1.吴维叔根据自己近70年习武经验，融合练步拳、功力拳、罗汉拳、八极拳、弹腿、查拳等动作，自编的一套3路武术基础拳。内练精气神，外练手眼身，适合各年龄段习练者。
2.作者几十年来已教出学生3000余名，并在各类比赛中成绩显著。
3.李亚鹏推荐的体育运动方式。
4.无论国内和国外，武术越来越受到喜欢。在当今社会压力巨大而普遍呈现出亚健康的大环境下，通过武术，青年人，找到一种运动抗拒压力；中老年人，养生和健身。
5.内附103幅套路动作照片，吴维叔亲自演示每个动作及攻防用法。
6.随书附赠77分钟高清同步练习DVD，讲解详细，示范规整，实操性强。
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内容简介
本书是上海体育学院教育学博士牛爱军老师，为帮助八段锦爱好者更好地了解并掌握八段锦，撰写的八段锦自学指南。全书共分为八个章节，第 一章介绍了八段锦的名称由来和发展历史，第 二章介绍了练习八段锦的益处，第三章介绍了中老年人为什么适合练习八段锦，第四章到第七章分别介绍了卧式八段锦、坐式八段锦、道家八段锦和站式八段锦，第八章介绍了关于八段锦锻炼的疑问。本书内容展示了四种八段锦每一式的功法作用和每一式的练习步骤，图文并茂，部分图片提供了多角度图，方便广大八段锦爱好者自行学习。本书适合八段锦爱好者阅读，对体育院校师生和老年大学师生等也具有参考价值。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 内容提要
- 在线视频访问说明
- 作者简介
- 读者福利
- 第一章 认识八段锦
- 为什么叫“八段锦”
- 八段锦从哪里来
- 第二章 为什么要练八段锦
- 有助于精神放松
- 有助于呼吸锻炼
- 有助于骨正筋柔
- 第三章 中老年人更适合练习八段锦
- 动静结合、练养相兼
- 简便易行、易学易练
- 增强体质、健康身心
- 第四章 卧式八段锦
- 预备式——调整呼吸、调正身形
- 第一式 转踝运趾
- 第二式 旋腕绕指
- 第三式 熨目鸣鼓
- 第四式 浴面梳头
- 第五式 抚膺环绕
- 第六式 腹部九转
- 第七式 搅海咽津
- 第八式 意通任督
- 收式——调息调心、身心平静
- 第五章 坐式八段锦
- 预备式——调身调息、松静自然
- 第一式 两手托天
- 第二式 左右开弓
- 第三式 单举理脾
- 第四式 扩胸后瞧
- 第五式 摇头摆尾
- 第六式 两手攀足
- 第七式 怒目冲拳
- 第八式 叩齿颠足
- 收式——整理身体、精力旺盛
- 第六章 道家八段锦
- 预备式
- 第一式 静心数息
- 第二式 握固叩齿
- 第三式 抱头鸣鼓
- 第四式 摇摆天柱
- 第五式 托天攀足
- 第六式 辘轳运转
- 第七式 搅海漱津
- 第八式 河车搬运
- 收式
- 第七章 站式八段锦
- 起式
- 第一式 两手托天理三焦
- 第二式 左右开弓似射雕
- 第三式 调理脾胃须单举
- 第四式 五劳七伤往后瞧
- 第五式 摇头摆尾去心火
- 第六式 两手攀足固肾腰
- 第七式 攒拳怒目增气力
- 第八式 背后七颠百病消
- 收式
- 第八章 关于八段锦锻炼的疑问
- 身体很硬，可以练习八段锦吗
- 高血压患者如何练习
- 糖尿病患者如何练习
- 高血脂患者如何练习
- 在其他锻炼之前还是之后练习八段锦
- 年老体弱者如何练习
- 练习八段锦能代替药物吗
展开全部
看图学八段锦（视频学习版）是2023年由人民邮电出版社出版,作者牛爱军。
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本书包含了什么是跆拳道、竞技跆拳道、跆拳道品势、跆拳道击破、对打与自卫术以及跆拳道体能训练和营养基础等内容，旨在帮助跆拳道练习者达到训练目标。本书内容讲解使用简明和利于理解的表达形式，突出重点，搭配丰富的真人示范图片便于读者理解和掌握跆拳道技术，学习与体会跆拳道运动的魅力。无论是想成为跆拳道黑带，还是让自己的跆拳道学习更加有效，相信本书都会给你带来帮助。
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本书是杭州武术协会顾问吴维叔整理的著名武术家奚诚甫的武术精粹集合。奚诚甫学贯少林、太极、八卦、形意等多种拳法，曾任浙江省国术馆教练，其创立的“灵溪奚家拳”现为浙江省非物质文化遗产。吴维叔4年时间整理奚氏武术精粹，既注重其中的理论部分，又注重现代的实战应用，既为武术爱好者提供了一个了解传统武术的渠道，又为传统武术的传承埋下了种子。书中，吴维叔亲自讲解演示每个武术动作，旨在给武术爱好者最直观明确的动作
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本书收录了张义尚先生武术方面的著作，包括金家功夫述略、武术杂谈、武术阐微、太极漫谈、真传易筋经、气功七论、峨眉宗气功摘录、心气秘旨修习口诀等部分。本书为张义尚先生亲传弟子、中国社会科学院哲学研究所胡孚琛研究员整理。
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张义尚先生，生于1910年5月6日，四川忠县（今属重庆）人，毕业于复旦大学经济系，2000年年底辞世，享年91岁。平生以职业中医大夫为生，在丹道、武功、中医、禅密诸方面具有师传，具有极高的理论造诣，又有丰富的实践经验，修炼功夫也极其深厚。本院哲学研究所胡孚琛研究员曾拜张义尚先生为师。张义尚先生去世后，胡孚琛研究员即尊师嘱，组织门人及学生整理了《丹道薪传》、《武功新传》、《中医薪传》、《禅秘薪传》四
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太极剑是太极拳运动的重要组成部分，兼具太极拳和剑术的风格特点。练习太极剑既能强身健体，又极具欣赏价值。《看图学太极剑（视频学习版）》涵盖太极剑的基础知识、基本剑法、步型和42式太极剑四部分内容，可作为太极剑初学者的学习指南。书中全面细致地讲解了42式太极剑的动作步骤和技术要领，并用教学视频的方式直观呈现了每一式的具体动作，通过正常动作和慢动作展示，手把手教你学练太极剑。
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《陈氏太极拳老架一路74式完全图解（视频学习版）》是广为流传的陈氏太极拳中老架一路拳套路的动作指导书。全书采用图文结合的形式，细致讲解了老架一路74式的基础知识和基本技法，尤其是老架一路74式的每一式都采用太极拳冠军亲自示范标准动作的方式呈现在读者面前，便于大家理解动作套路，跟学连贯动作，轻松习得动作技法和要领。《陈氏太极拳老架一路74式完全图解（视频学习版）》不仅适合太极拳竞赛选手学习并提高拳技
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全书共15章，主要内容包括：体育与健康概论、体育锻炼与保健、课外体育与竞赛、田径运动、球类、武术、健美操、体育舞蹈、游泳，民族体育概述，藏民族传统体育项目、全国少数民族传统体育运动会比赛项目。户外运动和拓展训练等
