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赖世雄赖世雄美语入门

赖世雄

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青少年身体训练动作手册：哑铃训练

王雄
本书首先介绍了哑铃的来源、发展、类型和选择方法等基础知识，解析了哑铃训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势。接着，采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过80种动作练习的执行步骤、训练部位、主要肌肉、训练板块和训练目标等内容进行了讲解。最后，提供了针对不同训练需求的7个训练方案，旨在帮助青少年有效提升体能。

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青少年身体训练动作手册：BOSU球与迷你带训练

王雄
本书首先介绍了BOSU球和迷你带训练的基础知识，解析了它们在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势。接着，采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过60种动作练习的执行步骤、训练部位、主要肌肉、训练板块和训练目标等内容进行了讲解。最后，提供了针对不同训练需求的9个训练方案，旨在帮助青少年有效提升体能。

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青少年身体训练动作手册：药球与壶铃训练

王雄
本书首先介绍了药球和壶铃训练的基础知识，解析了它们在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势。接着，采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过70种动作练习的执行步骤、训练部位、主要肌肉、训练板块和训练目标等内容进行了讲解。最后，提供了针对不同训练需求的9个训练方案，旨在帮助青少年有效提升体能。

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儿童身体训练动作手册：栏架、平衡垫、泡沫轴与按摩棒训练

王雄
本书首先介绍了快速伸缩复合训练和核心训练的相关内容，然后对栏架、平衡垫、泡沫轴和按摩棒的基础知识与训练应用分别进行了阐述。接着本书采用真人示范、分步骤图解的形式，对近70个训练动作进行了细致讲解，包括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外，本书还提供了针对不同训练需求的9个训练计划及大部分动作练习的演示视频，旨在帮助儿童科学锻炼，有效提升体能水平。

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儿童身体训练动作手册：药球与BOSU球训练

王雄
本书首先介绍了药球和BOSU球的相关内容，包括药球和BOSU球的起源与发展、训练优势、类型与选择、在儿童身体素质训练中的运用优势以及训练的注意事项等基础知识，然后采用真人示范、分步骤图解的形式，对近60个训练动作进行了细致讲解，包括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外，本书还提供了针对不同训练需求的9个训练计划及大部分动作练习的演示视频，旨在帮助儿童科学锻炼，有效提升体能水平。

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儿童身体训练动作手册：瑞士球与迷你带训练

王雄
本书首先分别介绍了瑞士球和迷你带的起源与发展、训练优势、类型与选择、在儿童身体素质训练中的运用优势以及训练的注意事项等内容，然后采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过60个训练动作进行了细致讲解，包括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外，本书还提供了针对不同训练需求的13个训练计划及大部分动作练习的演示视频，旨在帮助儿童科学锻炼，有效提升体能水平。

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价值法则：个人和企业从优秀到卓越的跃迁基石

宋雄
无论是个人还是企业，价值都有其一定的意义。遵守价值法则，坚持价值创造，才是其生存和发展之道。本书分别从企业和个人的角度出发，给深处当下时代的企业和个人，提供了详细的企业经营价值法则、个人成长发展价值法则，以及基本落脚点。本书帮助读者更加透彻地理解价值法则的内涵，深刻理解企业和个人如何在新环境下迅速崛起，帮助企业和个人激发更多的价值创造力，重新构建发挥企业和个人价值的能效。如此，企业和个人才能更好地

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电力信息安全审计工作指南

詹雄
本书结合国家电网公司已建成的审计系统，详细阐述了信息安全审计的意义、信息安全审计的原理和世界上先进的信息安全审计技术；详细阐述了各个审计系统应用情况、考核指标和使用指南。

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儿童身体训练动作手册徒手训练

王雄
中国青少年体能训练师认证参考教材全国体育运动学校联合会专业推荐国家队教练指导技术动作！随书附赠133段动作指导视频阐释徒手训练的基础知识与训练应用·生理机制·运用优势·注意事项解析并示范130余种适合儿童练习的训练动作·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要点针对性提供20个拿来即用的训练方案·激活本体感受·改善动作模式·提升身体素质

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青少年身体训练动作手册徒手训练

王雄
中国青少年体能训练师认证参考教材全国体育运动学校联合会专业推荐随书附赠143段动作指导视频介绍徒手训练基础知识·定义·生理机制解析徒手训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用·运用优势·注意事项真人分步演示150余种动作练习·训练部位·主要肌肉·训练板块·训练目标·动作要点·注意事项提供18个针对不同锻炼需求的训练方案·激活本体感受·改善动作模式·提升身体素质

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青少年身体训练动作手册栏架泡沫轴与按摩棒训练

王雄
中国青少年体能训练师认证参考教材全国体育运动学校联合会专业推荐随书附赠68段动作指导视频介绍栏架、泡沫轴与按摩棒基础知识·分类与选择·工作/作用原理解析栏架、泡沫轴与按摩棒训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用·运用优势·注意事项真人分步演示70余种动作练习·训练部位·主要肌肉·训练板块·训练目标·动作要点·注意事项提供7个针对不同锻炼需求的训练方案·强化动作模式·增强肌肉力量与爆发力·预防运动损伤·提升运动表现

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青少年身体训练动作手册拉伸训练

王雄
中国青少年体能训练师认证参考教材全国体育运动学校联合会专业推荐随书附赠59段动作指导视频介绍拉伸训练基础知识·生理机制·分类解析拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用·益处·注意事项真人分步演示60余种动作练习·训练部位·主要肌肉·训练板块·训练目标·动作要点·注意事项提供11个针对不同锻炼需求的训练方案·提升柔韧性与灵活性·改善身体姿态·降低损伤风险·提升运动表现

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儿童身体训练动作手册拉伸训练

王雄
中国青少年体能训练师认证参考教材全国体育运动学校联合会专业推荐国家队教练指导技术动作！随书附赠53段动作指导视频阐释拉伸训练的基础知识与训练应用·生理机制·运用优势·注意事项解析并示范50余种适合儿童练习的训练动作·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要点针对性提供11个拿来即用的训练方案热身与恢复·改善身体姿态·预防运动损伤·提高运动表现

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全光网络中监测迹原理和应用

任婧、王雄、赵阳明、徐世中、吴斌
本书探讨了监测迹技术在光网络故障监测中的应用。全书共分为6说。第1章介绍光纤通信系统、波分复用网络、光网络生存性等相关基础知识以及基于通道的监测方法，尤其是监测迹的基本概念和研究现状。第2章介绍监测迹的基本原理，包括监测迹结构的理论分析、监测迹的整数线性规划模型以及对监测迹的数值计算结果。第3章针对监测迹整数线性规划模型过于复杂的问题，介绍两种可以在大规模网络中实现监测迹设计的启发式算法。第4章针

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人机共舞：AIGC时代的工作变革

[美] 大卫·施赖尔
面对工作危机，人机混合的“半人马”助你从防守转向进攻，迎接未来工作。

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洞见：从科学到哲学，打开人类的认知真相

[美]罗伯特·赖特
颠覆认知的洞见之书，《纽约时报》畅销榜榜首之作。用现代进化心理学理论印证佛学观点，前SUO未有的洞见之书，颠覆认知。上市后得到各界热议、好评，位居《纽约时报》畅销榜榜首。美国国家图书奖、普利策奖提名奖得主，全球蕞具影响力的思想家之一罗伯特·赖特重磅作品。罗伯特·赖特，全球百位蕞具影响力思想家之一，作品曾入围美国国家图书奖、普利策奖，被评为《纽约时报》年度蕞佳图书，被《财富》杂志列为“有史以来蕞具智慧的75本专业书籍”之一。樊登博士重磅推荐好书；“文津图书奖”得主万维钢开课解读；查理·芒格家族财富管理者、“巴菲特接班人”李录年度推荐。简体版还未上市前，就已在国内各界引起轰动。樊登博士案头书，重磅推荐作品；“文津图书奖”得主万维钢专门开课解读；查理·芒格家族财富管理者、“巴菲特接班人”李录年度第一推荐必读。现代进化理论与佛学的碰撞与交融，打开人类的认知真相。将佛学中的哲学思想和现代心理学、进化心理学、现代脑科学等研究领域的前沿成果相互印证，洞见事物的真相，真正体验到世界的本原之美。伟大的沉思与实践之旅，世俗时代精神生活的基础。本书所能解决的问题与每个个体生命息息相关：幸福感、爱情、友情、性，以及抑郁、焦虑等情绪。教会我们通过冥想和正念自控训练冲破大脑错觉，摆脱烦恼与痛苦，变得更智慧，更幸福。

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餐厅后厨管理工作全流程指南：10大环节、52个细节的应对与处理

编著
本书详细描述了餐厅后厨管理工作全流程，深入介绍了岗位人员配备、原料验收与储存、原料加工管理、菜品制作管理、菜品质量控制、创新菜品研发、生产成本控制、后厨卫生管理、后厨安全管理、常用设备管理等10大环节的52个细节，并以“相关链接”栏目的形式介绍了与餐厅后厨管理相关的注意事项和延伸性知识。

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时代赞歌

赖祖卉等
本书共分为三部分：即久经磨难站起来、改革开放富起来、伟大飞跃强起来。这三个部分每个部分十二首歌曲，总共三十六首。书中对每首歌曲的词曲作者、歌曲创作背景，以及歌曲背后的相关人物和故事进行了介绍。

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击败孤独

大岛信赖
想知道如何摆脱“寂寞”，摆脱不愉快的感觉吗？想改变总是忍受他人，对周围环境小心翼翼，令人厌倦的生活吗？想改变自己即使有家人，也感到“寂寞”的感觉吗？当你寂寞时，感觉就像是心中多了一个洞，无论多久也无法安心。“每个人看起来都很开心，却只有我一个人孤独”拥有这个感觉，事实上并不是你的错。请打开本书，了解消除孤独感的方法，使人际关系变得更轻松。