内容提要

本书首先介绍了MMA所需的身体素质及其训练方法。接着，本书采用真人示范、分步图解的方式，对MMA基础力量训练、专项力量训练、体能模式转换与应激体能素质训练、其他专项身体素质训练的训练原则与训练内容进行了详细讲解。最后，本书介绍了对MMA体能训练进行模块划分和周期性安排的方法，以帮助练习者制定科学合理的训练计划。不论是希望提升体能水平与格斗技能的格斗爱好者、军警安保人员和运动员，还是运动及健身爱好者，都能从本书中获益。

致谢

感谢周琳、万潇、李昊原、孙志健和刘蕊的参与及不懈努力。

感谢王雄、刘献伟、康永刚、张庆军、王树祥、姜龙云、毛永、沈兆喆和赵晓锋等专家对本书的大力推荐。

感谢王牌格斗、伯纳健身对本书的支持。

感谢杨爱军、刘李彪对本书的支持与帮助。

推荐语

王雄　国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人

“《MMA综合格斗实战技术训练全书（全彩图解版）》是国内第一本自主编著关于综合格斗技术系统性训练的图书，《MMA综合格斗体能训练全书（全彩图解版）》亦是国内第一本有关综合格斗专项体能的著作。在一个运动周期中，专项技术和专项体能是一个竞技运动项目的两只腿，两方面都必须科学和系统训练，才能最大化提升运动表现。期待这两本书能够促进国内综合格斗运动更好地发展。”

刘献伟　2013年中国武术散打王争霸赛轻量级散打王，福建省散打队主教练，中国散打国家队教练组成员

“《MMA综合格斗体能训练全书（全彩图解版）》实现了MMA体能专项化，有助于这个项目的科学训练与发展。”

康永刚　武术七段，曾在国内外武术散打大赛（全运会、亚运会、世界杯武术散打比赛等）中获得“大满贯”的散打健将，2008年北京奥运会火炬手，广东省散打队教练

“人们几乎看不到国外顶级运动员在比赛使出什么新式的格斗技术，他们的技术中国运动员也全都能做出来，而关键在于使用效果，这很大一部分取决于格斗专项体能。格斗专项体能是包含了专项力量、速度、耐力和应激反应训练在内的复合体能。《MMA综合格斗体能训练全书（全彩图解版）》给出了以上素质的全面训练方法。”

姜龙云　MMA教练，龙云综合格斗俱乐部创始人，曾多次以MMA国家队主教练身份带队参加MMA世锦赛，培养了多位优秀的MMA运动员

“MMA科学化训练是未来的趋势，建立科学的格斗技术系统训练体系和格斗体能专项化体系是很好的思路。《MMA综合格斗实战技术训练全书（全彩图解版）》与《MMA综合格斗体能训练全书（全彩图解版）》开启了MMA科学训练的大门，希望MMA领域的相关从业者都成为专业技术人员，希望广大MMA运动员从中受益，加油！”

毛永　体育学博士后，中国体育科学学会运动训练学分会委员，中国国家举重队科研体能教练员，长期从事现代体能训练与运动康复理论与实践的研究

“《MMA综合格斗体能训练全书（全彩图解版）》是中国第一本综合格斗专项体能训练用书。MMA专项力量、专项速度、专项耐力、技术力量、专项平衡以及应激反应训练，包含这些内容的全面的训练方法尽在这本书中。其他对抗类项目也可以从这本书中的大量体能训练方式中获益。”

张庆军　散打运动员，福建省散打队领队，2007今麦郎杯“龙”中俄搏击散打对抗赛冠军，2009年第十一届全运会武术散打男子87.5公斤级冠军，2009年“蓝带杯”中美武术散打对抗赛85公斤级冠军

“无论散打、泰拳、摔跤还是柔道运动员，转去打综合格斗，就需要综合格斗的专项系统化训练。《MMA综合格斗实战技术训练全书（全彩图解版）》提供了MMA拳腿膝肘、摔投、绞技和锁技的系统训练方法。《MMA综合格斗体能训练全书（全彩图解版）》提供了MMA体能的专项化训练方法。系统训练，提高效率，转型更快，效果更佳！关于搏击专项体能训练或者搏击的相关课题的研究，也可以参考这两本书。”