内容提要

你为何总是拖到最后一分钟才完成工作？你为何时常情绪失控，对身边的人大发脾气？你为何会把信用卡刷爆，买一堆将会让自己后悔的东西？究竟如何才能增强我们的自控力？

作者在本书中通过深入浅出地介绍与自控力相关的心理学实验研究，为读者揭示了人们失控、拖延或情绪低落的根本原因，系统地分析了实验结论及其对人们增强自控力的指导意义和启示。本书旨在为读者解释那些看似高深、实则浅显易懂的自控力观念，进而为读者提供科学地增强自控力的方法。

如果你想更好地掌控自己的行为、提升生活品质，以及做出更理性的人生决策，相信本书将为你带来有益的启示。

享受悦读

SEE WOW

“知识始于惊奇。”

一本书的温暖和美好，是一份惊喜。

“哇唔图书”精心呵护生活。它坚守一份沉静，在美好的时光中，为你准备这样一种阅读体验——与你一道发现生活的快乐、人性的光芒和智慧的庄严。

我们用心做书。每一本书、每一段文字、每一个标点，我们都希望赏心悦目、温暖动人。书就像一份精美的礼品，献给你生命中的远行。

我们知道，阅读是有趣的；我们更知道，阅读有时也是无趣的。因为不是每一本书都会让人感动，不是每一本书都会捕捉到心灵的颤动。于我，这是一个挑战；于你，这是一份期待。

为此，我们拒绝平庸，拒绝粗糙和泛滥，坚守真实的生活、清新的个性和优雅的气质，只为在你来的路上，等你发现。

我们希望，“哇唔图书”不仅有着专业上的执着，更富有动人的生活情趣，在当下，在轻松的阅读体验中，让你的生活更加简约和有力。

我们希望听到来自你心底的“哇唔”之声。

就像一次梦想中的旅行。在这样的远足中，体验别致的愉悦，发现思想的美丽，感受来自心灵的惊喜和欢呼。

“Wow！”这是我们的约定！

“哇唔！”这是我们的暗号！

让我们一起在书的世界中遇见生活，遇见欢乐。

这本书对你有什么用

本书较全面地收录了与自控力相关的心理学研究成果。在本书中，我们为您呈现了众多与自控力和意志力相关的心理学实验，并细致地介绍了千奇百怪的实验过程，系统地分析了实验结论及其对人们增强意志力、提高自我控制效果的指导意义和启示。

为什么很多人总是把事情拖到最后一分钟才完成？为什么有些人会突然情绪失控，对身边的人大发脾气？为什么有些人会把信用卡刷爆，然后买一堆将让自己后悔的东西？到底是哪里出了问题？是什么让他们的生活变得如此糟糕？

我们在本书中用心理学大师们的实验研究成果向读者说明，疲劳、逃避和外界刺激都只是表面现象，人们失控、拖延或情绪低落的根本原因是意志力衰竭。要想重新掌控自己的行为和决策，形成健康而又活力充沛的生活方式，你就需要从培养和锻炼自己的意志力入手，提升自我控制能力。

本书的价值可以归纳为以下几个方面。

（1）原汁原味地阐述有关自控力的心理学实验，让你了解心理学家眼中的自控力。

（2）深刻、系统地讲解有关自控力的心理学理论，解释那些看似高深、实则浅显易懂的自控力观念。

（3）提供科学的自我控制和意志力锻炼方法，有效提升你的自控力。

总之，拥有良好的生活与工作状态离不开自我控制，而本书将使你重新认识自己的自控力。

前言

本书是我们观察自我、反思自我以及提升自控力的一个入口。近年来，自控力已然成为心理学领域的核心话题之一，这也表明，我们普遍缺乏自控力。

细心的读者自然会发现，这本书的主要特点是收录了50多个经典的心理学实验案例。这可能是本书的最大价值，但也可能是本书给读者制造的一个障碍，因为毕竟要将实验“转化”为我们对日常的理解以及应用，中间尚需一个“自省而明觉”的过程。

但我们认为，没有反思的人生不值得过。

知道自己的问题，这是第一层；能够对自己的不足有明晰的认识，这是第二层；进而能够知道如何调整自己以规避问题，这是第三层。这个过程就是提升自控力的过程。