前言

让时间增值的起床大作战

哈佛大学矗立在查尔斯河对岸，也矗立在世界高等学府之巅。

有人说，哈佛大学是精英的“培养皿”——只有精英学子，才有机会被哈佛大学录取。而从哈佛毕业的学生，更是精英中的精英，他们在各个领域中发光发热，像无数闪亮的星辰！

截至目前，从哈佛大学一共走出了8位美国总统、160位诺贝尔奖获得者、18位菲尔兹奖（数学领域的最高奖）获得者、14位图灵奖（计算机科学）获得者、30位普利策奖（新闻）获得者以及无数社会精英……哪怕是哈佛大学的辍学生，也有很大的名气，比如微软的创始人比尔·盖茨和脸书的创始人马克·扎克伯格。

哈佛大学为什么能够培养出这么多杰出人才呢？

最根本的原因就是哈佛重视培养学生的底层能力。一个人的底层能力，决定了他的人生高度。什么是底层能力呢？就是能力金字塔最底部的能力。只有底层能力坚实可靠，才能在此基础上培养和衍生出更多的能力，才能让自己的能力金字塔越来越高。

比如，懂得时间管理，才能合理安排好自己的日程；懂得精力管理，才能让自己保持最佳的精神状态；懂得情绪管理，才能更好地对抗各种负面情绪的干扰；懂得保持勤奋、自律和危机感，才能自主学习、刻苦学习……

年轻人想要成为社会精英，就必须从培养底层能力开始。因为它是一切能力的基础。

哈佛大学在培养学生底层能力的过程中，并不仅仅停留在让学生“知道”的层面，而是要求学生必须“做到”——“知道”很容易，因为各种方法、理念，在文章中、讲座中、课程中随处可知；“做到”却很难，因为看过、听过、学过的方法、理念，必须运用在现实生活中，让这些成为自己认知的一部分、能力的一部分，这样的能力才能称为“底层能力”。

那么，哈佛大学是如何一步步培养学生底层能力的呢？

在本书中，你将找到最好的答案！本书从时间管理、精力管理、情绪管理、情商和逆商培养、专注力培养等多个方面作为切入点，以详细的案例和具体的方法作为基础，让读者朋友能够清楚、明白地理解哈佛大学是如何培养社会精英的底层能力的。

当你真正懂得了社会精英底层能力的培养逻辑，你也能够成为精英中的精英！

第一章晨型人：成功人士的作息属性

新的一天，应该从凌晨四点半开始

你有没有思考过一个问题：新的一天，应该从什么时候开始？

日本作家川端康成在凌晨四点钟醒来，发现旅馆里的海棠花未眠，于是开始思考人生美学，最终写出了著名的散文《花未眠》。

在《清晨高效能》（［美］达蒙·扎哈里亚德斯著）中说了一个关于科比的故事：美国篮球巨星科比坚持在凌晨四点起床。虽然他有顶级的运动天赋，但天天早起练球、做训练，日复一日、年复一年。有记者问科比：“你为什么会如此成功呢？”

科比反问记者：“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？”

记者摇头说：“不知道，那你告诉我，洛杉矶的凌晨四点钟是什么样子？”

科比说：“满天繁星，灯光寥落，行人很少。”

说到这里，科比突然笑了，接着说：“其实洛杉矶每天凌晨四点钟仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗中的洛杉矶的街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有变化；两天过去了，黑暗依旧没有变化；十多年过去了，洛杉矶凌晨四点钟的黑暗仍旧没有变化，可是我变得肌肉强健了，有体能和力量，并且成为一名投篮命中率很高的运动员……”

科比的一席话让记者动容，也让他成为万千球迷心中永远的偶像。虽然科比已经离开了这个世界，但他留下的高度自律精神、不屈不挠的进取心，化为了洛杉矶凌晨最明亮的星！

成长的经历会告诉你：每天早起五分钟，人生将被赋予另一种可能；每天多付出一点努力，一天不见回报，一个月不见回报，一年不见回报，但十年一定会有所回报的。

现在，我们再将目光放在凌晨四点半的哈佛大学——这所世界顶级学府，如今灯火通明，随处可见埋头学习的哈佛学子。他们自主学习，自己安排课余时间去完成导师布置的作业，或者学习其他自己感兴趣的知识。即便到了深夜，甚至是凌晨，哈佛图书馆里仍旧座无虚席。