推荐序

女性觉醒自助书

之所以向大家推荐于玲娜老师的这本《挣脱母爱的束缚》，是因为这本书给出了清晰的“使用说明”，让“挣脱母爱的束缚，走向和解与疗愈”不再是一句空话，而是真的化作可以落地的行动。

作为亲密关系咨询师，我的来访者以女性居多，我经常半开玩笑地说，很多婚姻中最核心的问题是，很多男性的成长速度远远跟不上女性的觉醒速度。

确实，很多女性都在积极地寻求自我成长与高质量的亲密关系，不过往往被一个核心困境卡住——与母亲的和解。

我给不少与自己的母亲相爱相杀的来访者推荐过《母爱的羁绊》，很多来访者都说受益匪浅，但是对于如何挣脱母爱的束缚，她们还是有些茫然。

我认为《挣脱母爱的束缚》可以成为深入地面对母爱羁绊并走向和解的实用型心理自助书。

正如作者自己介绍的，“本书用了大量的篇幅去理解和描述问题，只用了较小的篇幅提建议”。原因是“来访者真正的成长，往往是源于对自己有了更深刻、更持久的了解，而不是从咨询师那里获得什么有特效的建议”。

这与我的咨询经验非常吻合。我经常说，心理咨询的目的不是解决一个问题（solve a problem），而是创造更多的解法（create more solutions）。这取决于我们对问题背后本质的认知深度和思维的开阔程度，当然，还有心灵的弹性。而这些都需要我们能够跳脱二元对立，更为理性、客观地看待自己与母亲的关系。

本书还有一点特别吸引我——作者给出的四点使用建议。从记录、书写到疗愈，这就是非常经典的书写疗愈过程。

我也经常会引导很多女性来访者尝试给自己的母亲写一封信，通过自由表达自己的情感，包括委屈、伤心、愤怒、恐惧、无助等，唤醒曾经和母亲相处的最初记忆，当然，也包括对温馨互动与感恩的表达。在表达的过程中，我们其实也在尝试看见与疗愈自己受伤的内在小孩，这本书无疑就是通过对典型母女关系问题深入系统的梳理与呈现，带领我们一起找回失落的记忆。

当然，疗愈的过程并不是一蹴而就的。不妨慢一点，跟随作者的指引，一点一点地去抚平因为母爱的束缚而爱的伤害，最终实现与自己和解。

祝福你！

序言

女性成长，从反思母爱的束缚开始

越来越多的女性意识到，自己成年以后的性格、亲密关系、人际关系模式甚至学业和职场表现，都常常受到童年经历和原生家庭的影响。她们开始关注自我成长，不断探索自我，疗愈内心创伤。

在寻求心理咨询的人中，女性所占比例大于男性。女性比男性更容易受到心理问题困扰的原因复杂而广泛。如果从原生家庭的角度看，女性的精神痛苦很多都源于和母亲的关系。

大部分寻求心理咨询的女性，起初并没有期待在咨询室里谈论自己的母亲。她们深受困扰的问题大多是各种难以承受的负面情绪和躯体症状，如抑郁、焦虑、恐惧、强迫倾向、被害妄想等；或者是让人失望的伴侣关系，如争吵、冷战、出轨等；或者是育儿过程的心理困难，如对孩子期待高、没耐心、伤害孩子的想法等；或者是和上司、同事、家人的关系紧张，比如辛苦付出却不被认可，难以抑制又无法表达愤怒，和长辈相处不快……

如果谈到母亲，她们可能会轻描淡写地转移话题：“我妈妈？她对我挺好的，我们之间没什么问题。”然后，她们会继续谈论她们不健康的情绪和身体、不负责任的丈夫、麻烦的孩子、索求无度的上司、自私的婆婆等。

对很多女性来说，谈论母亲对自己的伤害，本身就是个禁忌，这会令她们感到不安，觉得母亲为自己付出了那么多，自己不该谈论母亲的不是，甚至不该去想这个问题。

但随着咨询的推进，她们对当前的困扰不断抽丝剥茧、寻根溯源，逐渐揭晓的答案往往都会指向和母亲的互动。

·常年的抑郁心境有时来源于一直没能从母亲那里得到足够的关注和回应。

·一再容忍伴侣的家暴，不仅是因为自己的父亲有家暴倾向，更是因为内化了母亲在父亲面前一味隐忍的态度。