本书是为广大太极拳爱好者及想了解杨氏太极拳的人士编写的太极拳入门级图书。全书涵盖杨氏太极拳的简介、基本要求、步型和步法，以及24式太极拳教学动作等内容，以多角度真人实拍图，分步骤展示太极拳的连贯动作。通过这本书中专业教练的详细演示，读者可迅速了解杨氏太极拳的基础知识和训练技巧。喜欢太极拳的朋友们可以通过阅读本书，轻松掌握太极拳的相关知识以及实际技法。热爱太极拳的入门级练习者可以从本书中找到需要的知识和实战技法。

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高崇：太极拳世界冠军，国家级运动健将，中国武术六段，毕业于北京体育大学。

个人主要运动成绩：

◎ 2008年第九届上海国际武术博览会太极拳第一名

◎ 2008年全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠军

◎ 2008年担任上海国际科技与艺术展“太极与八卦”展演者

◎ 2012年全国太极拳锦标赛太极对练第一名

◎ 2012年主演舞台剧《风中菩提》

◎ 2008—2012年多次随国家领导人代表国家出访亚洲、欧洲、非洲，传播太极文化

◎ 2013—2014年北京高校太极拳、太极剑、太极器械比赛冠军

◎ 2013年被选为太极禅形象大使，拍摄太极禅教学片

◎ 2013年与古琴名家王鹏老师同台演出，亮相国家大剧院及上海国际艺术节

◎ 2014年随古琴名家王鹏老师赴墨尔本等地参加文化艺术节展演

◎ 2014年录制央视“我们的中国梦——五月的鲜花”体育竞技类表演《为我们喝彩》节目

◎ 2014年应国家汉办邀请，赴美国参加孔子学院十周年演出

◎ 2014年APEC会议期间为各国政要表演《太极神韵》，获得高度赞扬

◎ 2014年、2015年在钓鱼台为国家领导人和与会来宾表演太极

应电视台之邀参与各类演出百余场，长期担任多家机构、企业的太极教练，拥有丰富的舞台表演和教学经验，逐步建立起独特的适合各类人群的教学体系。出于对太极的热爱，无论专业比赛、舞台表演还是普及教学，都有独到的认识和见解。

杨氏太极拳是一种历史悠久的拳术，也是太极拳的重要流派之一。它是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。

太极拳，属国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极和阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的中国传统拳术。

太极拳的创始，目前有两种不同的说法。在抗日战争之前，全国各地的太极拳家无不尊张三丰为祖师，原因是张三丰创建了武当派，创始了内家拳。太极拳作为内家拳之首，尊称张三丰为祖师，是一种自然归属。张三丰创立的太极拳、八卦拳、形意拳、五行拳、混元拳、玄武棍等，都是从道教经书中汲取精华引申而来的。张三丰所创的拳法和棍术都有一个共同特点，即注重内功和阴阳变化，讲求意、气、力的协调统一，动作沉稳，姿势含蓄，劲力浑厚，神意悠然。这些特征无不与道家的清静柔弱、淡泊无为的主张和道教的“三宝修炼”（炼精化气、炼气化神、炼神还虚）相吻合，内以养生，外以却恶，可以说是留给后世的珍贵历史文化遗产。

陈王廷雕像

另一种说法是，太极拳创自陈王廷。此种说法出自顾留馨、唐豪先生对太极拳的考证和《太极拳研究》。他们考证陈王廷创太极拳的依据有两点：一是有陈氏后人所撰有祖先的打油诗《闷来时造拳》；二是陈王廷留有一篇《拳经总歌》。据考查，这篇陈氏《拳经总歌》并非陈氏所独有，山西洪洞通背拳《拳经总论》除极个别字外，其他内容与之完全相同。