本书由具有丰富的青少年篮球执教经验的高山教练与专业的体能培训机构合力打造，通过分步骤图解的方式，详细介绍了适合青少年球员学习的篮球运动基础技术及体能训练方面的知识，可以为执教青少年球员的篮球教练和体育老师提供丰富的教学内容和参考经验。

本书从需要了解的球场术语、基本规则等篮球基础知识讲起，然后着重讲解了基本的身体控制、球性训练、运球、传接球和投篮等技术的练习要点，并针对技术的强化提供了专门的练习项目，以帮助青少年球员更好地掌握技能。此外，本书还提供了提高力量、速度、爆发力和灵敏性的体能训练动作，致力于帮助青少年球员更全面地学习篮球运动，帮助教练和体育老师更系统地教学。

篮球运动是一项风靡世界的球类项目。自19世纪末诞生以来，篮球运动以其独特的功能性、趣味性和观赏性等特点，迅速在世界范围内普及和发展。伴随着篮球文化和篮球经济的产生，篮球运动已经成为人们日常生活中一项重要的体育活动。随着各类篮球俱乐部的出现和各种篮球比赛的举办，参与篮球运动的人群也日益增长。篮球运动是一项名副其实的全民运动，尤其深受青少年的喜爱。

篮球运动要长期发展，培养人才是非常重要的一环，尤其是对青少年篮球人才的培养。同时，利用篮球运动培养青少年的运动素养和兴趣爱好，增强青少年身体素质和团队合作能力，以及帮助青少年树立正确的人生观和价值观，也是篮球运动的责任所在。因此，篮球运动的发展离不开青少年的参与，而青少年的生活也会因有篮球运动的存在而变得更加丰富多彩。

总体上来说，篮球运动依然处于蓬勃发展的阶段，参与和喜欢篮球运动的人数也在逐年增多，但与蓬勃发展的篮球运动相矛盾且不可忽视的一个问题是篮球运动的人才储备的增长趋势明显跟不上篮球运动发展的趋势。例如在队伍的建设上，青少年篮球队在数量上远远少于成年人篮球队；在教练的配置上，成年人球队的教练在整体能力水平上要高于青少年球队的教练。这就可能导致大部分青少年球员要从小打好篮球基础非常困难。同时，校园篮球运动对人才的培养也有较大的局限。一方面，学校缺乏专业的培养策略和资源。大部分学校没有专业的篮球教练，篮球训练缺乏系统性，整体上属于粗培养，从而导致学校很难输出高素质的篮球运动员。另一方面，学校担心青少年球员的安全。篮球运动的高对抗性特征，使安全问题成为阻碍校园篮球运动发展的一大障碍。

值得欣慰的是，近年来，“小篮球”的兴起，使非常多的教练开始投身于对青少年球员的培养中来。但是如何高效且科学地执教青少年球员依旧是困扰很多教练，乃至俱乐部和学校的一大难题。

本书以基础技术培养和身体素质提升为重点，致力于为执教青少年球员的篮球教练和体育老师提供一套系统的篮球执教体系。本书第2章到第6章以基础技术的介绍为主，依次讲解了基本的身体控制、球性训练、运球、传接球和投篮的基础动作与练习要点，并针对技术强化提供了相应的练习项目，使读者在了解了相关技能后，还可以利用提供的练习项目，丰富训练内容，以此来巩固技术。另外，在本书的第7章，设计了与篮球相关的身体素质训练方面的内容，并且这部分内容由在提升青少年运动表现领域十分专业的培训机构JUZPLAY

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运动表现训练提供，是非常值得关注的内容。

本书以注重基础技术的培养为要点，以图文搭配视频教学的创新形式为特色，旨在为喜欢篮球或者想提升篮球技能的读者，以及执教青少年球员的教练和体育老师提供一套系统的、科学的篮球训练体系。希望每一个篮球爱好者，都能够得到学习篮球的机会，并获得正确的指导，从而与篮球成为永远的朋友。

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图1

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