系统阐述用力量瑜伽提升日常和运动表现的必备知识和高效方法，图文详解60多个精选力量瑜伽体式的益处、禁忌、方法和变式。
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本书介绍了人体运动系统基础知识，并重点讲解了腰部的解剖学结构与功能，接着对腰部损伤风险的筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化腰部功能的七大训练步骤及动作练习进行了详细阐释与展示，提供了针对不同目标的训练方案，帮助读者通过科学训练预防腰部损伤，缓解腰部疼痛，恢复并强化腰部功能。
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中国青少年体能训练师认证参考教材
全国体育运动学校联合会 专业推荐
随书附赠59段动作指导视频
介绍拉伸训练基础知识
·生理机制 ·分类
解析拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用
·益处 ·注意事项
真人分步演示60余种动作练习
·训练部位 ·主要肌肉 ·训练板块 ·训练目标 ·动作要点 ·注意事项
提供11个针对不同锻炼需求的训练方案
·提升柔韧性与灵活性 ·改善身体姿态 ·降低损伤风险 ·提升运动表现
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本书首先介绍了人体运动系统基础知识，并重点讲解了肩关节解剖学结构与功能，接着对肩关节损伤风险的筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化肩关节功能的七大训练步骤及动作练习进行了详细阐释与展示，最后提供了针对不同目标的训练方案，旨在帮助读者通过科学训练预防肩关节损伤，缓解肩关节疼痛，恢复并强化肩关节功能。
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超过110个实证有效的训练计划，帮助不同水平的运动员和健身爱好者实现目标计划。
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11类运动专项、95个练习，为运动员、教练员和健身爱好者带来革命性的体能训练方法
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本书共分为11章，第1章至第2章介绍了运动损伤的基础知识及预防训练原则，第3章至第9章分别对肩部、髋关节、大腿、膝关节和小腿等不同身体部位的解剖结构、常见运动损伤及损伤预防性动作练习进行了详细讲解，第10章介绍了热身活动的开展方法，第11章提供了运动损伤预防计划的设计方法与样例。不论是体能教练、健身教练、运动防护师和运动康复师等专业从业者，还是健身及运动爱好者，均可从本书中受益。
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膝关节强化训练指导：预防损伤、缓解疼痛、恢复功能。
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本书内容包括20kV及以下配电网工程建设与改造所使用的设备材料，内容含变压器、箱式变压器、开关设备、避雷器、配电屏柜、控制保护装置、通信设备材料、电线、电缆、绝缘材料、金具、杆塔及附件、布线材料、接地材料、主要建筑材料清单，共15章。
