内容提要

相比被动地接受环境的影响，人们更渴望发挥自主性，主动影响未来。然而，如果你不了解自己，不了解你是如何被环境影响的，你会很容易陷入误区，你的决策和行动很可能起到相反的效果。

那么，应该如何有效地发挥自主性呢？本书基于具身认知、大脑的神经可塑性原理、知觉受环境影响的规律、感知训练等实验研究，探讨了自我的持续发展和自主决策未来的可能性。通过本书，读者可以了解我们是如何被环境影响的，如何训练知觉以促成积极影响，如何削弱外部影响，并尽可能地让自己成为生活的主人。

本书适合所有渴望探索自我，渴望改变、发挥潜能、自主创造未来的读者。书中颠覆认知且非常有趣的知识点将促进读者深度思考。

推荐语

本书从“具身认知”出发，不仅讲述了人类的认知如何根源于身体、知觉又如何影响我们的心理，还由此提出了可以借由这些最新科学发现、提升自己的认知和幸福的方法，让你从身体和环境这些貌似“客观”的因素出发，成为掌控“主观”心理能力的“黑客”。

荀子曰“形具而神生”，心理依赖于身体，身体与环境的交互产生认知，这就是具身认知。我们的知觉被周围的环境所影响，但也是我们通过身体感官主导塑造的，一定程度的感官训练可以帮助我们削弱外部的负面影响。《具身认知》是一本有趣的书，它可以带领我们了解身体如何决定认知的主体性和改变外界的能动性。《具身认知》可以帮助我们学习如何觉察自我和外部世界，进而通过自我影响来做出改变。

《具身认知》深入浅出地介绍了当代认知心理学中一个重要的研究领域——具身认知，揭示了身体与环境之间的交互对我们认知自我和外部世界所产生的巨大影响。

前言

环绕我们的，也造就我们

我们与外部世界是紧密一体且不可分割的。尽管我们的思想看起来至关重要，是我们人之为人的关键，但思想并非一开始就存在。思想、决策和行为，都源于我们当下的知觉和储存在记忆中的知觉。我们的大脑所知道的一切，都来自外部。没有什么是源自我们内心的，即使我们愿意这么相信。

从出生开始，我们就是自身所处的环境的一部分。与环境的接触，使我们产生了最初的和成长过程中的所有印象和经验。我们调动着所有的感官，感知着周边的一切，而我们的言行举止也被其他人所感知。从基因的角度来说，我们就是社会动物，并被基因编程，成为与他人互动、与环境互动的社会人。

2007年，英国认知科学家克里斯·弗里斯（Chris Frith）和卡尔·弗里斯顿（Karl Friston）提出一个假设，认为在我们的头脑中存在着一个反映物理世界和他人的思想世界的模型。我们的大脑持续不断地在无数个瞬间把这个模型与输入的感官印象做对比，并构建出我们的主观现实。我们在潜意识中不间断地理解和表述着当下或即将发生的事情。如果发现这些表述是错误的，那么我们的感受、思想和行为就立刻会受到影响。

可以说，我们是通过我们的知觉构建主观现实。我们的知觉总是服务于一个目标，这个目标要么是方向、行动、改变，要么是适应。所以我们竭力避免意外，为此，我们把内心的世界图景与输入的信息进行比对，必要时还会修正内心世界。

你的个性往哪里发展，取决于你允许哪些知觉影响自己。请你选择让谁或哪些事情影响你，而谁或哪些事情不能影响你，请训练你的知觉，请自己决定自己的未来。自我影响者会塑造自己的周边环境，调动外部知觉，主导自己内心的发展进程。这样他们就能塑造自己的世界理念，找到使自己通向幸福未来的正确道路。

省掉那些昂贵的讲座和研讨课费用吧，你自己就可以塑造自己的未来。具体怎么做，本书会告诉你。

本书涉及了最新的心理学和神经科学理论、研究发现与实验成果，这些成果都探讨了知觉及认知加工所带来的影响。其中一些或许是推测甚至有些夸张，但它们都遵循了约翰·布罗克曼（John Brockman）所建议的思考方式。布罗克曼是世界知名的科学文献代理机构——edge.org网站的创始人，他说，我们需要更加关注被边缘化的知识，而不是跟随主流。所以，本书里没有关于大脑结构的解剖学和生理学论述，因为比起介绍大脑是什么的知识，探讨用这些知识做什么及为什么这么做，或许对我们更有帮助。