100 条"每周健身4小时"搜索结果
有氧健身舞蹈 电子书
  • 主编
  • 本书阐述了不同风格有氧健身舞蹈的起源、发展、分类和特点,对街舞、爵士舞、芭蕾舞、拉丁舞4种有氧健身舞蹈的基础知识进行了详细的描述。
家庭健身训练图解 电子书
  • 杨斌
  • 家庭健身全攻略:器械、动作、放松、计划与饮食搭配。
运动健身与营养 电子书
  • 史仍飞主编
  • 史仍飞、袁海平主编的《运动健身与营养》主要分为营养基础篇、运动的科学基础和科学健身的合理营养三个篇章,包括15章内容,分别为:第一章营养物质的消化与吸收;第二章能量——运动与营养的基础;第三章碳水化合物——最有效的能源物质;第四章蛋白质——赖以生存的营养素;第五章脂类——储存能量的最佳形式;第六章矿物质——生命的骨架;第七章维生素——维系生命的物质;第八章运动健身的一般原理;第九章运动健身的合理营
运动健身日历2019 电子书
  • 闫琪
  • 《运动健身日历2019》是国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运会冠军的体能教练闫琪为广大运动爱好者写作的实用运动健身日历。《运动健身日历2019》是一本打卡记录册,锻炼者可以制定并记录每一天的锻炼内容、时间、饮食和感受。此外,《运动健身日历2019》是一本健身进阶指导书。《运动健身日历2019》以体能水平和锻炼部位为基础,为全年12个月制定了各自的训练主题,并将每月各周划分为逐步进阶的4个训
运动健身打卡书 电子书
  • 闫琪
  • 《运动健身打卡书》是国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运会冠军的体能教练闫琪为广大运动爱好者写作的实用运动健身指导书。《运动健身打卡书》是一本打卡记录册,锻炼者可以制定并记录每一天的锻炼内容、时间、饮食和感受。此外,《运动健身打卡书》是一本健身进阶指导书。作者以体能水平和锻炼部位为基础,为全年53周制定了从初级到高级的进阶训练计划。锻炼者可根据训练计划,按照核心、上肢、下肢、全身的训练顺序,
搏击健身全书(视频版) 电子书
  • [英] 马丁·麦肯齐
  • 本书由世界顶级运动员的教练和顾问马丁·麦肯齐及营养治疗师斯蒂芬妮·基什内联合创作。
体操健身练习与游戏 电子书
  • 金逵主编
  • 金逵主编的《体操健身练习与游戏》突出体操锻炼的健身娱乐功能,以体操锻炼有利于提高参与者的身体素质、提高生活中的一些基本活动能力为前提,使体操练习成为安全锻炼和快乐锻炼的方法。本书依据体操项目的特点,结合编写者多年教学实践经验,挖掘、整理、开发体操健身手段和方法,其范例的选择和配置都是那些在学校体育课便于开展实施的、在社会生活中便于操作的内容,并使其书面化和教材化,形成实践应用的可操作案例。全书共十
办公室轻健身 电子书
  • 冯强 编著
  • 本书讲解了久坐人群常见的姿势与体态问题,介绍了针对全身6大部位肌群的徒手动作练习,帮助久坐人群在狭小的空间里舒缓全身,减脂塑形。此外,本书还提供了预防和缓解肩部、颈部、腰背部疼痛的训练方案,让你远离久坐的危害,重塑健康的体姿。
女性小哑铃健身指南 电子书
  • 编著
  • 使用哑铃锻炼不仅方便,而且还有非常好的锻炼效果。本书由健身达人林小达编著,聚焦使用哑铃的锻炼,旨在为女性健身者提供系统的介绍。书中不仅涉及了女性小哑铃健身入门的基础知识,包括哑铃的选择、训练的注意事项、正确使用方法等,还提供了满足打造“美人肩”“天鹅背”“蜜桃臀”等不同需求的训练指导。此外,本书针对营养管理也给出了详细的建议,旨在帮助女性健身者养成规律健身、科学管理营养摄入的良好习惯,保持良好身材
美容健身与自我按摩 电子书
  • 段生银
  • 本书共有七章,即按摩和自我按摩概述、自我按摩美容健身的原理、自我按摩的基本手法及练习、经络与常用穴位、自我按摩与美容、自我按摩与形体健美、自我按摩与保健。
维正之供.新史学文库 电子书
  • 周健
  • 以多维、平衡、缜密的思路,爬梳丰富史料,为清代田赋与国家财政这一研究领域添补更为完整的解释。
光阴的故事系列·慧眼看世界 电子书
  • 黄每裕
  • 本书为一本游记,分为两部分,部分为散文,第二部分为诗歌。作者以77岁高龄游历了77个国家,以一个旅游者的眼光和心态观照靠前外经典景点,对之进行介绍和点评,时有涉及当地历史和风俗...
儿童青少年科学健身指南 电子书
办公室健身训练图解 电子书
  • 张冰
  • 一本极为实用的适合办公室人群的健身指导书。
儿童居家科学健身方法指导 电子书
健身俱乐部的团体健身项目管理 电子书
  • 杨萍,刘松青,Dan ieic Funk主编
  • 本书列出了一些团体健身经理应具备的专业素质以及一些相关的问题,可以用于俱乐部老板招聘面试中,也可以帮助那些想成为团体健身经理的人用于自我检验。
中国体育旅游健身模式 电子书
  • 相建华,程路明编著
  • 本书系统阐述了大众体育旅游与健身方法的理论与实践,汇集了作者和国内近20年来有关体育旅游健身问题的研究心得和实践经验总结。内容包括:体育旅游概述、旅游途中健身法、旅游等候中健身法、步行旅游健身法、旅游按摩健身法、体育旅游中偶发危险的自我摆脱法、体育旅游健身效果的保证措施等。
50岁之后的健身管理 电子书
  • S.
  • 《50岁之后的健身管理》由三位年龄均在50岁以上的美国运动医学专家为50岁以上的男性和女性群体专门写作,并且基于中老年人健身zui重要的四大板块——有氧训练、力量练习、平衡练习和拉伸练习,为中老年人的健身管理作出了科学、合理的规划。通过自我评测、行为记录,帮助读者找到适合自己身体状况的锻炼方法,规划自己的训练,正确安排时间以及设定目标,从而帮助读者养成终生健身、科学健身的良好习惯。
大众冰雪项目科学健身指南 电子书
  • 高斌
  • 本书选取易于大众从事的冰雪运动项目,涵盖高山滑雪、单板滑雪、滑冰运动、花样滑冰、冰壶和冰球。每个项目从理论与实践两方面进行阐述,理论部分主要介绍项目起源与发展、装备器材、健身强...
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再现一段即将被亲历者带进坟墓的1930年代的记忆。
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本书讲述了破碎的人际交往,目标读者是商业。这是一本实用的操作指南,它展示了如何在他们的组织中建立心理安全的工作环境,创造有助于每个人成功和组织繁荣的工作场所,并鼓励他们尽优选努力贡献自己的想法。作者深入研究了心理学、哲学、社会科学、文学并结合他自己的经历,以展示如何能够也必须为理想的行为设定基调和模式——正如他所说:“你要么给我指明方向,不然就是在给我添麻烦。”作者通过本书想要传达的观点适用于大多
西域文化与敦煌艺术(修订本) 电子书
黄沙漫漫,他一毕业就义无反顾西出阳关,奔赴敦煌。可以想象得到他搜寻传统壁画艺术真谛的“贪婪”目光,是如何在洞窟墙壁上来回“扫射”,灿烂辉煌的壁画早就让他着了魔。他是张大千、董希文、潘絜兹后,少数曾于敦煌研究、临摹的现代艺术大家! 如果说敦煌的女儿樊锦诗是敦煌壁画、塑像坚定的守护者,那出身于壁画专业的何山先生该是敦煌艺术的传承者。十二载敦煌岁月沉淀,七八十幅临摹作品,以及其基于在敦煌所得领悟绘出的作品,是他对敦煌艺术的活态传承,捍卫了我们的中华艺术瑰宝。 何山先生不仅是一位纯技艺的画家,还是一位学术专家,中国文联原秘书长孟伟哉称他为“真正的学者型艺术家”。敦煌十余年,他在学术上对敦煌艺术的研究成果,全部收录在了这本30余万字的皇皇巨著中。 这是一本研究著作,也是一本敦煌图集,全书收录有300余幅珍贵彩图。如果你向往敦煌却还没有机会亲眼见证,如果你去过敦煌却遗憾没能留影纪念,这部汇集了何山先生十余年间临摹的最ju代表性的敦煌壁画作品集,就是你可以du家拥有的敦煌艺术珍藏巨典。
植物DNA条形码前沿探讨 电子书
DNA条形码(DNABarcoding)最早由加拿大皇家学会会员PaulHebert等于2003年提出,并迅速成为生命科学和生物技术领域研究的前沿学科之一。DNA条形码是利用标准的基因片段对物种进行快速鉴定的技术。随着全球气候变化、环境问题和能源问题的加剧,人类为实现可持续发展,对理解和认识生物多样性的要求日益迫切,物种的快速准确鉴定作为对生物多样性保护和可持续利用的基础,已成为普遍的需求。植物D
科技创新:科学优先还是技术优先 电子书
一般说来,科学与技术本没有什么优先不优先的问题,而且两者之间相互联系相互交叉;另外,优先与不优先与重要不重要并不相等同。优先也许是重要的,但非优先不等于不重要。在实践中,突出重点也许常常与优先挂钩得多一点,但是重要和优先不一定完全挂钩。科学优先并不是说技术不重要,反过来说,技术优先也不能说科学不重要。优先问题只是一个国家在一个时期内决策权衡的重点放在哪里的问题。而且事实上在某个具体的历史时期,或某
土地生态学:生态文明的机遇与挑战 电子书
土地生态学是一门多学科交叉学科,它的主体是土地科学和生态学之间的交叉。土地生态学以土地———这一自然社会经济综合体为研究对象,通过物质流、能量流、信息流、价值流在土地上的传输与交换,通过生物、非生物和人类之间的相互作用,运用生态学和系统科学的原理和方法,研究土地生态结构和功能、土地生态变化以及相互作用机理、土地生态格局,为优化土地资源利用和保护服务。