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热身运动:优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统
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美国国家体能协会陆军战斗体能测试与训练指南
陆军战斗体能测试与训练指南由美国国家体能协会(NSCA)组织编写,对当前在美国陆军中应用的陆军战斗体能测试与备战测试的针对性体能训练方法进行了详细介绍。全书共分为4个部分。第一部分介绍了陆军战斗体能测试的各个项目,包括测试步骤、目标和评分标准。第2部分阐释了针对性体能训练的基本原理。第3部分概述了体能评估与训练的注意事项,并提供了备战陆军战斗体能测试的12周、8周和4周训练计划。第4部分讲解了有助
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看图学八段锦(视频学习版)
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功能性训练动作解剖图解:快速伸缩复合训练
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