阴道炎有什么表征
- 阴唇上为什么会出现一层白色薄膜
- 细菌性阴道炎需要治疗吗
- 老年性阴道炎有哪些表现
- 女性易发疾病
- 子宫肌瘤
- 子宫内膜炎
- 第3讲 女性生理健康
- 女性经期健康
- 月经及其周期
- 经前不适（经前期紧张综合征）
- 经期紊乱、闭经（月经失调）
- 月经量过多
- 非经期出血
- 什么是排卵期和安全期
- 怎样度过经期
- 无月经怎么办
- 怎样应对月经异常
- 月经困难症及应对方法
- 女性妊娠健康
- 怀孕征兆
- 最佳育龄和孕期
- 高龄产妇及其面临的危险
- 怀孕后必要的检查
- 孕期母体的生理状况和变化
- 孕期异常出血怎么办
- 谨防妊娠中毒症
- 孕期的日常饮食
- 孕期户外活动须知
- 孕期身体清洁
- 职业女性孕期须知
- 产期临近的征兆
- 分娩时常见的异常现象
- 女性产后易发疾病预防
- 人工流产手术前后的注意事项
- 第4讲 女性心理健康
- 女性心理健康及现状
- 女性心理健康标准
- 女性心理的特殊性
- 常见女性心理异常
- 心理健康的保持和维护
- 女性婚后心理健康及调适
- 婚姻焦虑与调适
- 婚姻生活中的常见心理问题和调适
- 性生活中的常见心理问题和调适
- 婆媳关系的心理误区和调适
- 家庭教育中的常见心理误区与调适
- 中年女性的常见心理问题和调适
- 老年女性的常见心理问题和调适
- 第5讲 女性性健康
- 结婚与性
- 女性婚前的心理准备
- 女性婚后易出现的身体问题
- 性爱与婚姻
- 性爱与健康
- 性爱与长寿
- 性爱与美容
- 结婚要考虑的遗传问题
- 遗传性疾病有哪些
- 女性性健康注意事项
- 为什么会产生性功能障碍
- 女性性功能障碍的种类
- 性爱的最佳时间
- 各种性行为方式
- 几种不健康的性行为习惯
- 什么是“蜜月病”
- 不宜进行性生活的时机
- 什么是“性洁癖”
- 经期性行为要注意什么
- 第6讲 女性保健
- 日常生活保健
- 怎样消除常见的肌肉疲劳
- 怎样消除眼部疲劳
- 怎样预防情绪疲劳
- 如何用按摩消除紧张情绪
- 运动与保健
- 运动不当易得妇科病
- 有雾的早晨不宜锻炼
- 运动一定要戴上文胸
- 骨盆控制运动
- 饮食保健
- 最适合女性的12种食物
- 女性运动时饮水须知
- 常见的抗衰老食物
- 常见的护肤食物
- 能够防辐射的常见食物
- 女性营养失衡怎么办
- 经期的饮食原则
- 孕期女性的饮食禁忌
- 孕妇要防止营养过剩
- 能延缓更年期女性常见症状的食物
- 乳房保健
- 影响乳房发育的因素
- 缓解经期乳房胀痛的方法
- 经期乳房保健
- 妊娠期乳房保健
- 哺乳期乳房保健
- 绝经后乳房保健
- 乳房保健禁区
- 第7讲 女性美丽与健康
- 女性美容常识
- 护肤与健康
- 美发与健康
- 迅速美白存在的问题
- 美白饮食宜忌
- 女性常见的护肤误区
- 怎样防斑、治斑
- 科学补水除皱
- 脸部皮肤刮痧与经穴按摩
- 阳光与皮肤松弛的关系
- 为什么会满脸菜色
- 黑眼圈与子宫状况
- 腹部保温与全身排毒
- 梳头要适度
- 美容整形小常识
- 饮食、运动与减肥
- 控制饮食
- 运动锻炼
- 减肥的原则
- 其他减肥措施
- 减肥药的害处
- 减肥时馋了怎么办
- 减肥食谱的搭配
- 第8讲 职业女性健康
- 职业女性健康与压力
- 职业女性常见的心理疾病
- 从梦境看你的压力有多大
- 压力源于“不合群”
- 提高情商、减轻压力
- 如何让职场女性看上去不累
- 撒娇心理学
- 职场女性健康须知
- 女性常见的健康陋习
- 女性健康保健的要素
- 女性需要保养的部位
- 女性工作失败后的身心调解
- 办公室常见视力问题
- 电脑族的养生技巧
- 什么是“电脑脖”
- 怎样预防和治疗“电脑脖”
- 什么是“鼠标手”
- 怎样预防和治疗“鼠标手”
- 第9讲 更年期女性健康
- 更年期综合征
- 哪些人群容易患更年期综合征
- 常见的12种更年期症状
- 更年期经期紊乱怎么办
- 更年期潮热、潮红怎么办
- 更年期盗汗怎么办
- 更年期失眠怎么办
- 更年期心悸怎样缓解
- 更年期耳鸣怎么办
- 更年期老花眼怎么办
- 更年期手脚冰冷怎么办
- 更年期心血管疾病怎么缓解
- 更年期肥胖怎么应对
- 更年期记忆力减退怎么应对
- 更年期骨质疏松怎么应对
- 第10讲 女性健康小常识
- 怎样测基础体温
- 定期进行妇科检查必要吗
- 清洗私处一定要用清洗液吗
- 私处天天洗才健康吗
- 有白带就是有炎症吗
- 丁字裤健康性感吗
- 常用卫生护垫可以保持卫生吗
- 香烟对女性的危害
- 被褥要经常晾晒
- 卫生巾要勤换
- 选择美体内衣要谨慎
- 附录
- 常用女性健康简易自查方法
- 体检常识
- 体检注意事项
- 体检报告中常见名词解读
- 检验指标的分类意义
- 对肿瘤标志物的正确认识
- 体检主要指标结果速查
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与健康相伴——铁路女职工健康手册是2018年由中国铁道出版社出版,作者《与健康相伴——铁路女职工健康手册》编委会。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
得书感谢您对《与健康相伴——铁路女职工健康手册》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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