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学会吃饭

[美]珍.克里斯特勒（美）艾莉莎.鲍曼
颠覆百万人生活方式的饮食哲学，风靡欧美的健康饮食法。美国国家卫生研究院前瞻性研究成果。近30年在减重和饮食健康领域蕞具成效的研究。33个实证有效的饮食练习，手把手帮你剔除错误的饮食习惯，调节你的饮食方式，用更健康自如的方式掌控人生。不节食，不运动，你也可以零痛苦零负担拥有健康人生和完美体态。食物不分好坏，停止担心卡路里。察觉自己为什么吃，比吃什么、怎么吃更重要——其实，我们不是为了饿而吃，而是为了焦虑、空虚、叛逆、悲伤、寻求慰藉，或是喜悦。本书实证有效的饮食方法帮你唤醒你体内的美食家，让你能切实享受每一口食物，重塑自己与食物的和谐。樊登读书会创始人樊登博士特别推荐：当你尝试打破过去的饮食习惯，用正念的方法去体会食物，你可以从四粒葡萄干中吃出幸福和美好。这不是简单的吃饭，这是有关哲学和生活态度的训练。解决所有人的每一个饮食问题，适用读者包括但不限于：为体重而苦恼的人；生活压力大，习惯靠吃东西减压的人；总在减肥，一旦瘦下来又很快复胖的人；靠压抑食欲来控制饮食的人；每天花很多时间注意自己的体态的人；为了抚慰内心，为了逃避痛苦而进食的人；不自觉地用吃东西来拖延时间的人；经常过量进食，或胃口不佳的人；把吃饭当成例行公事，很快就吃完的人；寻求健康饮食的人……除了瘦身，这本书还解决以下问题：相比重塑饮食习惯，更重视重塑读者的意识，通过本书的训练，帮读者更好地享受每一口食物，让读者重新认识自己的身体和欲望，重新认识食物和自己的关系，不仅改变读者的饮食习惯，让读者的人生观念也跟着焕然一新。

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15天学会素描.动物篇

涂涂猫
想要快速而传神地画出呆萌、灵动、可爱、威猛的动物小图，却总是被复杂的绘画过程弄得不知道该从何下手？本书旨在通过实用的绘制技法与简单、便捷的绘制步骤来帮助读者快速入门。本书为“15天学会素描”系列图书中的动物篇。书中将动物素描知识按照难易程度分为15天进行讲解。第1天至第2天，作者为我们介绍了素描所需的基本工具以及如何起形、如何用基础形状简化动物形体、如何表现不同动物的不同质感的素描绘画技法；第3天

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15天学会素描.植物篇

涂涂猫
想要快速而传神地画出美美的植物素描小图，却总是被复杂的绘画过程弄得不知道该从何下手？本书旨在通过实用的绘制技法与简单、便捷的绘制步骤来帮助读者快速入门。本书为“15天学会素描”系列图书中的植物篇。书中将植物素描知识按照难易程度分为15天进行讲解。第1天，作者为我们介绍了素描所需的基本工具以及如何起形、如何用简单的几何形体来简化事物结构、如何准确地表现形状、体积与质感的基础绘制技法；第2天至第13天

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三天学会铅笔画

飞乐鸟
绘画是一项可以学习的能力，其实它并不难，只要掌握方法，三天就足以让你成为一个绘画小达人！本书从一点一线开始讲解如何绘制简单的花纹；然后通过圆形、方形、三角形等基础几何形体来讲述生活中常见事物的基本画法，同时还讲解了物体的透视表现和黑白灰的表现，最后通过各种实战练习来提高自己的绘画技法。拿起笔来吧，这里有快乐的学习过程、简单的学习方法及有效的练习指南！还等什么呢！

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7天学会马克笔2

名绘堂编著
本书是一本专门讲解马克笔手绘的教程，注重知识的系统性和实用性，对手绘重点和难点进行了细节分析，配以马克笔色号标注来解析案例，指导性更强，也更加贴心。本书免费赠送精心录制的手绘教学视频，以提高读者学习效率。本书共分为7章，第1章为分步绘画教学，第2章为可爱小物，第3章为醉人植物，第4章为奇趣动物，第5章为诱人食物，第6章为街景小屋，第7章为美式风情小镇。本书可作为相关课程的手绘表现教材，也可作为广大

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零基础轻松学会松下PLC

王时军
本书针对初学者，利用大量实例讲述松下PLc的编程与使用技巧，其中包含松下PLc的基本及高级编程指令及程序调试、诊断，以及梯形图程序设计的方法和技巧，除此之外还讲述了松下PLc的通信技术等。

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30天学会交流伺服系统

黄风编著
本书全面系统的介绍了交流伺服系统。

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零起点学会计

会计实操辅导教材研究院
《零起点学会计》以读者从“不知道会计是怎么回事”到基本能独立完成会计工作为目的，详细且全面地介绍了会计的基础理论知识，包括会计要素、会计等式、会计基本假设等，并通过具体的实际业务举例，帮助读者理解和处理会计业务，还针对打算做会计或刚开始做会计的读者的需要，介绍了会计实操过程中各个环节的处理，包括会计建账、填制会计凭证、登记会计账簿、编制会计报表等。书中提供的案例、行家点拨、知识补充等均来自于工作实

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30天学会儿歌即兴伴奏

陈飞
本书是针对零基础钢琴爱好者自学而量身定制的30天钢琴儿歌即兴伴奏教程。在这30天的时间里，你将学会即兴钢琴的基本演奏方法，并能演奏简单的钢琴儿歌即兴伴奏曲目。本书将弹奏儿歌即兴伴奏所需要学习的钢琴基础知识分为30天，每一天、每一部分作者都用详细的文字进行讲解并配以图解展示，让没有基础的读者在理解文字的基础上，参考展示图片，将学习到的知识融入到实际弹奏当中，做到有的放矢。这种学习方式能让你快速掌握弹

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文案达人教你5天学会表达

蟇田吉昭
文案创作达人亲自给传授广大职场人士的表达技巧！作者从企划书、发表、报告、联络、商讨的所有日常工作场景中，归纳出25个常见的问题，读者可以通过对这25个问题的回答的实践，来提升将想法转化为语言的能力。让之前在脑中无法归纳、表达的事情，被有逻辑、有条理地表达出来。五天时间帮您提升表达能力，不再让其他人有机会对自己说：“你到底想说什么?”

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24小时全速学会Photoshop2021

时代印象
本书由浅入深地讲解了Photoshop2021的功能和应用。

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原画梦 30天学会日系插画

原画梦
书是一本介绍日系插画绘制技法的教程，通过30天的时间安排，帮助读者规划学习内容，具体包括角色五官画法、人体分解画法、日常服饰绘制、上色技法及完整插画绘制过程等。

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30天学会钢琴弹奏（第2版）

楚飞
想随心所欲地弹奏出一首流畅的钢琴曲，却苦于不识五线谱？没有时间上钢琴班，自学又太费时间？本书将告诉你，学习五线谱没有那么难！弹奏钢琴没有那么难！只需要30天，跟着本书一步一步地扎实练习，你不仅能学会弹奏书中的单首练习曲，而且还能学会弹奏一首完整乐曲的技法。本书按照人们对乐理的认知规律循序渐进地编排每一天的弹奏练习，每一天的知识点讲解之后都安排了有针对性的、短小的练习曲，可以让我们很快将学习到的乐理

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中国临床肿瘤学会患者教育手册：肺癌

孙建国
.本书的形式为图文漫画，对于实际诊疗工作中患者最常见的问题进行重点解读，配有专家点评和小贴士，通俗易懂，便于读者理解与掌握。拟在本书合作的基础上继续深入挖掘CSCO患教专委会优势，进行后续系列患教图书的策划。图书主要内容均以COSO指南为依据，包括：肺癌是什么；“液体活检”与“组织活检”有什么区别；晚期肺癌可以手术吗；常见放疗不良反应有哪些；化疗是否可以与其他疗法一起使用；靶向治疗“耐药”怎么办；

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学会说话社交沟通中的刻意练习：社交沟通中的刻意练习

张心悦
为你解决即使知道沟通技巧却只是停留在空有理论层面的窘境。

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中国临床肿瘤学会(CSCO)胃癌诊疗指南2019

中国临床肿瘤学会指南工作委员会
临床肿瘤医生必读权威指南，这本主要涉及胃癌的诊疗。

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中国临床肿瘤学会(CSCO)肾癌诊疗指南2019

中国临床肿瘤学会指南工作委员会
临床肿瘤医生必读权威指南，这本主要涉及肾癌的诊疗。

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学会运营：高效增长的52种方法

袁野
获取、留存、转化用户、提升运营综合能力和重构思维的工具书。

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7天快速学会安装工程造价

陈丽敏冷玑蠡主编
本书以建筑安装工程的9个工程量计算实例、18个招标工程量编制实例及1个贯穿于施工图预算、招标控制价、投标报价、竣工结算编制过程的综合性实例，引导读者逐步了解、熟悉建设工程计量计价的基本程序、方法、计算过程和相关表样的编制等内容，为进一步学会、掌握工程造价打下坚实的基础。本书包括工程量的计算及实例、招标工程量清单的编制及实例、施工图预算的编制及实例、招标控制价的编制及实例、投标报价的编制及实例、竣工

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轻松学会大众车系电气系统维修

谭本忠
本书以大众新宝来汽车为例，详细讲述了大众车系电器系统组成、原理及检修方法。在内容安排上先讲述通用车系电器系统组成等基础知识，再深入讲述大众车系电路图特点及阅读方法。正文中分系统讲述了通用车系起动充电、发动机控制系统、自动变速器控制系统、空调、ABS、SRS以及车身辅助电器系统的组成、电路图识读、电器电控系统检修和故障排除等。

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7天快速学会装饰装修工程造价

王彬周丽丽主编
本书以装饰装修工程的14个工程量计算实例、2个招标工程量清单编制实例以及1个贯穿施工图预算、招标控制价、投标报价、竣工结算编制过程的综合性实例，引导读者逐步了解、熟悉建设工程计量与计价的基本程序、方法、计算过程和相关表样的编制等内容，为进一步学会、掌握工程造价打下坚实的基础。本书包括工程量的计算及实例、招标工程量清单的编制及实例、施工图预算的编制及实例、招标控制价的编制及实例、投标报价的编制及实例

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