恐惧感和罪恶感

由于敏锐的感受力以及经验，我们觉得这个世界的运转方式和我们设想的不一样——它更吵闹、更华丽、更具攻击性，这些都有可能引起我们的恐慌。我还记得，我小时候每天晚上辗转反侧，不停地想会不会发生核战争。我的脑海中会浮现一个人持有核按钮的形象，同时我也害怕得发抖。此外，对外面那些捉摸不透的人的恐惧也统治着我的内心。那时候真是需要一些生活经验啊。还有就是这个事实：这个世界上没有人可以像保险公司吹嘘得那样“安全”。死亡也是生活的一部分。我们虽然可以对自己的生活负责，但却永远无法彻底掌控它。认识到这些，我的恐惧感慢慢消失了。我理解了，我必须得做出决定：是让恐惧感伴随我一生还是选择走另一条路。认真生活，形成一种“所有事物都有其意义”的信念，对于我们这种感觉灵敏、感受深刻的人来说会是一条很长的路。但这是值得的，因为我们在这条路上走得越远，内心的恐惧感就会越少。

另外一种让我们很沉重的因素就是罪恶感。究其原因，一方面可能是我们接受的教育，另一方面则是我们的特征：由于我们的认真及理想主义、对和谐的强烈需求和移情能力，我们很容易产生一种对其他人的责任感。但是我们其实忘记了：从根本上来说，我们只需要对自己和自己的孩子负责。但是在孩子身上，我们的影响力是有限的。我们可以帮助别人（如果对象是我们的孩子，这就意味着承担责任），在他们需要的时候在他们身边。但是照顾别人的感情这种责任，我们是可以不承担的。

然而，事实往往并非如此。下列情况并不少见：高度敏感者由于能预知他人情绪，希望避免使他人出现负面情绪，因此会对他们隐藏一部分事实。这样做的后果通常是损害自己的利益和需求，可惜只要我们不反思自身的问题，这个后果就会一直持续下去。这种情况在一段关系中造成的破坏越大，我们的罪恶感就会越强烈，我们的责任感也会越强，这便构成了一个恶性循环。结果就是我们忽略了自身感受和对自己负责。然后我们就成了为别人活着，把自己的幸福捆绑在他人感受和认可上的人。这个恶性循环会消耗我们的精力，毁掉我们生活的乐趣，并且对关系完全没有好处——不论是对我们和自己的关系，还是我们和那些我们喜欢的人的关系。

我们对别人的感情并不负有任何责任，我们越清楚这一点，就会越少感到自己的情感受到了压抑。

这样做，我们便能在困难时刻保护自己，保障自己的利益，关注自己的需求。同时，我们也能变得强韧，将恐惧感控制在一个健康的范围内。